彩虹笨笨猪
我谈谈个人的观点。放松的状态其实是基于对现有局面的一种掌控，从而产生内心踏实放心，表现在外在轻松放松的状态，这种状态很美妙，具备很强大的正能量，具有很足的吸引感，导致人们都想与之相交。
那么如何保持这种状态呢？可想而知，我们需要有足够的能力，保持良好的乐观人生态度，把握好目前的人生规划，认认真真的过好每一天生活，踏踏实实的干好每一天工作，开开心心的面对所有的人或者事，并且不断的鞭策激励自己，促使自己的能力持续不断地提升以满足目前的状态，这样持之以恒的奋斗下去，外在放松的状态自然而然的保持着，这当然需要很强大的毅力和强大的内心。
当然我们生活中不可能事事顺心如意，所以肯定会出现这样或那样的问题，只要拥有努力拼搏的精神，乐观积极向上的人生态度，短暂的挫折只会磨炼你的意志力，坚定你的决心，成为你更上一层楼的踏脚石，依然可以保持放松的状态。
鸢飞Move
在任何时候你若想缓解，胡思乱想给你带来的影响，情试用如下技巧。当你尝试每个技巧时，仔细观察哪个对你最有效，然后不断的运用它，直到养成习惯为止。
1：别以为你的思维是准确无误的。大脑产生了想法并不代表这种想法就是有价值的。要知道大脑有可能忽略了很多元素而其中很多又是正面信息。
2：把胡思乱想的想法看作墙上的涂鸦或是脑中传播的微电流。
3：给每一种消极感受做标注：自责、气愤、焦虑等。给你的想法或感受做标注往往就能使其淡化。
4：客观看待感受。与其说“我觉得很羞愧"，不如说“现在羞愧的感受出现了”。把自己当作研究这个现象的科学家：“多有趣，自责的想法正在浮现想象着从远处看自己。
5：把画面缩小到能从宇宙中看到嵌着的地球，然后放大到你所在的大陆，你的国家、城市，最后到达你所处的房间内。看着那渺小的自己，电子脉冲在脑中嗖嗖地掠过—不过是个小小的生物在某一时刻中正经历着某种体验。
6：想象着脑中进行的对话是从收音机里传来的。试着把音量关小，或者把它拿到一边。
7：想想最坏的结果。你会发现无论如何都能挺过来。
8：想想以往你每次觉得有过不去的坎儿时还不是都挺过来了。
赤语情感
我们都知道晚安睡眠对我们来说有多重要。轻松宁静的卧室是确保我们的思想和身体得到所需休息的第一步，帮助我们在一天结束时放松并关闭。以下是喜梦宝整理的一些想法，将您的卧室变成一个天堂般的放松身心的地方，一旦您关上门，您的烦恼就会消失。
整洁时尚的存储
清除地板和表面的杂物。在您的房间有空间可以帮助您在脑海中创造空间，立即让您在不受干扰的情况下放松。即使只是摆脱不必要的文书工作和衣服，也可以在很长一段时间内为您提供放松的环境。购买一些柳条或电线存储篮，或充分利用床下储存，使杂乱无法被看到。可堆叠的装饰盒和板条箱将使您的房间看起来时尚，同时安全地存放您的物品。
摆脱卧室电视或电脑。对于你们中的一些人来说，这可能是一个很大的问题，但它可以帮助你更好更长时间地睡眠。在睡觉前使用电视或笔记本电脑会破坏您的睡眠模式，因此通过将卧室保持在无电子区域来减少诱惑的机会。如果无法做到这一点，请为您的电视购买装饰性布料盖，并在知道睡觉时将笔记本电脑存放起来。
购买些豪华床上用品保持床单柔软，豪华，干净。尽可能多地洗床单，每天早上折起来。用毯子和额外的垫子盖住床铺，营造出一个豪华舒适的空间来休息。试穿羊绒或纹理床罩，享受一双全新柔软温暖的拖鞋。
喜梦宝家居
21世纪，随着社会的发展，生活的脚步也越来越快，许多的人开始被各种压力所困扰。有来自贷款的压力，孩子的压力等......但是不管如何，日子总是要过的，生活中也应该要适当停下脚步，好好享受下生活。以下几种十分简单的方式，教你自己学会放松！
1. 听音乐；
