李昀羲1314

想要心静，就要找到根本原因，人们常说新心病还须心药医，解铃还须解铃人，你总是胡思乱想，静不下心，可能是你的心里太过于迷茫，现实生活达不到你内心的理想。

心烦意乱，胡思乱想，是因为你内心找不到那个真实的自我，没有方向，想要努力，想要去做自己喜欢的事，可是却看不到前方的曙光，下面三个建议，希望可以帮到你。

1.学会享受独处

可能你的心烦意乱来自于你害怕孤独，却又不喜欢一群人的狂欢。在一群人一起的时候，你常常感觉你的存在感非常的薄弱，但是一个人独处的时候，你又会感受到孤单。

所以，你要学会享受独处，因为没有谁可以一直陪谁，你一定要适应这种感觉，这样你才能变得强大。在独处的时光里，你可以出去走走，看看大街上的人潮涌动，放松心情，关上手机，你会发现这个世界真的很美好。

2.去做自己喜欢的事情，并心安理得

我们会胡思乱想，很有可能是你想要做自己喜欢的事，却不能够心安理得。所以，你一定要找到一个自己喜欢做的事，并能够让自己心安理得。这样你就可以沉迷在自己喜欢做的事情当中。

如果你喜欢做的事情，可以对你的未来有帮助，那就是更好的一件事情了。人一定要找到自己的兴趣所在，不然这漫长人生，真的会很寂寥。

3.内心变得强大，才能够无所畏惧

每一种负面情绪都不是随随便便产生的，一定是有原因的。迷茫，不知所措，是因为你不够强大，现实的生活不能够撑起你的梦想王国。

那么就行动起来，想要什么就去努力，在实现梦想的这个过程中，你会发现那些情绪都会被你打败。

管理情绪是一门科学，更是人的必修课程，以上是我的建议，希望对你可以有一些参考价值，能够帮助你摆脱这些情绪的影响。

习惯了相思

某大三的女孩，说她最不能容忍的是她脑海总出现恶心怪异的画面，她讨厌自己内心的不洁，愤恨自己的思想如此肮脏。她努力想排除肮脏想法，可那些想法和画面还是不断涌现，为此她痛苦之极。她说得最多的是：如果没有那些…我就不再受折磨了；她想的最多的是：如果不想那些…我该多好啊。

某高三男孩说：“我陷入强迫思维的痛苦，头都想痛想大了。我成天与脑海中不该想的东西做殊死斗争。我多么希望不要再想那些糟糕的东西”；

某女孩失魂落魄地求救：“老师请你帮帮我，怎么才能让我忘记过去，我希望不要再想起过去的伤心事”。

这便是许多人为了这些希望，忍受焦虑，想尽办法，执着为希望“不要乱想，不要那么难受”而努力着。

可他们的烦恼照旧，痛苦依在，快乐没有因执著和努力而到来。他们不明白，那样的希望是没法实现的希望，因为那是一种充满陷阱的希望。

或许他们痛苦的根源有多方面，但他们报以处理痛苦“希望不要乱想不要那么难受”的态度与方式，又是他们受苦的原因，也是阻碍他们走出痛苦的隐性枷锁。因为，他视为不该想的东西，都被他想了千万遍。而那种成天想着怎么不去想那些不愉快东西的想法，本身就是一种加强对不愉快东西的记忆的作法。尽管你在努力不去想，但那些你不希望想起的东西实际上又被你唤醒在脑海。知道你有理由“极不愿想那些糟糕东西”，问题是，“那些糟糕东西”的相关画面自然也被唤起，你进行一次不想咋样，实际就想了一次咋样，你千万次不要想糟糕之事，等于把糟糕事情想了千万遍。这就叫“有心栽花花不开，无心插柳柳成阴”。你虽有消除糟糕东西的动机和决心，可你采取的方式帮了你的倒忙。

以其这样，我们可否换个想法：

如果你容许自己想，不管想什么…见怪就不怪了；如果你允许自己的思想开放一点，包括想反动思想…其反动自身也抓不了你坐牢，开放了思想意味你解放了心；如果你不许内心不洁…你内心还是漆黑一片谁也看不见，容许内心不洁有何妨呢；如果你准许自己脑海有恶心画面…它便知你无惧它，继而它会扫兴褪色；如果你不对抗所谓肮脏想法…肮脏想法也不会跟你作对；如果你能够宽容自己曾经想错了什么，或曾经做错过什么…你便富有宽容之心，被你一再惩处的坏思想，就不会再躲在暗处折磨你；如果你不在对与错之间划上鸿沟，不予它们绝对标准…或许你不会陷入内心不相融的两极化现象；如果你不憎恨自己，或爱自己一点，爱自己的弱点，爱自己的胡思乱想…你的心终会平静下来。

