高考延期的消息，很快這個消息在高三家長群刷爆。對於1000萬高三學子來說，距離高考時間將還有95天。
這是17年來，高考時間首次推遲一個月。這個結果眾望所歸，孩子們都希望能有更多的時間去奔赴考場。
過去的24個小時裡，家長和孩子已經基本消化了這個最新的消息，那現在是時候靜下心來想想：
怎麼穩住接下來的95天？多出來的一個月有什麼不同？孩子被耽誤的時間能補回來嗎？
穩住！可以先複製一下這6項：1種高效率的學習思路，2項好提升的學習技能，3點必備好的考試心態！
一、 高效率拿下全學科，先進入心流狀態
還剩95天，高三複習備考最忌諱複習無序，學生個人要擬定相應計劃。
如果換算一下時間，往常高三孩子2月底就開學了，有條件的學校還會提前在假期進行補課，但這次疫情原因，讓最早的復課時間都3月底，即便是眾望所歸，高考往後延長了一個月，時間上還是補不回來。
家長要如何幫助孩子把有限的時間發揮到極致，進入學霸模式呢？最好的答案就是進入學習心流狀態！
心理學家米哈里·齊克森米哈里（Mihaly Csikszentmihalyi）提出的“心流”（flow）指的是我們在做某些事情時，全神貫注、投入忘我的狀態，心流產生時同時會帶來高度的興奮感及充實感。
在這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，也不願被打擾，會抗拒中斷。事情完成後，會有一種充滿能量並且非常滿足的感受。如何讓孩子能在這95天裡，自己進入心流狀態？
- 01儘可能地選擇去學習
為什麼很多孩子不能適應這種狀態？因為學習這種狀態對她大腦的刺激強度還達不到能讓你繼續學下去的所需要的閾強度。
換而言之，當孩子的娛樂活動給他大腦帶來的刺激遠遠高於學習能帶來的時候，手機娛樂等項目已經填滿了他的大腦需求。
盡全力接受挑戰學習，並達成目標，就有可能產生心流。
隨著挑戰與能力的關係轉變，個人的體驗感受也會有所不同；假若挑戰的難度過高，會令人深感挫折，接著是擔心，最後產生焦慮；如果個體能力應對挑戰綽綽有餘，繼輕鬆之後，就容易感到無趣；
當兩者均位於最高點時，最容易產生心流。
- 02 明確目標與及時反饋
當目標會被分解為一項項任務，針對孩子的每個操作都有及時的反饋，並且學習中積極的反饋可以令人產生愉悅感。
所以家長可以調整孩子的學習任務去讓其更貼近遊戲的模式——適度的挑戰、明確的目標、積極的反饋。
>>>1 設立目標
針對具體的目標，可以適當降低難度，將其拆解成一個個小目標，具體考量自己實際可以做到的情況，並且細化落實到每週每天需要做的事情。
>>>2 分解目標，落實實踐
然後，追蹤自己的目標，讓自己時刻知道，進度是在不斷推進的。在完成每項任務後認真給自己設立一些獎勵機制，為孩子加油打氣
- 03 全神貫注
在家裡學習的這段時間裡，孩子的學習狀態非常容易被瑣事打斷。嘗試暗示考生：我先著手做一點點事情，然後再來想這些。
給孩子一個安靜獨立，最好可以令他感覺舒服自在的環境。
在目標明確、能夠得到即時反饋，並且挑戰與能力相當的情況下，人的注意力會開始凝聚，逐漸進入心無旁騖的狀態。要使自己相信，我們對自己目前的狀態擁有自主權，賦予自己掌控感.