音乐无法用语言形容，但却是真实的存在。当人们出现焦虑、抑郁的情绪而又无处可说时，音乐是最好的“朋友”。有研究表明，音乐对人的肢体、大脑都能通过共振来互动，这对健康有益。
在繁体字中，乐、药、疗三字同源，音乐与药物、治疗具有天然的联系。音乐可以舒体悦心，流通气血宣导经络，具有中草药的各种特性，如归经、升降沉浮、寒热温凉等
琴棋书画在古代是作为养身之术的，其中琴排于第一位，说明在修身养性方面，音乐最有魅力和效果。
2. 慢跑；
从20世纪60年代起，在美国就有估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。
它是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。具有许多积极的作用。压力大的时候，不妨试试慢跑吧！既健康，又能使心情更加舒适。
3. 品尝美食；
俗话说：民以食为天。品尝美食是众多小伙伴最喜欢的事情。更有人说“唯有美食和爱不可辜负”，可见美食对人们的生活有多重要。压力大的时候，品尝下美食，何尝不是一种好的方式呢？
4. 看书；
看书是最能让人放松的方式之一，文字里能够给你不一样的舒适感。读书是为了获取知识,更好的提升自己，同时让自己得到发送，这是最简单不过的道理。
放松是为了更好的迎接更好的生活。当生活面对许多压力时，要尝试去缓解放松。
心子
对于很多人来说，放松意味着结束一天紧张的工作，回家瘫在沙发上或者床上，静静的发呆一会，啥也不用想。随着生活压力的加大，我们很多人都经常处在一种焦虑的状态之中，如何调整好自己的状态，让自己处于一种轻松的状态下非常重要。
调整状态的方法几种方法
创想象
用舒服的姿势坐着或者躺着，闭上眼睛，轻轻用鼻子呼吸，想象一个让你感觉放松、愉快的场景或情境。比如，沙滩、森林、想象你能闻着那里的气味，听着那里的声音，感觉身体放松。整个过程至少持续10分钟。
运动
每天20-30分钟的常规运动对身体的健康和释放紧张，运动时身体会释放神经递质，改善心情，缓解压力和紧张。也可以经常练练瑜伽，瑜伽也是很好的放松心灵的运动。
积极的自我对话
内部语言可以帮助放松和应对困难情景，自我鼓励甚至比他人鼓励更重要。遇到苦难时，可以对自己说“我能行，慢慢来，别着急”等激励自己的话语，避免负性的自我对话和自我否定。
渐进式肌肉放松法
回家之后着宽松的衣服，舒服的坐着或者躺着，闭上眼睛。从脚趾头开始，用力让肌肉达到最大的紧张的状态，保持10秒钟，然后缓慢放松肌肉。从脚开始，逐渐向身体上方移动，直至全身都得到放松。也可以直接绷紧全身肌肉，保持10秒钟，然后再缓慢放松。
注意，保持肌肉紧张不要超过15秒，以免对身体造成不必要的损伤。
最后，深处在快节奏的社会环境和社会氛围下，一定要学会自我调节，让自己保持一种健康轻松的状态。
执业药师yang
保持好真正放松的状态只要三步：
第一，把自己看小。
没事自己站在银河系或宇宙图前，想想自己的小，自己小到像一粒看不见的尘埃。这时候你的一切烦恼苦闷，什么都没了，自然就放松了。
第二，把自己看大。
想想你自己是由60万亿个细胞组成的，你是这六十万亿个细胞的“国王”，你的情绪发作，可能都会杀死不少细胞，放松淡定才会让它们更好。
第三，把自己看空。
一百年前你在哪？一百年后你又在哪？在漫长的数百亿宇宙年龄里，自己曾经的生命是微不足道的，这时候看空了自己，就真正的让自己放松了。
好，一起放松自己试试吧……
笑中友道
