清明，二十四节气中的第五个节气，《月令七十二候集解》载：“三月节，……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”此时风已暖，花正开，天气清彻明朗，万物欣欣向荣。
清明既是时令节气，也是传统节日。节气与节日的区别在于，前者主要反映物候的变化，后者蕴含了更多的传统习惯、道德风尚和宗教观念等社会文化元素。清明这天，民间有踏青、扫墓等习俗。扫墓怀旧悼亡的风俗自秦时在民间就已形成，直至唐玄宗时，朝廷以政令的形式，将扫墓的时间定在清明节前的寒食节，后来由于寒食节在清明前一天，时间紧邻，便顺延到了清明。
清明三候
一候桐始华。桐，是指白桐花。意为清明来到，白桐花开，清芬怡人。
二候田鼠化为鹌。古人认为田鼠为至阴之物，鸟为至阳之物，清明时节，阴气潜藏而阳气渐盛，所以田鼠回到洞中，鸟儿出来活动。
三候虹始见。虹是阴阳交会之气，此时阳气上升，阴气敛藏，天清地明，故而可见彩虹。
清明时节，天空清，大地明，阳气上升，是除尘布新的好时机，最宜给居室和精神做一次大扫除。天在五脏对应的是心肺，地对应的是脾胃，脾胃运化功能好，肝气升发畅达，人就会感觉呼吸匀畅，神清气爽。此时饮食不过饱，少油腻，勿贪凉，护好脾胃阳气，也可借助自然界阳气，外出踏青，动则生阳，阳气流通，以通为补。人体的印堂穴，位于两眉中间的眉心处，古称“上丹田”，平素头晕昏沉，脾胃不和之人可以按揉或以物刮痧此处，助阳气升提。
清明三月节坐功——明·高濂·《遵生八笺》
功效：腰肾肠胃虚邪积滞，耳前热、苦寒、耳聋、嗌（咽）痛、颈痛不可回顾、肩拔臑折（肩臂疼痛）、腰软及肘臂诸痛。
功法：双腿盘坐，两手作挽弓动作，左右两手交换，做五十六次。叩齿36下，口中津液满时，分3次咽下，反复3遍。
朝阳秦建国名医传承工作室供稿
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