二、針對全學科的記憶力和閱讀力，這兩項最好提升
- 01 拒絕死記硬背，掌握學霸的圖像化思維
一般來說，大部分學校在高二的時候就會結束所有知識點的教學，高三實際上是一個覆盤的過程，家長看著孩子時不時就“馬冬梅定律”，全部學科成千上萬個知識點，孩子需要在這個階段把記憶力大大的提升一把！
其實記憶力主要是一種想象的過程 ，腦科學研究顯示：學渣與學霸的記憶力差距，就在圖像化學習上！
諾貝爾生理學或醫學獎獲得者斯佩裡博士（R.W.Sperry）通過著名的割裂腦實驗，證實了“左右腦分工理論”。
△ 左右腦分工圖
通過對左右腦功能的分析，研究發現通過圖像或心像來記憶、思考，且容量是左腦的100萬倍。
“世界記憶力之父”、思維導圖發明者託尼·博贊（Tony Buzan）的記憶方法，就是模仿右腦處理信息的原理，通過圖像來描繪信息內容，將五官的感受圖像化，從而達到更有效的記憶。
葉瑞財博士用這種方法，在六個月內記憶了1774 頁的《牛津高階英漢字典》，被譽為“活字典”。這麼好用的方法考生們還不快“抄作業”。
1）See-Think-Wonder (STW)
這個方法的好處就在於，孩子們在根據圖片複述的過程中，完整地輸入了一個個情境，並在腦中完成了轉化，通過自己的語言表達出來，而且還是一種很好的思想碰撞。
正式步驟
l See：根據圖片複述，描述一下你看到了什麼；
l Think：表達你對這個圖像情景的想法/態度；
l Wonder：你還想了解關於這個主題的什麼東西？
2）把知識內容表演出來
著名英語教育專家Herbert Puchta教授在一次訪談裡建議，看完一段知識點後和孩子一起重構這個內容，把學習內容表演出來。
比如英語，可以調動孩子多個感官，把它“做”出來，重現故事場景。
3）讓思維可視化
讓思維可視化，是既能訓練孩子的圖像化思維又能促進理解的好方法。
哈佛大學教育研究院開發了一個進行了50多年的研究項目，其中一個重要項目，就是讓思維可視化（Visible Thinking）。
因為思考的過程是不可見的，讓思維可視，可以讓我們知道孩子理解了多少以及是怎麼理解的。
研究還發現，那些習慣用畫圖等方式將思維可視化，把各種關係展現出來進一步拓展、延伸思考，最後在大腦中形成清晰思路的孩子，學得比其他孩子更快、理解得更深入。
- 02 閱讀量再加大加深，五步上升通道！
就在前不久，教育部再次發出通知：表示2020年中高考將會繼續擴大考試範圍，即便是小學知識，也會成為必考內容。加上這次疫情，科普類內容很有可能出現，大大提升了對閱讀力的要求
從教育部相繼發出的通知內容來看，完全能夠發現，為了最大限度的提升學生廣泛閱讀的水平，教育部也在不遺餘力的採取各種積極措施，由此可見，閱讀已經成為學生學習的重點。
看到這裡的家長一定著急了，想加快孩子閱讀的進程，但不是簡單盲目地“讀”，而應是一種帶有策略地“讀”。
韓國著名家庭學習指導師鄭炯權的“五行閱讀法”，掌握這5大閱讀策略可以在這延長的1個月中加速提升孩子閱讀力！
① 閱讀之“金”=瞭解閱讀經歷
在對孩子進行學習指導的時候，首先要做的便是測評他們的閱讀能力，因為閱讀能力直接決定基礎學習能力。
因此，在選書的過程中，家長有必要把握選書的“度”，既不能完全放手，不給予絲毫指點，又不能完全按照自己的意願安排孩子所讀的書。
調查表明，學習成績差且停滯不前的學生中，有78%是由閱讀能力差導致的。這些孩子從現在起每天閱讀時間應保持在10 -30分鐘。
