彩虹笨笨豬
我談談個人的觀點。放鬆的狀態其實是基於對現有局面的一種掌控，從而產生內心踏實放心，表現在外在輕鬆放鬆的狀態，這種狀態很美妙，具備很強大的正能量，具有很足的吸引感，導致人們都想與之相交。
那麼如何保持這種狀態呢？可想而知，我們需要有足夠的能力，保持良好的樂觀人生態度，把握好目前的人生規劃，認認真真的過好每一天生活，踏踏實實的幹好每一天工作，開開心心的面對所有的人或者事，並且不斷的鞭策激勵自己，促使自己的能力持續不斷地提升以滿足目前的狀態，這樣持之以恆的奮鬥下去，外在放鬆的狀態自然而然的保持著，這當然需要很強大的毅力和強大的內心。
當然我們生活中不可能事事順心如意，所以肯定會出現這樣或那樣的問題，只要擁有努力拼搏的精神，樂觀積極向上的人生態度，短暫的挫折只會磨鍊你的意志力，堅定你的決心，成為你更上一層樓的踏腳石，依然可以保持放鬆的狀態。
鳶飛Move
在任何時候你若想緩解，胡思亂想給你帶來的影響，情試用如下技巧。當你嘗試每個技巧時，仔細觀察哪個對你最有效，然後不斷的運用它，直到養成習慣為止。
1：別以為你的思維是準確無誤的。大腦產生了想法並不代表這種想法就是有價值的。要知道大腦有可能忽略了很多元素而其中很多又是正面信息。
2：把胡思亂想的想法看作牆上的塗鴉或是腦中傳播的微電流。
3：給每一種消極感受做標註：自責、氣憤、焦慮等。給你的想法或感受做標註往往就能使其淡化。
4：客觀看待感受。與其說“我覺得很羞愧"，不如說“現在羞愧的感受出現了”。把自己當作研究這個現象的科學家：“多有趣，自責的想法正在浮現想象著從遠處看自己。
5：把畫面縮小到能從宇宙中看到嵌著的地球，然後放大到你所在的大陸，你的國家、城市，最後到達你所處的房間內。看著那渺小的自己，電子脈衝在腦中嗖嗖地掠過—不過是個小小的生物在某一時刻中正經歷著某種體驗。
6：想象著腦中進行的對話是從收音機裡傳來的。試著把音量關小，或者把它拿到一邊。
7：想想最壞的結果。你會發現無論如何都能挺過來。
8：想想以往你每次覺得有過不去的坎兒時還不是都挺過來了。
赤語情感
我們都知道晚安睡眠對我們來說有多重要。輕鬆寧靜的臥室是確保我們的思想和身體得到所需休息的第一步，幫助我們在一天結束時放鬆並關閉。以下是喜夢寶整理的一些想法，將您的臥室變成一個天堂般的放鬆身心的地方，一旦您關上門，您的煩惱就會消失。
整潔時尚的存儲
清除地板和表面的雜物。在您的房間有空間可以幫助您在腦海中創造空間，立即讓您在不受干擾的情況下放鬆。即使只是擺脫不必要的文書工作和衣服，也可以在很長一段時間內為您提供放鬆的環境。購買一些柳條或電線存儲籃，或充分利用床下儲存，使雜亂無法被看到。可堆疊的裝飾盒和板條箱將使您的房間看起來時尚，同時安全地存放您的物品。
擺脫臥室電視或電腦。對於你們中的一些人來說，這可能是一個很大的問題，但它可以幫助你更好更長時間地睡眠。在睡覺前使用電視或筆記本電腦會破壞您的睡眠模式，因此通過將臥室保持在無電子區域來減少誘惑的機會。如果無法做到這一點，請為您的電視購買裝飾性布料蓋，並在知道睡覺時將筆記本電腦存放起來。
購買些豪華床上用品保持床單柔軟，豪華，乾淨。儘可能多地洗床單，每天早上折起來。用毯子和額外的墊子蓋住床鋪，營造出一個豪華舒適的空間來休息。試穿羊絨或紋理床罩，享受一雙全新柔軟溫暖的拖鞋。
喜夢寶家居
21世紀，隨著社會的發展，生活的腳步也越來越快，許多的人開始被各種壓力所困擾。有來自貸款的壓力，孩子的壓力等......但是不管如何，日子總是要過的，生活中也應該要適當停下腳步，好好享受下生活。以下幾種十分簡單的方式，教你自己學會放鬆！
