李昀羲1314

想要心靜，就要找到根本原因，人們常說新心病還須心藥醫，解鈴還須解鈴人，你總是胡思亂想，靜不下心，可能是你的心裡太過於迷茫，現實生活達不到你內心的理想。

心煩意亂，胡思亂想，是因為你內心找不到那個真實的自我，沒有方向，想要努力，想要去做自己喜歡的事，可是卻看不到前方的曙光，下面三個建議，希望可以幫到你。

1.學會享受獨處

可能你的心煩意亂來自於你害怕孤獨，卻又不喜歡一群人的狂歡。在一群人一起的時候，你常常感覺你的存在感非常的薄弱，但是一個人獨處的時候，你又會感受到孤單。

所以，你要學會享受獨處，因為沒有誰可以一直陪誰，你一定要適應這種感覺，這樣你才能變得強大。在獨處的時光裡，你可以出去走走，看看大街上的人潮湧動，放鬆心情，關上手機，你會發現這個世界真的很美好。

2.去做自己喜歡的事情，並心安理得

我們會胡思亂想，很有可能是你想要做自己喜歡的事，卻不能夠心安理得。所以，你一定要找到一個自己喜歡做的事，並能夠讓自己心安理得。這樣你就可以沉迷在自己喜歡做的事情當中。

如果你喜歡做的事情，可以對你的未來有幫助，那就是更好的一件事情了。人一定要找到自己的興趣所在，不然這漫長人生，真的會很寂寥。

3.內心變得強大，才能夠無所畏懼

每一種負面情緒都不是隨隨便便產生的，一定是有原因的。迷茫，不知所措，是因為你不夠強大，現實的生活不能夠撐起你的夢想王國。

那麼就行動起來，想要什麼就去努力，在實現夢想的這個過程中，你會發現那些情緒都會被你打敗。

管理情緒是一門科學，更是人的必修課程，以上是我的建議，希望對你可以有一些參考價值，能夠幫助你擺脫這些情緒的影響。

習慣了相思

某大三的女孩，說她最不能容忍的是她腦海總出現噁心怪異的畫面，她討厭自己內心的不潔，憤恨自己的思想如此骯髒。她努力想排除骯髒想法，可那些想法和畫面還是不斷湧現，為此她痛苦之極。她說得最多的是：如果沒有那些…我就不再受折磨了；她想的最多的是：如果不想那些…我該多好啊。

某高三男孩說：“我陷入強迫思維的痛苦，頭都想痛想大了。我成天與腦海中不該想的東西做殊死鬥爭。我多麼希望不要再想那些糟糕的東西”；

某女孩失魂落魄地求救：“老師請你幫幫我，怎麼才能讓我忘記過去，我希望不要再想起過去的傷心事”。

這便是許多人為了這些希望，忍受焦慮，想盡辦法，執著為希望“不要亂想，不要那麼難受”而努力著。

可他們的煩惱照舊，痛苦依在，快樂沒有因執著和努力而到來。他們不明白，那樣的希望是沒法實現的希望，因為那是一種充滿陷阱的希望。

或許他們痛苦的根源有多方面，但他們報以處理痛苦“希望不要亂想不要那麼難受”的態度與方式，又是他們受苦的原因，也是阻礙他們走出痛苦的隱性枷鎖。因為，他視為不該想的東西，都被他想了千萬遍。而那種成天想著怎麼不去想那些不愉快東西的想法，本身就是一種加強對不愉快東西的記憶的作法。儘管你在努力不去想，但那些你不希望想起的東西實際上又被你喚醒在腦海。知道你有理由“極不願想那些糟糕東西”，問題是，“那些糟糕東西”的相關畫面自然也被喚起，你進行一次不想咋樣，實際就想了一次咋樣，你千萬次不要想糟糕之事，等於把糟糕事情想了千萬遍。這就叫“有心栽花花不開，無心插柳柳成陰”。你雖有消除糟糕東西的動機和決心，可你採取的方式幫了你的倒忙。