② 閱讀之“木”= 親子共讀
當孩子還不具備足夠的詞彙儲備，或者說還不能獨立閱讀的時候，為了增加他們的詞彙量，增強他們的獨立思考和表達能力，最為有效的辦法就是讀給他們聽，在讀的過程中輔以小小的互動，可以幫助他們成功地從親子共讀過渡到拼讀以及自主閱讀階段。
③ 閱讀之“水”= 反覆閱讀
把書放在孩子能夠順手拿到的每一個角落，為孩子營造一種可以隨時隨地閱讀的環境。
在學習的過程中，與其幾本書只讀一遍，不如反覆閱讀一本書。這樣做，無論在理解的層面，還是在提升專注力方面都更加有效。
研究發現，對於一個新單詞，普通孩子通常需要在4-14次的情境“接觸”（exposures）之後，才能做到熟練認讀。換句話說，孩子在閱讀中通常需要在不同的情境中反覆“遇見”一個詞4-14次，才能認讀出來，更別提完全掌握了。
從這個角度講，學好英文，需要讓單詞在情境中不斷復現。這裡的“復現”不是十幾二十遍地機械背單詞，而是通過“大量的高質量的”語言輸入，製造機會，讓孩子能夠在不同的情境中反覆接觸到這個單詞。
④ 閱讀之“火”= 精讀
很多家長會有疑惑：明明自己家的孩子閱讀量很大，但是理解力卻不行，這是為什麼呢？
這樣的孩子很多。這就是由沒有養成精讀的習慣造成的。
讀書，不單是量和速度的積累，更為重要的是對內容的理解和邏輯思維能力的訓練。
選擇他們喜歡讀的書，並在閱讀的過程中給予有力的支持。讀完之後，讓孩子與大家分享他認為的書中最精彩的內容，朗讀一下或者寫出來都是不錯的選擇。
閱讀，速度固然重要，但仔細閱讀後的體會更能撩動心絃。
⑤ 閱讀之“土”= 讀書筆記
讓孩子把讀過的書聚集起來，簡要地整理成“讀書筆記”。
孩子們印象之中的讀書筆記，通常被作為閱讀的一種硬性要求，這也是孩子不願閱讀的理由之一。
其實，讀書筆記本身並沒有那麼複雜，更不是作業的代名詞，更不應該成為閱讀並不快樂的罪魁禍首。
製作“讀書筆記”的方法很簡單。
首先，確立自己喜歡的主題，然後，選擇與之相關的書，進行系列讀書活動。
流程如下：確定讀書計劃，讀完之後，進行作家虛擬採訪，或給主人公寫信、或靠想象續寫後面的故事、或改寫結果、或用新聞形式改寫內容等。
儘早開始閱讀和自己未來目標相關的圖書並做好讀書筆記，會自然而然地激發學習動機、培養思考能力。
三、能有這3種心態的孩子，饋贈他們的不僅僅是成績
- 01 能看清自己的“黑馬”
我們發現，不論大家如何評估自己的發揮情況，考試結果往往出人意料——
有些認為自己發揮失常的“學霸”創出成績新高，而沾沾自喜超常發揮的“學渣”成績卻依舊不理想……這是為什麼呢？
根據鄧寧-克魯格效應的曲線圖，橫軸可以代表著知識、技能的學習深入程度，縱軸代表著自信程度和學習者對自己的評估度。可以看出從盲目自信到開悟自知，成績截然不同。
1. 愚昧之山：剛剛接觸新知識，好奇心佔比大，學得起興，自信爆棚 2. 絕望之谷：繼續深入學習，不懂得東西
那麼，家長該怎樣幫助處於“愚昧之山”和“絕望之谷”的孩子認清自我，保持本心走上“開悟之坡”呢？
家長可以嘗試分析孩子的狀態，並抓住恰當的時機給予合適的支持。需要時不妨為他講解一下這張曲線圖，提醒他不驕不躁，時刻保持學習。
01 給孩子適當的鼓勵，不只是“你真棒”
當我們鼓勵孩子時，並不是把“你真棒”“你真聰明”掛在嘴邊就夠了，而更應該側重於鼓勵孩子完成一件事的過程和行為，而不是結果。同時，我們還要注意誇獎和鼓勵的具體性和客觀性。
02 給孩子客觀的評價，而不是“打擊教育”