阿弥陀佛。给心灵放个假，给身体放个假。时常愿意找个寂静的角落静静地坐一会儿，可以持念佛菩萨名号、可以持诵书写佛经咒语、可以礼拜、可以只是单纯的静坐或做做瑜伽、散散步。有意识地去放下自己乱如藤麻的妄想分别和执着。你还可以看星星看月亮或晒太阳，这些都不喜欢？也可以走近大自然，去听一听白云和风儿的故事，还有画眉鸟和知了的歌声。向它们学习一下如何能令心情悠闲自在？讨教一下怎样才能来去无挂碍？我们细心地思量一下，看一看什么原因能令生命生起紧张的心理？处在陌生的环境、面对未可知的不能预测结果的事件、危险的处境、什么事情令自己力不从心、说错话做错事等等，都会产生紧张的心理。紧张是恐惧和不安的心情体现。学会沉着冷静处理事情，理清因果关系，为人处事用心合情合理。心定能不惊，安心能放松。
————南山妙华严
妙华严
如何让自己保持放松的状态？给一些参考意见吧！
一、早期
无论有事还是没事，都要会随时提醒自己放松。要平时多训练，比如暗示自己：放松。让自己的身体保持在良好的状态。
二、遇事
真遇见慌张的时候，可以喝凉茶，深呼吸……可能的话，做五分钟的闭目休息。
深呼吸，眺望远方，揉太阳穴。
告诉自己：不要慌，不要慌，反正已经发生了。
三、事后
遇到了强大的刺激或者现实打击，人的身体都是处于紧张僵硬状态，可以做一些运动，促使身体排排汗。或者练瑜伽，打坐，冥想等。
四、淬心
不要事事都想着占便宜，不要时时都想着甜蜜快乐，一些悲伤的难过的痛苦的该经历的还是要经历的，该接受的还是要接受的，这样可以淬炼你的心理接受能力。不至于一遇到事情就慌了神，就觉得天要塌下来了，整个人就紧张不安。保持一种平和的心态，也是放松的一大要素。
正弦说事
今天上班事事都不顺利，弄得心情很烦躁。心想玩会微信放松一下，打开微信看见瓶子就随手捞了个，打开后差点把我肺气炸了～“捞到这个瓶子的人倒霉一辈子”...
靠，……
正烦着呢，同事小王看我心情不好，冲我 神 秘 一 笑“下班时间到了还愣着干嘛，走，带你去个好地方，让你长长见识，放松！放松！”
我紧张，期待，坐着同事的三首宝马车，在繁华的城市中心，穿梭，终于到了地方，下车后，我抬眼一看。赫然几个大字——新 华 书 店
靠，
回到家中，儿子考试砸锅了,我媳妇怕他上火,安慰半天。等儿子出去了，媳妇控制不住，嚎啕大哭起来,把她哄好终于不哭了，又对我拳打脚踢一顿，说我最近对儿子的管理太放松了，
靠，……
男人，呵呵一笑，无所谓了，
靠，靠，靠
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我就是特别容易紧张的那种人，一些事情稍微做的不好或者是看别人的眼神不对，我都能紧张半天。但是我有自己的方法，能够暂时抵挡这种紧张情绪，从而使自己放松。
一.自言自语
每当紧张的时候我就待在一个角落，对着镜子自言自语:没事的，没什么大不了的，干嘛要难为自己的对不对？放松一下，自己是棒棒哒！
二.大声说话
当特别紧张压力特别大的时候，我就跑到空旷的河边，大声说话，啊！啊！啊！啊！啊！啊！啊！为什么？！不能这样的啊！我会做的最好的对不对！
三.掐自己
这个算不算自虐？高考的时候特别的紧张，我不停的用指甲掐自己，等考完下来的时候手上全是指甲印，可怜的，最后掐的都没有知觉了。
四.找人聊天
越是紧张的时候越不能独处，因为这样会胡思乱想，更紧张的。所以我就找人聊天，聊什么都行，目的就是为了放松心情。这个效果很好的呢！
五.乱涂乱画
找张白纸，在上面写上自嘲的话。
比如:听说你紧张？紧张什么？你以为你紧张就能变好了吗？就能成功了吗？反正你平时是什么样自己还不了解自己吗？放下你的紧张，赶紧去做事吧！
看完我近似癫狂的自我缓解方式，有没有被惊艳到？虽然我很优秀，可是我一般都很低调的，方法介绍给你了，接着来试试吧！保证疗效哦⊙∀⊙！