以其這樣，我們可否換個想法：

如果你容許自己想，不管想什麼…見怪就不怪了；如果你允許自己的思想開放一點，包括想反動思想…其反動自身也抓不了你坐牢，開放了思想意味你解放了心；如果你不許內心不潔…你內心還是漆黑一片誰也看不見，容許內心不潔有何妨呢；如果你准許自己腦海有噁心畫面…它便知你無懼它，繼而它會掃興褪色；如果你不對抗所謂骯髒想法…骯髒想法也不會跟你作對；如果你能夠寬容自己曾經想錯了什麼，或曾經做錯過什麼…你便富有寬容之心，被你一再懲處的壞思想，就不會再躲在暗處折磨你；如果你不在對與錯之間劃上鴻溝，不予它們絕對標準…或許你不會陷入內心不相融的兩極化現象；如果你不憎恨自己，或愛自己一點，愛自己的弱點，愛自己的胡思亂想…你的心終會平靜下來。

信不信，你試試？痛苦離解痛，往往是一步之遙。

熊玲心理諮詢

沒有平靜的生活，只有平靜的心態。生活每天都在繁雜瑣碎中度過，很多事不是你能控制的，但是你唯一能做到的就是保持一顆平靜的心，想多了也沒用，徒增煩惱。世界不會因為誰的煩惱而改變，不會因為你的脆弱，而免受傷害，一切都會按部就班的進行。

生活就是一種習慣，是不厭其煩的重複，想多了心累，幹多了人累。但還是希望日子越來越好，還是把希望寄託在瑣碎的生活中。人不要活得太細緻，太明白，你永遠做不到讓所有人滿意。想太多的人，就是內心敏感的人，總會為別人的錯誤找藉口，被別人的情緒影響到心情，時間久了，就會失去自己的立場。

讓心平靜下來，做好份內的事，做到心中無愧，很多時候要求太高，無形中給自己增加負擔。每個人的承受能力不同，不要讓自己陷入一個漩渦中去，世界上任何事情，沒有公平可論，除了高考之外，所以心亂沒有任何意義。

風向之初

每當靜下來的時候，我也會偶爾會胡思亂想，其實我也想的很多，對生活的壓力、情感的困擾、工作上的不順心，對未來的迷茫，這些都會讓我們想的很多很多。我個人覺得想這麼多的主要原因是：一，太閒、懶散。二、對生活現狀的不知足。三是沒有安全感，有自卑心理。其實每個人都會有胡思亂想的時候，但是千萬不要強迫自己要怎麼做，而是要接受自己，接受情緒，接受自己所處的現狀，不要把事情擴大化。想這麼多能解決問題嗎？你要知道任何事情的發展走向都不是因為你想來定的，那又何苦為難自己呢？還是順其自然，有句話說的好船到橋頭自然直。當我想不通的時候，我就把它往好的一處想，因為這樣才能減輕自己的心理負擔。怎樣杜絕自己胡思亂想，我總結以下以下幾個方面：

一是重視當下，學會知足

溫飽無慮就是幸事，無病無災就是福澤。人生，沒有不幸福，只有不知足。人生一世，無非是為了內心的安寧與快樂，但是我們每天忙忙碌碌，不停地向外尋找快樂，最後卻換來一身的疲憊。仔細想想，這些壓力，不是別人給的，而是自己給自己的。所以我們要做到知足常樂！同時，胡思亂想會讓我們忽視了當下，形成了一個惡性循環，卻不知道當下也會變為過去式，這種情況往往就是我們放大了對失敗的恐懼，人生在世，誰又會一直一帆風順呢？所以我們要學會對過去的釋懷和對放下對未來的無謂的擔憂，要專注於現在的生活，將計劃更貼近於現實，將失敗看的淡一些，對自己的要求放低一些，在心理層面減少對事情的掌控欲，並滿足現狀。