在孩子的成長過程中，不應該過分“鼓勵”或“打擊”，而應適時給孩子客觀公正的評價，多帶孩子“見見世面”——認識優秀的群體，接觸廣大的世界，從而讓孩子客觀認識到自己的水平，彌補不足，發揚優點。
03 看清學習過程的“全貌”，科學自我調整
鄧寧-克魯格效應的意義就在於，它可以讓孩子看到學習的全貌，以及瞭解他們在不同的階段會遭遇怎樣的低潮和驚喜。
有了這樣的預判，孩子可以更容易地瞭解到學習是一件長期堅持的事情，而最開始的好奇心與激情褪去後，繼續保持前進的腳步，即便感到十分沮喪也不放棄，不氣餒，才能到達更明亮的彼岸。
獲得越多的知識，越能夠看清自己的差距，從而形成正確的自我認知。
最後，任何考試後，都不要“自抱自泣”，也不要妄自菲薄，乾坤未定，說不定你就是下一個黑馬！'
- 02 考試成績沒那麼重要的“主人公”
哈佛教授柯比提出：相比於漂亮的考試分數，我們更想教給學生學習力。唯有學習力，才能讓孩子真正提升學習效率，成為未來的主人。
通常意義上，我們會簡單地去劃這些等號：好成績=學習好，學習好=好學生，好學生=好名校，好名校=好前途。
於是，當孩子考得不好時，我們便分外焦慮。
其實，考試分數不是教育的目的，掌握知識才是考試的目的。
⑴ 家長和孩子都要正確看待成績
很多時候，父母的心態決定了孩子的狀態
成績是現象，成績不好，只是代表在這套標準裡孩子“暫時”不好而已，我們要用發展的眼光來看待，告訴孩子：
父母雖然也在意分數，但更在意的是你陷入困境的心情。遇到困難正是改變與成長的契機，我們要有面對失敗的勇氣，更要有跌倒再爬起來的毅力。
⑵ 成績之外，幫孩子走得更遠
如果只是為了學歷而學習，20歲左右他們的學習力登上人生的高峰。他們能找到相對穩定的工作，但學習力與適應能力低下，抗風險能力差。
前段時間，甲骨文公司大規模裁員，裁掉的都是37歲左右的名校精英，但是在阿里、百度、騰訊為他們舉辦的專場招聘會上，很多人連第一場面試都沒通過。
△ 學習曲線——早謝曲線。
培養孩子的成長型思維，就是要教他們學會用正面的、積極的語言來影響思維習慣，學會使用“not yet”（尚未達到）
成績不是唯一的評價標準，孩子，無論你考多少分，爸媽對你的愛永遠不會變。
孩子，很多的努力不一定馬上會有結果，但是它一定是有意義的，爸媽願意陪你一起進步。
- 03 聊聊孩子高考完想成為什麼樣的人
問孩子一句，考上了然後呢？
從最好的幼兒園到最好的大學成為了被公認為好學生的成長軌跡。
我很想問一句：考上北大以後怎樣？
這些年來，我在世界各地見過很多優秀的孩子，他們個個天資聰穎，勤奮刻苦，一路過關斬將，從未失手，總是處於同齡人最頂尖的群體之中。
然而，幾乎很少有人能體察他們內心深處的痛苦和迷茫。
人生需要目標，但社會、學校和家庭都沒有教會孩子如何去尋找和樹立自己的目標。
在奔赴人生的重要拐點，家長要讓孩子意識到：認識到你未來會成為一個什麼樣的人。
一旦一個孩子認識到自己未來將成為什麼樣的人，就會從內心激發出無窮的動力去努力實現自己的目標。
無數的研究結果已經證明，對於人的成長而言，這種內生性的驅動力要遠比外部強加的力量大得多，也有效得多。
我建議，每一個學生，無論課業有多麼繁重，每天一定要抽出一點兒時間來獨處，給自己的心靈留出一點兒溫柔的空間，在完全放鬆的狀態下，聽聽內心深處的渴望。
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