有一種痛苦叫做失眠。每個人都需要充足的睡眠來保證身體的健康，倘若身體沒有得到足夠的休息，身體就會出現問題。
睡眠不足，顛倒時差，補覺等現象年輕人常見的“三部曲”！
但是，長期的熬夜，身體逐漸形成一種習慣，一旦你早睡，身體就會無法正常的進入睡眠狀態。所以，很多人就會出現一種惡性循環——越想睡越睡不著。
倘若實在想睡卻睡不著，那該怎麼辦呢？為了避免失眠的現象，應該在日常生活中避免做這四件事！
午後不食咖啡因
你知道嗎？很多時候你失眠是因為可樂喝太多了。據相關研究表明，許多可樂的鐘愛粉中有許多人出現過失眠的現象。
可樂被稱為“快樂肥宅水”，但是可樂中不僅僅是因為大量的糖使人上癮，可樂中還含有大量的咖啡因使人興奮。
並且咖啡因在人體中代謝是十分漫長的，僅僅一瓶可樂所含的咖啡因，人體就需要花費一天一夜的時間才能完全代謝掉。
所以，很多人白天最好不要喝太多含咖啡因的飲料，否則就會使大腦的中樞神經一直處於興奮狀態，能到夜間無法入睡。
多曬太陽
睡眠不足會導致腦袋昏昏沉沉，精神狀態不好，那麼此時不妨試試去曬曬太陽。太陽線可以迅速將大腦將迷糊的狀態下喚醒。
所以，睡眠不足的朋友可以選擇在清晨睜眼直視陽光最盛的地方，中午時儘量多選擇室外有太陽照射的地方吃飯。只要堅持曬太陽，長期堅持下來，睡眠不足就會有質的改變。
多運動
運動，對於改善想睡睡不著的問題有很好的效果。進行適量的運動，可以使身體的血液流通速度加快，將身體機能喚醒，為夜間能夠睡個好覺做個鋪墊。因為只要身體足夠累的情況下，是很容易進入睡眠狀態的。
所以，平時可以多進行有氧運動，大約運動半個小時即可。不過，運動不需要過於劇烈，否則則會使身體一直處於興奮的狀態而無法正常的入睡。
晚飯要吃得少
其實，晚飯吃太飽也是會影響睡眠的。因為，在睡覺時，人的身體處於平躺狀態，倘若吃得過飽，胃裡未消化的食物就會湧到食管裡，這也是為何有些人一吃飽就躺下總感覺一動就要吐的原因。
所以，晚上吃飯一定要控制好量，吃到七分飽就好。其次，晚上吃過多高熱量的食物也極有可能會影響睡眠，所以，晚餐還是清淡為主。
睡眠，是人身體是否能夠健康的一個重要環節
若是長期處於失眠的狀態，身體肯定會有所問題。平常可以多吃些助眠的水果，比如獼猴桃，桂圓和葡萄。其中都富含可以安神的營養元素。
平時在睡前半小時之前可以喝一杯溫牛奶，可以很好的起到安神的作用；或者放一些具有安神作用的香薰，也是可以幫助入睡的。
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