1. 聽音樂；
音樂無法用語言形容，但卻是真實的存在。當人們出現焦慮、抑鬱的情緒而又無處可說時，音樂是最好的“朋友”。有研究表明，音樂對人的肢體、大腦都能通過共振來互動，這對健康有益。
在繁體字中，樂、藥、療三字同源，音樂與藥物、治療具有天然的聯繫。音樂可以舒體悅心，流通氣血宣導經絡，具有中草藥的各種特性，如歸經、升降沉浮、寒熱溫涼等
琴棋書畫在古代是作為養身之術的，其中琴排於第一位，說明在修身養性方面，音樂最有魅力和效果。
2. 慢跑；
從20世紀60年代起，在美國就有估計有700~1000萬人堅持慢跑，目的在於增進健康、增強體質、減肥防胖並求體態優美和心情舒暢。
它是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。具有許多積極的作用。壓力大的時候，不妨試試慢跑吧！既健康，又能使心情更加舒適。
3. 品嚐美食；
俗話說：民以食為天。品嚐美食是眾多小夥伴最喜歡的事情。更有人說“唯有美食和愛不可辜負”，可見美食對人們的生活有多重要。壓力大的時候，品嚐下美食，何嘗不是一種好的方式呢？
4. 看書；
看書是最能讓人放鬆的方式之一，文字裡能夠給你不一樣的舒適感。讀書是為了獲取知識,更好的提升自己，同時讓自己得到發送，這是最簡單不過的道理。
放鬆是為了更好的迎接更好的生活。當生活面對許多壓力時，要嘗試去緩解放鬆。
心子
對於很多人來說，放鬆意味著結束一天緊張的工作，回家癱在沙發上或者床上，靜靜的發呆一會，啥也不用想。隨著生活壓力的加大，我們很多人都經常處在一種焦慮的狀態之中，如何調整好自己的狀態，讓自己處於一種輕鬆的狀態下非常重要。
調整狀態的方法幾種方法
創想象
用舒服的姿勢坐著或者躺著，閉上眼睛，輕輕用鼻子呼吸，想象一個讓你感覺放鬆、愉快的場景或情境。比如，沙灘、森林、想象你能聞著那裡的氣味，聽著那裡的聲音，感覺身體放鬆。整個過程至少持續10分鐘。
運動
每天20-30分鐘的常規運動對身體的健康和釋放緊張，運動時身體會釋放神經遞質，改善心情，緩解壓力和緊張。也可以經常練練瑜伽，瑜伽也是很好的放鬆心靈的運動。
積極的自我對話
內部語言可以幫助放鬆和應對困難情景，自我鼓勵甚至比他人鼓勵更重要。遇到苦難時，可以對自己說“我能行，慢慢來，彆著急”等激勵自己的話語，避免負性的自我對話和自我否定。
漸進式肌肉放鬆法
回家之後著寬鬆的衣服，舒服的坐著或者躺著，閉上眼睛。從腳趾頭開始，用力讓肌肉達到最大的緊張的狀態，保持10秒鐘，然後緩慢放鬆肌肉。從腳開始，逐漸向身體上方移動，直至全身都得到放鬆。也可以直接繃緊全身肌肉，保持10秒鐘，然後再緩慢放鬆。
注意，保持肌肉緊張不要超過15秒，以免對身體造成不必要的損傷。
最後，深處在快節奏的社會環境和社會氛圍下，一定要學會自我調節，讓自己保持一種健康輕鬆的狀態。
執業藥師yang
保持好真正放鬆的狀態只要三步：
第一，把自己看小。
沒事自己站在銀河系或宇宙圖前，想想自己的小，自己小到像一粒看不見的塵埃。這時候你的一切煩惱苦悶，什麼都沒了，自然就放鬆了。
第二，把自己看大。
想想你自己是由60萬億個細胞組成的，你是這六十萬億個細胞的“國王”，你的情緒發作，可能都會殺死不少細胞，放鬆淡定才會讓它們更好。
第三，把自己看空。
一百年前你在哪？一百年後你又在哪？在漫長的數百億宇宙年齡裡，自己曾經的生命是微不足道的，這時候看空了自己，就真正的讓自己放鬆了。
好，一起放鬆自己試試吧……
笑中友道