信不信，你试试？痛苦离解痛，往往是一步之遥。

熊玲心理咨询

没有平静的生活，只有平静的心态。生活每天都在繁杂琐碎中度过，很多事不是你能控制的，但是你唯一能做到的就是保持一颗平静的心，想多了也没用，徒增烦恼。世界不会因为谁的烦恼而改变，不会因为你的脆弱，而免受伤害，一切都会按部就班的进行。

生活就是一种习惯，是不厌其烦的重复，想多了心累，干多了人累。但还是希望日子越来越好，还是把希望寄托在琐碎的生活中。人不要活得太细致，太明白，你永远做不到让所有人满意。想太多的人，就是内心敏感的人，总会为别人的错误找借口，被别人的情绪影响到心情，时间久了，就会失去自己的立场。

让心平静下来，做好份内的事，做到心中无愧，很多时候要求太高，无形中给自己增加负担。每个人的承受能力不同，不要让自己陷入一个漩涡中去，世界上任何事情，没有公平可论，除了高考之外，所以心乱没有任何意义。

风向之初

每当静下来的时候，我也会偶尔会胡思乱想，其实我也想的很多，对生活的压力、情感的困扰、工作上的不顺心，对未来的迷茫，这些都会让我们想的很多很多。我个人觉得想这么多的主要原因是：一，太闲、懒散。二、对生活现状的不知足。三是没有安全感，有自卑心理。其实每个人都会有胡思乱想的时候，但是千万不要强迫自己要怎么做，而是要接受自己，接受情绪，接受自己所处的现状，不要把事情扩大化。想这么多能解决问题吗？你要知道任何事情的发展走向都不是因为你想来定的，那又何苦为难自己呢？还是顺其自然，有句话说的好船到桥头自然直。当我想不通的时候，我就把它往好的一处想，因为这样才能减轻自己的心理负担。怎样杜绝自己胡思乱想，我总结以下以下几个方面：

一是重视当下，学会知足

温饱无虑就是幸事，无病无灾就是福泽。人生，没有不幸福，只有不知足。人生一世，无非是为了内心的安宁与快乐，但是我们每天忙忙碌碌，不停地向外寻找快乐，最后却换来一身的疲惫。仔细想想，这些压力，不是别人给的，而是自己给自己的。所以我们要做到知足常乐！同时，胡思乱想会让我们忽视了当下，形成了一个恶性循环，却不知道当下也会变为过去式，这种情况往往就是我们放大了对失败的恐惧，人生在世，谁又会一直一帆风顺呢？所以我们要学会对过去的释怀和对放下对未来的无谓的担忧，要专注于现在的生活，将计划更贴近于现实，将失败看的淡一些，对自己的要求放低一些，在心理层面减少对事情的掌控欲，并满足现状。

二是丰富自己的精神世界

丰富自己的时间，让自己没有多余的时间去多想。我们除了工作时间，其他时间我们可以让自己多阅读书籍来丰富自己的精神世界。精神世界的丰富真的很重要，你的心态、情商和待人处事能力都来源于你的精神层面。用心去看书，用心去体会，你就会产生激情，你就有了对生活充满希望的动力。

三是加强自我安全感的控制

我觉得胡思乱想很多原因是源于自卑、没有安全感，这是一种不自信的表现。我推荐你看一本书叫战胜自卑，十分推荐你一读，借此机会更好的认识自己，相信自己。虽然我知道有些是性格使然，但是自我安全感的加强是有助于避免自己胡思乱想的。同时，我们还要找出自己胡思乱想的原因，积极地进行沟通和调整，对自己进行积极的心理暗示和自我管理。

四是让自己的行动跟上想法

我有时候爱胡思乱想的原因就是因为我“懒”。我习惯在自己的脑海中进行对事情的全程规划却不付诸于行动，原因就是我害怕事情的繁琐。身体上的过于懒散，让思想压力过大，最终变成心理负担。所以如果你心中有想要完成的事情，一定要付诸于行动，有句话说的好纸上得来终觉浅，得知此时要躬行。

焦虑对女性危害大 胡思乱想对女性身体无任何好处

我个人觉得经常胡思乱想会造成精神紧张，抑郁，诱发各种疾病，我感觉想的多的人基本都有关于乳腺，子宫和甲状腺的病。你想的开，心情愉悦，这些病自认而然就不会找上你。经常胡思乱想还会造成少年白头，想的多会造成失眠，神经衰弱，气血不足，导致白头发增多。要学会自我调整心态，良好的心态是关健，要多些宽容，少些埋怨，改掉不好的生活习惯，凡事看开些，心态自然而然就变好了。

