2020年3月的最后一天，在距离原计划中的高考时间还有67天的时候，在小编都已经以为高考不会延期的时候，教育部忽然宣布了今年高考时间推迟一个月的消息，日期定在了在7月7日~8日。
学校和考生要根据这一时间安排，需做哪些调整？
以下是教育部3月31日上午通过“微言教育”微信公众号发布的消息：
关于2020年全国高考时间安排的公告
经党中央、国务院同意，2020年全国普通高等学校招生统一考试（以下简称“高考”）延期一个月举行，考试时间为7月7日至8日。
具体科目考试时间安排为：
7月7日，语文9:00至11:30；数学15:00至17:00。
7月8日，文科综合/理科综合9:00至11:30；外语15:00至17:00。
湖北省、北京市可根据疫情防控情况，研究提出本地区高考时间安排的意见，商教育部同意后及时向社会发布。
教育部
2020年3月31日
今天是4月2日，对于1000多万备考中的莘莘学子来说，距离高考时间还有95天。
这是17年来，我国首次调整高考时间。也是我国自恢复高考以来，高考时间首次推迟一个月。
需要做哪些调整？
1
考生的心理状态需调整
对于广大考生来讲，高考延期是多了一个月的复习时间，也是多了一个月的压力。
我们的心理都是有预期的，考生们心里那根紧张的弦，一直准备绷到六月份。现在猛然改到了七月，又延长了一个月，一定要及时做好心理调适。
有的学生的直观感受可能是“又有一个月的时间复习了！”，但有的学生，本来准备得好好地，可能一下子觉得遥遥无期，是一种难以忍受的煎熬。
保护好孩子们的心理健康，才能让他们更好的进行复习，将来在高考中取得好的成绩。
对此，学生需要进行自我调整，适当地将学习的兴奋期延后是应该的，但也不应该有所松懈，将绷紧的弦突然松弛下来。
同时，我们家长和老师也应该随时注意，帮助他们释放压力，切记不要因为自己的焦虑不安而影响孩子，尽量保持乐观的心态，做到话少而不宜多，事宜细不宜粗，介入点宜巧不宜繁。尽力让孩子在高考备战中有韧性，不放弃，外松内紧，保证孩子以一种健康的心态迎接高考。
2
学生的应考状态需要调整
其实学生考试和运动员比赛一样，有一个竞技状态的问题。
很多运动员在平时训练的时候，都会注意训练的节奏和强度，把最好的运动状态调整到比赛的时候。学生们考试也是如此，有经验的老师、有经验的学生，都会在平时的备考中做出这样的调整。
长久以来，他们准备好的最佳状态是六月份，现在延期了，就需要及时做出调整，现在既不能太紧，也不能太松。
3
学校和个人的学习计划需要调整
不管是学校还是学生个人，都有复习计划。在学校的复习安排中，每个学科都有固定的时间分配，一定要跟上老师的节奏。
整体上讲，学生们在按照老师的计划走的同时，也会对自己的弱势科目进行针对性的学习。同时，应该注意多看一些基础概念，保证基础分不丢。其实很多时候，难题不会做是因为基本的知识掌握得不到位，基础的学通了，对难题也有帮助。
现在时间延长了，老师要调整教学计划，学生也要调整自己的复习计划。当然，学校也应该对前一段的网课效果进行评估，以便更充分、更从容地安排下面的学习计划。
4
师生的身体状态需要调整
可能有人会说，现在一直没开学，相当于在放假，身体有什么需要调整的。这样的认识是完全错误的，没开学不等于老师没上班、学生没上学，其实在这一段时间里，不管是学生还是老师都特别累。
网络授课看似方便快捷，实际上由于多了一些繁琐的网络操作，费眼睛不说，工作量和学习量其实并没有减少，甚至还有所增多。毫不夸张地说，在家里的师生比在学校还累。