二是豐富自己的精神世界

豐富自己的時間，讓自己沒有多餘的時間去多想。我們除了工作時間，其他時間我們可以讓自己多閱讀書籍來豐富自己的精神世界。精神世界的豐富真的很重要，你的心態、情商和待人處事能力都來源於你的精神層面。用心去看書，用心去體會，你就會產生激情，你就有了對生活充滿希望的動力。

三是加強自我安全感的控制

我覺得胡思亂想很多原因是源於自卑、沒有安全感，這是一種不自信的表現。我推薦你看一本書叫戰勝自卑，十分推薦你一讀，藉此機會更好的認識自己，相信自己。雖然我知道有些是性格使然，但是自我安全感的加強是有助於避免自己胡思亂想的。同時，我們還要找出自己胡思亂想的原因，積極地進行溝通和調整，對自己進行積極的心理暗示和自我管理。

四是讓自己的行動跟上想法

我有時候愛胡思亂想的原因就是因為我“懶”。我習慣在自己的腦海中進行對事情的全程規劃卻不付諸於行動，原因就是我害怕事情的繁瑣。身體上的過於懶散，讓思想壓力過大，最終變成心理負擔。所以如果你心中有想要完成的事情，一定要付諸於行動，有句話說的好紙上得來終覺淺，得知此時要躬行。

焦慮對女性危害大 胡思亂想對女性身體無任何好處

我個人覺得經常胡思亂想會造成精神緊張，抑鬱，誘發各種疾病，我感覺想的多的人基本都有關於乳腺，子宮和甲狀腺的病。你想的開，心情愉悅，這些病自認而然就不會找上你。經常胡思亂想還會造成少年白頭，想的多會造成失眠，神經衰弱，氣血不足，導致白頭髮增多。要學會自我調整心態，良好的心態是關健，要多些寬容，少些埋怨，改掉不好的生活習慣，凡事看開些，心態自然而然就變好了。

惢惢

1、不要在想流淚的時候做任何決定，情緒負面的時候說話越少越好。

2、不要去反覆思考同一個問題，不要把所有感情都放在同一個人身上，你還有父母，還有其他朋友。

3、不要害怕做錯什麼，即使錯了也不必懊悔。人生就是對對錯錯，何況有許多事，回頭看來，對錯已經無所謂了。

4、有負面影響是很正常的，但自己一定要知道，這只是生活的一小部分，在其餘的時間裡，讓自己的心緒平穩起來。

5、那個人突然不聯繫你了，很正常；那個人突然又聯繫你了，也很正常；這也不說明什麼。

6、如果不懂，就說出來；如果懂了，就別說，笑笑即可。

7、一切的煩惱都是自找的，因此要自己解決；不要找朋友訴苦，找他們去逛街、打球。

8、無論發生怎樣的變故，不要打破生活的規律，要按時吃飯，按時睡覺。

9、說過的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢的話也比言而無信好。

10、不要去害怕做一件事，不要怕觸景傷情，不要害怕回憶過去，不要害怕面對未來。

11、無論是對是錯你需要一個準則，你的行為應該遵循這個準則，並根據現實生活不斷的修改反反覆覆優柔寡斷的人，是不討人喜歡的，在對與錯之間徘徊的人 不如從錯到對的人正面。

12、當他說“讓我們冷靜一段時間，好嗎”的時候，要冷靜的說好，然後掛斷電話，不要哀求，他不是來徵求你的意見的。

13、不要把心裡的話都掏出來，這些是你的財富。

14、不要跟一個人和他討論同一圈子的人，無論這個人多麼可靠。

15、當你不知道和他說什麼的時候，那就什麼也不要說，沉默有無限種含義。

16、不要隨性刻意追求什麼結果，每個結果都一樣，那就是死亡。

17、不要後悔，後悔的情緒比你所做錯的事更可怕，因為這會摧毀你的自信，自尊以及很可能讓你去做一件更錯的事。

應該玖玖零

這是一個關於專注力的問題。理論上，對於普通人而言，腦子很難靜下來，這是我們的天性。存在於我們腦內的自我對話是不會停止的！所以你先要承認並接受這點。

但雖然，我們的腦袋裡總是不停的對話，整體亂想，而大多數人卻並沒有為此特別的煩惱，是因為我們具備一定的控制能力。有些人強一些，有些人弱一些，但是總體而言，我們還是有能力正常工作和生活的。只有個別的可能需要藉助藥物的幫助，那就是另外一回事了。

