不孕不育是生活中很多夫妻会碰到的一个问题，当出现不孕不育问题的时候，很多不了解的人第一反应就是女方的身体出现了问题，其实，不孕不育不一定是因为女方而引起的！这是一个非常常见的误会。
在不孕不育这件事情上，可以说是男女双方各占一半的责任，有调查显示，在不孕不育的人群中，大约有三分之一的问题出在女方的身上，有三分之一则是因为男女双方都存在问题，而剩下的三分之一则是单纯的出现在男性身上而导致的。
很多男性在生活中会做一些杀精的事情，但是却不自知，从而导致不孕不育出现！下面这些杀精行为，你是否还在做？
杀精行为一：抽烟喝酒
很多男性在生活中有抽烟喝酒的习惯，长期的抽烟喝酒不仅会给身体健康带来很大的威胁，还会给男性的精子健康带来威胁。香烟内含有的尼古丁、酒类内含有的酒精，会导致男性的精子质量下降，精子畸形等，严重的会导致男性不育。
杀精行为二：压力过大
现在的生活压力普遍比较大，很多男性长期都处于精神紧张的状态下，会导致男性的生殖能力受到影响。有研究表示，长期或者是重度的紧张会导致男性的精液量、精子数量以及精子的活动能力下降。
杀精行为三：久坐
很多男性在生活中长期的缺乏运动，因为工作等原因长时间的需要久坐。久坐会导致男性的睾丸温度升高，影响生殖部位的血液循环，长时间如此的话会导致男性的精子质量变差。
男性在生活中该如何去提高精子的质量？
首先，男性在生活中要学会去纾解自己的压力，不要让自己长期处于精神紧张的状态下。当感觉压力大的时候，可以选择出去走一走或者是找个朋友进行倾诉，让自己的情绪处于平稳的状态下。
其次，在日常要适当进行运动，运动可以有效的促进体内新陈代谢的速度加快，对于男性的身体健康以及精子的健康都有很好的帮助。
还有就是男性在日常可以适当的食用一些含有锌元素的食物，如鱼类、豆类、瘦肉、牛奶等，保证体内的锌元素充足。
当然了，一些因为疾病因素而引起的男性不育、少精等，就不能单单依靠生活调理了。要及时去医院进行检查治疗，在治疗的同时配合上生活调理。要注意在治疗的同时没有配合生活调理往往也起不到好的效果哦！
周向前.男人注意：杀精三大凶手[J].家庭医生，2010(14)：48-48.
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