很多家長抱怨孩子精力過剩，一刻都不得安寧，很不喜歡午睡。回想起我們小時候，又何嘗不是呢？很多人都是高中大學,甚至上班之後才意識到午睡的必要性，所以很多家長會有意識地讓孩子習慣午睡，但也有些家長對此不以為意，認為孩子困了自然會睡，不用多費心。

“堅持午睡”與“從不午睡”的娃，5年以後差距明顯，家長可要重視了

曾經看到過這麼一個事情，小雙（化名）的女兒剛上一年級，學校為了保證學生的安全，要求孩子中午在學校吃飯午睡。小雙也覺得午休時間公司和家裡兩頭跑比較勞累，於是就給女兒報了名。學期末眨眼就到，去領女兒成績單的時候，班主任提起小雙的女兒不愛睡午覺，雖然不吵不鬧，但多少影響了旁邊的孩子。

而且中午不睡下午精神就不夠用了，班主任巡堂不止一次看到小雙的女兒趴在桌子上就是不睡午覺。老師委婉地提醒小雙，希望她在假期時督促孩子養成午睡的習慣，但小雙並沒有把這當成一回事。回到家後，小雙也只是批評了女兒上課不能開小差，並沒有要求她必須午睡。

轉眼五年過去，每次開家長會總有老師提到女兒不午睡的問題，小雙總是表面上答應教育孩子，實際上並不管孩子到底睡沒睡。雖說女孩子發育都比較早，五年級就開始長個子了，但和班裡那些習慣午睡的孩子比起來，女兒的個頭還是矮了一截，學習成績也總不見提高。

小雙這才明白老師的良苦用心，只是女兒不午睡的習慣要改過來，已經很難了。

午睡的好處：

1.緩解眼睛疲勞。

人身體很多部位都是越用越靈活，唯獨眼睛是用得越多，壞得越快。雖然每節課都有十分鐘課間休息，但一上午的學習對眼睛仍是有不小的負擔。午睡可以給眼睛一段足夠長的休息時間，也可以有效地預防近視。

2.提高學習效率。

學習需要精神高度集中，比如數學課，低頭撿塊橡皮可能就跟不上老師的思路了。午睡時間其實是身體的“充電時間”，孩子在午睡中把早上消耗的精力體力補回來，在下午的課堂上專心聽講，不遺漏老師教的知識點。

午睡注意事項：

1.飯後休息一會再午睡。

食物進入胃部需要一段時間才能消化，吃飽飯立馬上床睡覺，一是加重腸胃的負擔，食物難以消化；二是腸胃還在運動，不利於孩子入睡。

2.午睡時間不宜過長。

午睡最少半個小時，最多不要超過一個半小時。中午睡太久會讓孩子晚上沒有睏意，改變孩子早睡早起的生物鐘。

3.注意保暖。

睡著時人地毛孔都是張開的，比醒著的時候更容易著涼。家長們要叮囑孩子午睡也要蓋好被子，以免因為午睡而感冒生病。

很多不起眼的小細節，會對孩子將來產生很大的影響，家長們都要擦亮眼睛，別讓一時疏忽害了孩子。

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