說一個簡單的鍛鍊腦的專注力的方法吧。雖然簡單，卻也需要一定的練習才可以見效。這個方法就是全世界都已經公認的對腦部的最佳鍛鍊方式：冥想。

你可以從最簡單的冥想練習開始，我稱之為“指哪打哪”。意思就是任何時候，你都可以調動你的注意力。比如現在，你的頭腦發出指令，把注意力放到左腳的大腳趾上，然後就在那裡停留幾秒鐘，感受一下它。然後在隨意選定一個關注的對象，比如右手的小指尖。然後停留幾秒。你可以在一天中任意想到的時刻進行這樣的練習。這是對注意力最基本的控制練習。

有了上面這個練習的基礎，就可以進一步做真正的冥想練習了。每天找個固定的時間段，比如早上或是中午吃完飯。最好是一個固定的時間段。然後從3-5分鐘的冥想開始。不建議有音樂，而是在冥想中，堅持把注意力放在呼吸上，就是感受自己的呼吸，這個練習叫做“觀呼吸”。一旦發現自己走神了，不必擔心，而是再次聚集註意力到呼吸上就可以了。因為不走神是不可能的。練習一個月就可以有很好的效果了。然後可以增加時間到10分鐘，20分鐘。

當然，這是一個慢功夫，過程也沒有描述的這麼簡單，很多人無法堅持下來。所以還有一個辦法，如果你是最近才發現自己亂想的，就要看看發生了什麼事情，是什麼令你亂想？你煩惱的是什麼？你想的是什麼？從這裡入手也是一個思路。一旦解決了你煩惱的問題，亂想也會好些。還有一個就是用另外一件事情蓋過你現在的胡思亂想。這個道理很簡單，我們說“無事生非”就是說一個人如果沒有事情做，就難免生出些事端來。而一旦有事情做了，自然就專注於那個事情，而沒有時間亂想了。所以，給自己設定一個工作，生活的目標，讓自己忙碌起來，或是培養一個愛好，學習什麼新東西，這些都能讓我們用專注於一件事而忽略胡思亂想。

希望可以幫到你。

弋聞Vlog

當亂七八糟的東西佔領腦子空間時，就會發生胡思亂想的現象。如果勞其筋骨，累其心智的沒有閒暇時間，其他想法就會遠離自己。

連吃飯休息的機會，都是利用時間的邊角廢料進行的，日程安排的一點空隙都沒有，一般來說，就再沒有剩餘精力去想正經事情之外的東西了。

然而，人們在工作生活過程中，承受多種痛苦和壓力的能力千差萬別，總會因為一些煩心事，而發生心情無法平靜下來的時候。

即使時間安排的十分緊張，也會受外界環境人和物的影響，由複雜心理因素所導致，突發奇想或者富於聯想，而產生諸多負面情緒。

重重疊疊加劇的矛盾，日積月累，就會形成心理陰影。由於這種現象的因人而異，必須對症下藥才能有效根治。

轉移注意力和視線，儘量不去想那些事情；尋找心理諮詢師，及時進行調節治療；心病需要用心治，與知己交流，一吐為快，就可以放下心病。

堅持做到有的放矢，對症施治，才不至於偏離方向，而影響了效果。

（網絡圖片）

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亂想也是是有原因的， 胡思亂想也是有依據的， 你肯定有不順心的事情。 或者就是有很大壓力在壓著你 ，你想要不胡思亂想 ，就要去解決那些讓你煩惱的事情 這樣你才會找到以前快樂的感覺 ，你不要老是心裡急躁。 只要你想到你的煩心事 ，你就更喜。歡胡思亂想， 所以解決事情是關鍵 ，如果真的沒煩心事。 那麼你最大的原因就是在乎的太多， 要放寬心 ，放輕鬆才好 加油了。