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1、不要在想流泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。

2、不要去反复思考同一个问题，不要把所有感情都放在同一个人身上，你还有父母，还有其他朋友。

3、不要害怕做错什么，即使错了也不必懊悔。人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。

4、有负面影响是很正常的，但自己一定要知道，这只是生活的一小部分，在其余的时间里，让自己的心绪平稳起来。

5、那个人突然不联系你了，很正常；那个人突然又联系你了，也很正常；这也不说明什么。

6、如果不懂，就说出来；如果懂了，就别说，笑笑即可。

7、一切的烦恼都是自找的，因此要自己解决；不要找朋友诉苦，找他们去逛街、打球。

8、无论发生怎样的变故，不要打破生活的规律，要按时吃饭，按时睡觉。

9、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢的话也比言而无信好。

10、不要去害怕做一件事，不要怕触景伤情，不要害怕回忆过去，不要害怕面对未来。

11、无论是对是错你需要一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修改反反复复优柔寡断的人，是不讨人喜欢的，在对与错之间徘徊的人 不如从错到对的人正面。

12、当他说“让我们冷静一段时间，好吗”的时候，要冷静的说好，然后挂断电话，不要哀求，他不是来征求你的意见的。

13、不要把心里的话都掏出来，这些是你的财富。

14、不要跟一个人和他讨论同一圈子的人，无论这个人多么可靠。

15、当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。

16、不要随性刻意追求什么结果，每个结果都一样，那就是死亡。

17、不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很可能让你去做一件更错的事。

应该玖玖零

这是一个关于专注力的问题。理论上，对于普通人而言，脑子很难静下来，这是我们的天性。存在于我们脑内的自我对话是不会停止的！所以你先要承认并接受这点。

但虽然，我们的脑袋里总是不停的对话，整体乱想，而大多数人却并没有为此特别的烦恼，是因为我们具备一定的控制能力。有些人强一些，有些人弱一些，但是总体而言，我们还是有能力正常工作和生活的。只有个别的可能需要借助药物的帮助，那就是另外一回事了。

说一个简单的锻炼脑的专注力的方法吧。虽然简单，却也需要一定的练习才可以见效。这个方法就是全世界都已经公认的对脑部的最佳锻炼方式：冥想。

你可以从最简单的冥想练习开始，我称之为“指哪打哪”。意思就是任何时候，你都可以调动你的注意力。比如现在，你的头脑发出指令，把注意力放到左脚的大脚趾上，然后就在那里停留几秒钟，感受一下它。然后在随意选定一个关注的对象，比如右手的小指尖。然后停留几秒。你可以在一天中任意想到的时刻进行这样的练习。这是对注意力最基本的控制练习。

有了上面这个练习的基础，就可以进一步做真正的冥想练习了。每天找个固定的时间段，比如早上或是中午吃完饭。最好是一个固定的时间段。然后从3-5分钟的冥想开始。不建议有音乐，而是在冥想中，坚持把注意力放在呼吸上，就是感受自己的呼吸，这个练习叫做“观呼吸”。一旦发现自己走神了，不必担心，而是再次聚集注意力到呼吸上就可以了。因为不走神是不可能的。练习一个月就可以有很好的效果了。然后可以增加时间到10分钟，20分钟。

当然，这是一个慢功夫，过程也没有描述的这么简单，很多人无法坚持下来。所以还有一个办法，如果你是最近才发现自己乱想的，就要看看发生了什么事情，是什么令你乱想？你烦恼的是什么？你想的是什么？从这里入手也是一个思路。一旦解决了你烦恼的问题，乱想也会好些。还有一个就是用另外一件事情盖过你现在的胡思乱想。这个道理很简单，我们说“无事生非”就是说一个人如果没有事情做，就难免生出些事端来。而一旦有事情做了，自然就专注于那个事情，而没有时间乱想了。所以，给自己设定一个工作，生活的目标，让自己忙碌起来，或是培养一个爱好，学习什么新东西，这些都能让我们用专注于一件事而忽略胡思乱想。