阿彌陀佛。給心靈放個假，給身體放個假。時常願意找個寂靜的角落靜靜地坐一會兒，可以持唸佛菩薩名號、可以持誦書寫佛經咒語、可以禮拜、可以只是單純的靜坐或做做瑜伽、散散步。有意識地去放下自己亂如藤麻的妄想分別和執著。你還可以看星星看月亮或曬太陽，這些都不喜歡？也可以走近大自然，去聽一聽白雲和風兒的故事，還有畫眉鳥和知了的歌聲。向它們學習一下如何能令心情悠閒自在？討教一下怎樣才能來去無掛礙？我們細心地思量一下，看一看什麼原因能令生命生起緊張的心理？處在陌生的環境、面對未可知的不能預測結果的事件、危險的處境、什麼事情令自己力不從心、說錯話做錯事等等，都會產生緊張的心理。緊張是恐懼和不安的心情體現。學會沉著冷靜處理事情，理清因果關係，為人處事用心合情合理。心定能不驚，安心能放鬆。
————南山妙華嚴
妙華嚴
如何讓自己保持放鬆的狀態？給一些參考意見吧！
一、早期
無論有事還是沒事，都要會隨時提醒自己放鬆。要平時多訓練，比如暗示自己：放鬆。讓自己的身體保持在良好的狀態。
二、遇事
真遇見慌張的時候，可以喝涼茶，深呼吸……可能的話，做五分鐘的閉目休息。
深呼吸，眺望遠方，揉太陽穴。
告訴自己：不要慌，不要慌，反正已經發生了。
三、事後
遇到了強大的刺激或者現實打擊，人的身體都是處於緊張僵硬狀態，可以做一些運動，促使身體排排汗。或者練瑜伽，打坐，冥想等。
四、淬心
不要事事都想著佔便宜，不要時時都想著甜蜜快樂，一些悲傷的難過的痛苦的該經歷的還是要經歷的，該接受的還是要接受的，這樣可以淬鍊你的心理接受能力。不至於一遇到事情就慌了神，就覺得天要塌下來了，整個人就緊張不安。保持一種平和的心態，也是放鬆的一大要素。
正弦說事
今天上班事事都不順利，弄得心情很煩躁。心想玩會微信放鬆一下，打開微信看見瓶子就隨手撈了個，打開後差點把我肺氣炸了～“撈到這個瓶子的人倒黴一輩子”...
靠，……
正煩著呢，同事小王看我心情不好，衝我 神 秘 一 笑“下班時間到了還愣著幹嘛，走，帶你去個好地方，讓你長長見識，放鬆！放鬆！”
我緊張，期待，坐著同事的三首寶馬車，在繁華的城市中心，穿梭，終於到了地方，下車後，我抬眼一看。赫然幾個大字——新 華 書 店
靠，
回到家中，兒子考試砸鍋了,我媳婦怕他上火,安慰半天。等兒子出去了，媳婦控制不住，嚎啕大哭起來,把她哄好終於不哭了，又對我拳打腳踢一頓，說我最近對兒子的管理太放鬆了，
靠，……
男人，呵呵一笑，無所謂了，
靠，靠，靠
採血管系統供應商
我就是特別容易緊張的那種人，一些事情稍微做的不好或者是看別人的眼神不對，我都能緊張半天。但是我有自己的方法，能夠暫時抵擋這種緊張情緒，從而使自己放鬆。
一.自言自語
每當緊張的時候我就待在一個角落，對著鏡子自言自語:沒事的，沒什麼大不了的，幹嘛要難為自己的對不對？放鬆一下，自己是棒棒噠！
二.大聲說話
當特別緊張壓力特別大的時候，我就跑到空曠的河邊，大聲說話，啊！啊！啊！啊！啊！啊！啊！為什麼？！不能這樣的啊！我會做的最好的對不對！
三.掐自己
這個算不算自虐？高考的時候特別的緊張，我不停的用指甲掐自己，等考完下來的時候手上全是指甲印，可憐的，最後掐的都沒有知覺了。
四.找人聊天
越是緊張的時候越不能獨處，因為這樣會胡思亂想，更緊張的。所以我就找人聊天，聊什麼都行，目的就是為了放鬆心情。這個效果很好的呢！
五.亂塗亂畫
找張白紙，在上面寫上自嘲的話。
比如:聽說你緊張？緊張什麼？你以為你緊張就能變好了嗎？就能成功了嗎？反正你平時是什麼樣自己還不瞭解自己嗎？放下你的緊張，趕緊去做事吧！
看完我近似癲狂的自我緩解方式，有沒有被驚豔到？雖然我很優秀，可是我一般都很低調的，方法介紹給你了，接著來試試吧！保證療效哦⊙∀⊙！