另外可以採取一些方法例如：做深呼吸，多參加集體活動分散注意力充實自己，或者在工作中加把勁讓自己忙碌起來自然就沒有時間亂想了。

建賢看世界

腦子亂想我認為是沒有主要的事或工作去做，如果有正常的事業或工作要去做的話那還有那麼多閒暇時間去想其它東西呢？在退一步講，如果你也有事業或工作要做，可能是這個正做著的事或工作不順心，不理想，沒有達到自己所預期的結果。總之，反正這種情況是因為你心裡有事，其實如果是不打緊的事還是靜下心來分析一下，是否可以先放一放，或是多找幾個朋友聊一聊具體情況，我想聊天的同時可以聽聽他們的見解，這樣就會好多了。

秦箏趙瑟皆名貴

總是胡思亂想，靜不下心來怎麼辦？

總是胡思亂想多半是因為內心缺乏安全感或是自我焦慮的情緒在作祟。首先要弄清楚自己胡思亂想的根源所在。

如果是因為內心缺乏安全感，比如另一半讓你患得患失，力不從心。我想你可以先試著找另一半好好聊一聊，說出你自己的真實感受，明確告訴對方他的哪些行為和做法傷害到了你，你希望對方今後要如何....當然溝通是雙向的，在你說出你的感受的同時，不妨也聽聽對方的想法和建議，也許是你們之間有什麼誤會，各自悶在心裡成為心結沒有打開，說開了也許就釋然了，總好過自己在那胡思亂想。當然溝通的前提是你們彼此相愛，在意對方的感受，只是表達方式上出了問題。

如果說對方已經對自己沒有感情了，或是愛的不夠，造成你整日胡思亂想，患得患失。不如讓自己忙起來，比如多看看書，多出門走走，給自己設立一個能實現的小目標，並努力去實現它。道理很簡單，人一旦忙碌起來，留給大腦胡思亂想的時間就少了，而且隨著自己的生活越來越充實，心態也會變得更加樂觀和明朗，內心也會變得強大和堅定。當一個人強大到有做選擇的能力，圍繞在你身上的負能量自然就會不攻自破。

如果胡思亂想的根源是社會或是身邊各種各樣的壓力給自己帶來的焦慮不安，也就是我們所說的焦慮症。那麼我們需要先反思一下自己焦慮的癥結所在，是因為世界變化太快，自己跟不上節奏？還是身邊的人都過的比自己好，自己感到非常的失落？還是對未來即將可能發生的事情感到恐懼？弄清了這些，我們才能對症下藥。

如果是因為跟不上社會的發展節奏，可以讓自己努力學習新技能，哪怕是多讀一本書。俗話說“技多不壓身”，只要努力讓自己變得足夠優秀，就不會被社會所淘汰。哪怕每天只是進步一小步，也要鼓勵自己堅持下去，要相信所有的努力都不會白費，老天自有安排。

如果是因為身邊的攀比，給自己造成了壓力，那麼要學會自我調節。別人再怎麼幸福也是別人的，換做自己未必適合。更何況有些幸福也只是看起來的幸福，關起門來都是家家有本難唸的經。要學會知足，比上不足比下有餘，知福才能感知幸福。

因為對外來的恐懼而焦慮，就需要調整心態，讓自己活在當下，不為看不見的未來而恐慌。兵來將擋，水來土掩。相信自己有能力解決問題，未來會越來越好的。

最後，如果試過了以上的方法依然得不到緩解，建議到專業的心理諮詢或是醫療中心去尋求幫助，切不可讓自己長期處在這種情緒中不可自拔！

關鍵字: 解鈴 胡思亂想 心病還須心藥醫