希望可以帮到你。

弋闻Vlog

当乱七八糟的东西占领脑子空间时，就会发生胡思乱想的现象。如果劳其筋骨，累其心智的没有闲暇时间，其他想法就会远离自己。

连吃饭休息的机会，都是利用时间的边角废料进行的，日程安排的一点空隙都没有，一般来说，就再没有剩余精力去想正经事情之外的东西了。

然而，人们在工作生活过程中，承受多种痛苦和压力的能力千差万别，总会因为一些烦心事，而发生心情无法平静下来的时候。

即使时间安排的十分紧张，也会受外界环境人和物的影响，由复杂心理因素所导致，突发奇想或者富于联想，而产生诸多负面情绪。

重重叠叠加剧的矛盾，日积月累，就会形成心理阴影。由于这种现象的因人而异，必须对症下药才能有效根治。

转移注意力和视线，尽量不去想那些事情；寻找心理咨询师，及时进行调节治疗；心病需要用心治，与知己交流，一吐为快，就可以放下心病。

坚持做到有的放矢，对症施治，才不至于偏离方向，而影响了效果。

（网络图片）

莫忘初心242650426

乱想也是是有原因的， 胡思乱想也是有依据的， 你肯定有不顺心的事情。 或者就是有很大压力在压着你 ，你想要不胡思乱想 ，就要去解决那些让你烦恼的事情 这样你才会找到以前快乐的感觉 ，你不要老是心里急躁。 只要你想到你的烦心事 ，你就更喜。欢胡思乱想， 所以解决事情是关键 ，如果真的没烦心事。 那么你最大的原因就是在乎的太多， 要放宽心 ，放轻松才好 加油了。

另外可以采取一些方法例如：做深呼吸，多参加集体活动分散注意力充实自己，或者在工作中加把劲让自己忙碌起来自然就没有时间乱想了。

建贤看世界

脑子乱想我认为是没有主要的事或工作去做，如果有正常的事业或工作要去做的话那还有那么多闲暇时间去想其它东西呢？在退一步讲，如果你也有事业或工作要做，可能是这个正做着的事或工作不顺心，不理想，没有达到自己所预期的结果。总之，反正这种情况是因为你心里有事，其实如果是不打紧的事还是静下心来分析一下，是否可以先放一放，或是多找几个朋友聊一聊具体情况，我想聊天的同时可以听听他们的见解，这样就会好多了。

秦筝赵瑟皆名贵

总是胡思乱想，静不下心来怎么办？

总是胡思乱想多半是因为内心缺乏安全感或是自我焦虑的情绪在作祟。首先要弄清楚自己胡思乱想的根源所在。

如果是因为内心缺乏安全感，比如另一半让你患得患失，力不从心。我想你可以先试着找另一半好好聊一聊，说出你自己的真实感受，明确告诉对方他的哪些行为和做法伤害到了你，你希望对方今后要如何....当然沟通是双向的，在你说出你的感受的同时，不妨也听听对方的想法和建议，也许是你们之间有什么误会，各自闷在心里成为心结没有打开，说开了也许就释然了，总好过自己在那胡思乱想。当然沟通的前提是你们彼此相爱，在意对方的感受，只是表达方式上出了问题。

如果说对方已经对自己没有感情了，或是爱的不够，造成你整日胡思乱想，患得患失。不如让自己忙起来，比如多看看书，多出门走走，给自己设立一个能实现的小目标，并努力去实现它。道理很简单，人一旦忙碌起来，留给大脑胡思乱想的时间就少了，而且随着自己的生活越来越充实，心态也会变得更加乐观和明朗，内心也会变得强大和坚定。当一个人强大到有做选择的能力，围绕在你身上的负能量自然就会不攻自破。

如果胡思乱想的根源是社会或是身边各种各样的压力给自己带来的焦虑不安，也就是我们所说的焦虑症。那么我们需要先反思一下自己焦虑的症结所在，是因为世界变化太快，自己跟不上节奏？还是身边的人都过的比自己好，自己感到非常的失落？还是对未来即将可能发生的事情感到恐惧？弄清了这些，我们才能对症下药。

如果是因为跟不上社会的发展节奏，可以让自己努力学习新技能，哪怕是多读一本书。俗话说“技多不压身”，只要努力让自己变得足够优秀，就不会被社会所淘汰。哪怕每天只是进步一小步，也要鼓励自己坚持下去，要相信所有的努力都不会白费，老天自有安排。

如果是因为身边的攀比，给自己造成了压力，那么要学会自我调节。别人再怎么幸福也是别人的，换做自己未必适合。更何况有些幸福也只是看起来的幸福，关起门来都是家家有本难念的经。要学会知足，比上不足比下有余，知福才能感知幸福。

因为对外来的恐惧而焦虑，就需要调整心态，让自己活在当下，不为看不见的未来而恐慌。兵来将挡，水来土掩。相信自己有能力解决问题，未来会越来越好的。

最后，如果试过了以上的方法依然得不到缓解，建议到专业的心理咨询或是医疗中心去寻求帮助，切不可让自己长期处在这种情绪中不可自拔！

關鍵字: 解铃 胡思乱想 心病还须心药医