不孕不育是生活中很多夫妻會碰到的一個問題，當出現不孕不育問題的時候，很多不瞭解的人第一反應就是女方的身體出現了問題，其實，不孕不育不一定是因為女方而引起的！這是一個非常常見的誤會。
在不孕不育這件事情上，可以說是男女雙方各佔一半的責任，有調查顯示，在不孕不育的人群中，大約有三分之一的問題出在女方的身上，有三分之一則是因為男女雙方都存在問題，而剩下的三分之一則是單純的出現在男性身上而導致的。
很多男性在生活中會做一些殺精的事情，但是卻不自知，從而導致不孕不育出現！下面這些殺精行為，你是否還在做？
殺精行為一：抽菸喝酒
很多男性在生活中有抽菸喝酒的習慣，長期的抽菸喝酒不僅會給身體健康帶來很大的威脅，還會給男性的精子健康帶來威脅。香菸內含有的尼古丁、酒類內含有的酒精，會導致男性的精子質量下降，精子畸形等，嚴重的會導致男性不育。
殺精行為二：壓力過大
現在的生活壓力普遍比較大，很多男性長期都處於精神緊張的狀態下，會導致男性的生殖能力受到影響。有研究表示，長期或者是重度的緊張會導致男性的精液量、精子數量以及精子的活動能力下降。
殺精行為三：久坐
很多男性在生活中長期的缺乏運動，因為工作等原因長時間的需要久坐。久坐會導致男性的睪丸溫度升高，影響生殖部位的血液循環，長時間如此的話會導致男性的精子質量變差。
男性在生活中該如何去提高精子的質量？
首先，男性在生活中要學會去紓解自己的壓力，不要讓自己長期處於精神緊張的狀態下。當感覺壓力大的時候，可以選擇出去走一走或者是找個朋友進行傾訴，讓自己的情緒處於平穩的狀態下。
其次，在日常要適當進行運動，運動可以有效的促進體內新陳代謝的速度加快，對於男性的身體健康以及精子的健康都有很好的幫助。
還有就是男性在日常可以適當的食用一些含有鋅元素的食物，如魚類、豆類、瘦肉、牛奶等，保證體內的鋅元素充足。
當然了，一些因為疾病因素而引起的男性不育、少精等，就不能單單依靠生活調理了。要及時去醫院進行檢查治療，在治療的同時配合上生活調理。要注意在治療的同時沒有配合生活調理往往也起不到好的效果哦！
周向前.男人注意：殺精三大凶手[J].家庭醫生，2010(14)：48-48.
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