解伟成
睡眠不足的危害
1. 皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2. 眼睛衰老表现：视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3. 肠胃衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大脑衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
5. 免疫力衰老表现：身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
渭滨一哥
晚睡的危害具有以下几种：
第一种，会导致体质虚弱，表现有头晕眼花、心悸、乏力、唇齿淡白、面色萎黄；
第二种，会导致内分泌失调，心情变得焦虑、烦躁等；
第三种，小孩子晚睡会影响孩子的智力发育，还会影响孩子的身高、体重；
第四种，导致皮肤干燥缺水；第五种，导致植物神经系统紊乱；第六种，导致身体免疫力降低，记忆力降低。
哈喽，我是整形医生卢丙仑，专业回答与“美”有关的问题！如果你有整形科与皮肤科的问题，也欢迎关注、私信我哦！
整形医生卢丙仑
BBC 地平线系列：生物钟的秘密 BBC Horizon : The Secret Life of Your Body Clock(豆瓣) 推荐这部电影，大致观点：
* 青少年下午精神比上午精神好，需要适当调整作息表以适应青少年的生物钟。赖床是正常的。
* 10-12点，思考好时光。
* 正午，先喝咖啡，再打盹。
* 根据生物钟喂药。
* 16-18，运动好时光。这时段运动主要在一定程度上降低由生物钟引起的体温变动。
* 18-20，饮酒好时光。
* 早上暴露在阳光下醒脑，晚上在灯光下防止瞌睡。
* 光照改善老人的睡眠问题。
可见观照对睡眠的调整和影响远比我们想象的大，其次不同年龄段有不同的生物钟，晚睡晚起就是青少年的生物钟需要，从小都被教导早起的鸟儿有虫吃真是被坑了。
关于排毒时间，李清晨已经在他的文章里边一一做过批驳了，每个时间段都给出了辟谣和解释：科学松鼠会 《排毒，可以休矣》
“现实生活中，睡眠经常会成为被我们普通人牺牲掉的生理活动，比如加班工作、加班学习，通常而言，我们更感兴趣的是长期睡眠不足对健康的影响，毕竟没有人会连续几天几夜完全不睡觉，更常见的情况则是长积年累月由于工作或其他原因造成的睡眠缺乏。目前确实有有限的实验证据证明，缺乏足够睡眠可能导致人体免疫功能下降。但，这指的主要是睡眠时间，而非睡眠时段，几乎所有的排毒时间表中，都非常刻意地强调某个时段的睡眠多么多么重要，这种强调其实意义非常有限”
苏易小男神
长期晚睡晚起当然有害，不如早睡早起身体好；经常晚睡晚起失去了身体的生活调节，对免疫力下降，对记忆力也减退，对肝心脏也明显有害.经常这样人的面部失去水分，干瘪发黄，经常这样会导致身体体质下降、甚至容易造病，只有经常会休息的人才会工作；只有早睡早起锻炼身体的人，身体才会强壮，身体才能得到适当调节更健康。
赶闯天涯再创辉煌
古语有云：日出而作，日落而息。说的就是人要遵循自然规律，不能逆反，否则就要受到伤害。
长期熬夜，肯定不好。人体的生物钟就是晚上休息，白天工作，长期熬夜就打乱了生理节奏，日积月累，肯定生病。
建议11：00之后最好休息，事情可以第二天早起继续，千万不要长期熬夜。
闲云杂坛
老年人常说：“早睡早起身体好”，这是老年人的生活经验，虽然不是真理，但却有它的道理。所以说晚睡晚起对身体健康不利。现在的年轻人，大多喜欢晚上在手机，电脑上玩游戏。而中年人呢？则是因为白天忙碌了一天，感到很累，晚上想在手机，电脑上看一些自己喜欢的内容放松一下疲惫的身体。但是为了身体的健康，还是想奉劝大家：还是要早睡早起身体才会更健康！
收获更多的爱
经常晚睡对身体害处很大：
1、不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
2、从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
3、如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
4、睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
九月小云
是的！身体经络都有生物钟的。
伟博凯克
肯定的
大树66820
有
