清明，二十四節氣中的第五個節氣，《月令七十二候集解》載：“三月節，……物至此時，皆以潔齊而清明矣。”此時風已暖，花正開，天氣清徹明朗，萬物欣欣向榮。
清明既是時令節氣，也是傳統節日。節氣與節日的區別在於，前者主要反映物候的變化，後者蘊含了更多的傳統習慣、道德風尚和宗教觀念等社會文化元素。清明這天，民間有踏青、掃墓等習俗。掃墓懷舊悼亡的風俗自秦時在民間就已形成，直至唐玄宗時，朝廷以政令的形式，將掃墓的時間定在清明節前的寒食節，後來由於寒食節在清明前一天，時間緊鄰，便順延到了清明。
清明三候
一候桐始華。桐，是指白桐花。意為清明來到，白桐花開，清芬怡人。
二候田鼠化為鵪。古人認為田鼠為至陰之物，鳥為至陽之物，清明時節，陰氣潛藏而陽氣漸盛，所以田鼠回到洞中，鳥兒出來活動。
三候虹始見。虹是陰陽交會之氣，此時陽氣上升，陰氣斂藏，天清地明，故而可見彩虹。
清明時節，天空清，大地明，陽氣上升，是除塵布新的好時機，最宜給居室和精神做一次大掃除。天在五臟對應的是心肺，地對應的是脾胃，脾胃運化功能好，肝氣升發暢達，人就會感覺呼吸勻暢，神清氣爽。此時飲食不過飽，少油膩，勿貪涼，護好脾胃陽氣，也可藉助自然界陽氣，外出踏青，動則生陽，陽氣流通，以通為補。人體的印堂穴，位於兩眉中間的眉心處，古稱“上丹田”，平素頭暈昏沉，脾胃不和之人可以按揉或以物刮痧此處，助陽氣升提。
清明三月節坐功——明·高濂·《遵生八箋》
功效：腰腎腸胃虛邪積滯，耳前熱、苦寒、耳聾、嗌（咽）痛、頸痛不可回顧、肩拔臑折（肩臂疼痛）、腰軟及肘臂諸痛。
功法：雙腿盤坐，兩手作挽弓動作，左右兩手交換，做五十六次。叩齒36下，口中津液滿時，分3次嚥下，反覆3遍。
朝陽秦建國名醫傳承工作室供稿
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