如果你减肥失败了，或者正在寻找健康的减肥方法，请你耐心的看完这篇文章，或许会有所收获。
很多人都想让自己快速瘦下来，但是一口口吃上去的肉，怎么可能轻易就能减掉呢？很多胖子在经历了节食、减肥药、疯狂运动等各种方法后发现，减肥还真的不是一件简单的事儿。
减肥过程中，你减掉的到底是脂肪，还是水分？
想要短时间内减重，是很多人都会犯的错误，于是开始了疯狂的节食，还有一些是服用减肥药，其实这些减肥方法无非是通过控制饮食、饮水量或者是增加排便次数来较少体内的水分，来达到减重的目的。
当然这种急速减肥方法减掉的只是水分，而不是体内的脂肪，当然体型不会有太大的改变，而且一旦恢复正常的饮食习惯，马上会反弹，甚至是报复性的反弹，会让你看起来比减肥前更加“臃肿”。
因此在减肥的过程中，我们要想办法减脂，这样就需要我们在减少热量摄入的同时增加自己的运动量，因此健康的减肥肯定是“管住嘴、迈开腿”。
减肥的人，想要脂肪消得快，牢记这4件事，赘肉悄悄溜走了
一，每天保持充足的运动
运动方式不是单一的，也不是固定的，而是选择最适合自己的。无论是走步、慢跑、跳操、爬楼梯都可以，每次给自己定下任务，循序渐进的增加时间和难度，每天坚持下去，这样就可以保证每天都有小小的成就而且不会反弹，过一段时间，你会发现体重减轻了，体型苗条了，精神状态也变好了。
二，每天保证充足的水分
减肥时候一定不要缺少水分，因为我们需要减掉的是脂肪，多喝水不会增重。减肥期间因为要做适量的运动，因此需要保证每天2000ML的饮水量，这样既能补充身体缺失的水分，还能适当的减少饥饿感，降低对零食的需求，对于减肥起到良好的辅助作用。
三，每天坚持吃早餐
不管你是否处于减肥期，早餐都是必须要吃的，这样可以保证正常的机体代谢，也有足够的能量参与到减脂的过程中来。
很多人都会犯这个错误，认为不吃早餐既能节省时间，又能减少热量的摄取，这样做的结果是让自己在午饭到来之前处于极度的饥饿，然后在午餐过程中暴饮暴食，不仅达不到减肥的目的，还会损伤胃肠道功能，容易引发慢性胃病、胃溃疡、胆结石等疾病。
四，久坐会让你腹部赘肉增加
对于上班族来说，减肥过程中最大的敌人就是长时间的久坐，这样会让身体的代谢减缓，体内脂肪和毒素大量的堆积，尤其是腹部赘肉横生。
因此对于久坐的上班族，我们建议每隔一个小时就让自己动一动，可以走步、深蹲、踢腿、踮脚，只要是能让自己动起来，拉伸腰腿的动作都可以，这样可以恢复身体的代谢速度，减少脂肪的堆积。
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