一、春季養生怎麼吃
1、芹菜
春季肝火旺盛，是血壓不穩定的季節，芹菜有預防血壓升高的作用，它含有VA、VC、煙酸和礦物質。
能降低毛細血管的通透性，軟化血管，具有降血壓和降血脂的作用，春季可以常食。
2、韭菜
韭菜含有較多的胡蘿蔔素、VB、VC以及鋅、鈣、磷、鐵等物質，是營養豐富的蔬菜。
韭菜富含的食物纖維有利於排便清除腸道毒素，韭菜含有含硫化合物，有一定殺菌消炎的作用。
3、油菜
春季天氣乾燥，容易發生口腔潰瘍，含有豐富維生素的油菜可以清熱解毒，它還含有能促進眼睛視紫質合成的物質，可以明目。
4、西蘭花
春季萬物始生，易發傳染性疾病，西蘭花屬於十字花科，含有豐富的維生素和花青素。
有抗氧化清除自由基的作用，可以提高身體抵抗力，預防傳染病。
二、春季養生怎麼運動？
1、慢跑
慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。還有助於調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
2、騎行
騎自行車是典型的有氧運動，可以增強心肺功能，還能使身材勻稱。對於預防心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病發生有明顯作用。
3、跳繩
研究調查，跳繩比跑步能夠更高效的脂肪消耗。還可以燃燒大量的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。
15分鐘的跳躍，相當於9分鐘內騎自行車4.5公里或8分鐘跑1600米的能量消耗！
4、垂釣
春暖花開魚兒肥，正是垂釣好時光。垂釣能去除雜念，平心靜氣，舒緩神經，對於高血壓、神經衰弱、消化不良患者均有益處。
5、放風箏
放風箏時，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調氣和血、強身健體的目的。
春季訓練注意事項
注意訓練時間
春天晨間氣溫低，溼度大，霧氣重，室內外溫差懸殊，需要注意防寒保暖。健身時間可選擇14點到20點是比較合適的區間。
注意循序漸進
在春季開始恢復規律鍛鍊的時候，循序漸進地增加運動強度和運動持續時間，可以防止運動損傷。
注意運動前準備
乍暖還寒，氣溫高低起伏可能導致肌肉血液流動較差。因此，運動前必須先活動活動腰部與四肢的關節，促進局部血液循環，防止和避免扭傷、拉傷的發生。
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