愛吃玉米窩窩頭，睡前喝一杯熱牛奶
白巖松是家喻戶曉的“名嘴”，觀眾眼裡的白巖松總是精神飽滿、神采奕奕，渾身洋溢著活力。他如此旺盛的精力，都得益於他和妻子平日注重養生。
童心長駐是快樂源泉
白巖松和妻子硃紅鈞是同事，曾有一年搬6次家的紀錄，很長一段時間，他們上下班都擠公交車。結婚10多年來，兩人始終都保持一顆平常心，把日子過得有滋有味。
“淡泊名利，寧靜致遠”是白巖松的座右銘，經常有媒體邀請他拍封面，他都婉言謝絕了。在他眼裡，名利猶如過眼煙雲，一切聽其自然。因為想法簡單、生活簡單，所以能心態平和。
白巖松很反對人與人之間的鬥爭，對兒子的期望是可以不出色但要很健康，不只身體健康還要心理健康。他教育兒子做個陽光的人。在不少名人患抑鬱症、中年得老年病的時候，白巖松依然身心健康，這緣於他懷有一顆快樂的童心。
隔三天要吃一次雜糧
白巖松夫婦自費訂了好幾種健康類的報刊，從中獲取養生之道。他們認為健康就像一張支票，年輕時要往上面存“錢”，否則一旦“錢”取完了，身體就垮了。白巖松說：“年輕時透支身體，到老了花錢買健康，這是一種悲哀。”
夫婦倆很注意飲食的搭配，很少吃大魚大肉，喜歡新鮮蔬菜、水果和豆製品，尤其愛吃胡蘿蔔、菠蘿和蘋果。一有空，夫婦二人就開車去郊區農民家親自採摘黃瓜、番茄、茄子等，並以此為樂。
白巖松還注重吃粗纖維食品，平均每隔三天要吃一次雜糧，玉米窩窩頭是家常便飯。儘管已40多歲了，高血壓、脂肪肝等都與白巖松無緣。
在家不談工作不熬夜
由於職業原因，白巖松生活沒有規律，有一陣睡眠很差。妻子便放一些舒緩的輕音樂，聊一些開心事，睡前讓他喝一杯熱牛奶。這樣調整了一段時間，白巖松每天能保持6小時以上的睡眠。
白巖松認為家是放鬆和休息的地方，在家裡最好不談工作，且嚴格遵守作息時間。遇上工作任務重，他會忙裡偷閒打個盹，但很少通宵熬夜。他認為熬夜是在慢性自殺，並提醒失眠的朋友慎用安眠藥，因為一旦上了癮，終生都會成為它的“俘虜”。白巖松說：“身體是革命的本錢，自己的身體要自己愛惜！
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