我们都知道，跑步时自己单独跑，特别消耗体力和意志力。现在的网课，就相当于身旁没有其他队员的长跑，最是消磨人。不管是学生、老师还是家长，都感觉有点崩溃。
一张一弛，文武之道，既然多出来了一个月的时间，那么不妨从身体上安排一次或几次放松，让学生、家长和老师的身体得到休憩。所谓磨刀不误砍柴工，身体调整好了，对前面几种调整也有好处。反之，如果一直搞疲劳战术，身体的劳累也会影响其他方面。
如何复习备考呢？
这里推荐9个思路！
2020年1月9日，教育部公布《关于做好2020年普通高校招生工作的通知》。继去年提出“减少单纯死记硬背的知识性考查”后，首次明确“加强关键能力考查，优化试题情境设计，增强应用性、创新性”。
在新的要求下如何才能高效的复习备考呢？一起来看看吧：
1
复习要回归课本
无论是概念、原理、公式，还是具体的知识点，都要认真过上几遍，对于不理解、没记住的知识，要标记并整理出来。没记住的要花时间去记忆背诵，不理解的要找老师同学弄懂。
2
回顾、分析试题，进行查漏补缺
复习阶段，面对各种各样的测验和考试。考生需要认真分析自己的每一次训练和考试，分析失分原因，纠正审题和解题过程中的坏习惯，尽量减少无谓的丢分。
对于不会做、做错的题，要特别留意解题的思路和步骤，然后举一反三，找类似的题型来验证。
3
记忆背诵重点知识
对于梳理出来的重要知识要加强记忆背诵。记忆的方法有很多，比如尝试回忆法，学完后尝试回忆一下，再根据记忆程度确认巩固。
知识多多少少会遗忘，所以一定要学会规划时间，定期温习。比如，每天睡前花二十分钟回忆、温习一下白天学过的知识，周末花一个多小时温习一周学习复习的知识。对于一些不好记的要点，可以做成知识点卡片，方便随时学习和记忆。
4
遇到问题与老师及时沟通交流
很多孩子不敢向老师提问，害怕被老师嘲笑。但需要清楚的一点是，老师的职责就是传道授业解惑，有不懂的地方及时向老师请教，及时解决，才能为之后的学习打好基础。
5
学会管理时间
对高三的学生而言，时间永远是紧张的。要想在有限的时间里提高学习成绩，就要学会管理好时间。
时间管理的关键在于任务管理，将有限的任务分配到具体的时间。这就要求学生首先要清楚自己各科学习的掌握情况，什么时间复习什么科目、以及科目中的哪些知识，都要做到心中有数。只有做到这些，才能有针对性的去查漏补缺，而不是永远陷在一个“坑”。
6
效率和努力同样重要
很多学生看起来很努力，但总是成绩平平。原因就在于没有真正的投入到学习中，只是在漫无目的、心浮气躁地“磨洋工”，感动了爸妈，也感动了自己，却没有成果。而那些优秀的学生，就懂得张弛有度，学习的时候全神贯注、心无旁骛，休息的时候不受干扰。这其中就是效率的问题。
7
养成书写工整规范的好习惯
养成好的习惯要从平时的做题、测试开始落实，不浪费每一次锻炼的机会，胸有成竹才能避免“临时抱佛脚”。
8
调整好心态
在高考中，心态决定命运绝不是一句诳语。不要因为成绩起伏就对自己产生怀疑，平添心理压力。要懂得释放情绪，可以多与家长、老师、同学交流，多参加体育锻炼，保持平时的心态去拥抱未来。
9
家长要做好
作为家长，要在学习氛围的营造上做出榜样，尽量给孩子一个安静、整洁的学习环境。如果有能力，也可以参与进孩子的学习，对孩子不懂的问题，可以一起探讨并寻找解决的方法。同时，也要让孩子在学习之余有充足的休息、娱乐时间，而不是强迫其学习。备考期间，对孩子的各种测试、考试成绩，要多体谅、包容、鼓励，而不是指责。
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