老编我这双力臂一直没什么长进
或者说也一直没怎么练过
也不得要领
看别人做的都很轻松
自己却怎么都无法连贯起来
之前有人说引体向上要能拉到胸口的位置
要多练引体，自然就起来了
结果....没结果....
终于，这段时间突破了心理的界限
重新开始练起来
只是简单看了一个视频3个简单步骤
居然就这么轻松起来了
现在练了差不多一周时间
每次差不多能做5个双力臂
亲身体验后才来分享
这三个技巧可以说对我非常适用了
还无法做到双力臂的老铁们不妨试试
01
双手握杠和肩同宽
更有利于连贯发力
双脚向身前尽力够（摆荡）
整个身体要跟上脚节奏
增加身体的摆荡幅度
02
在摆荡向后的时候
双臂向下压
注意是向下压
不是拉拽
同时双腿一定一定要在身体前方
慢慢掌握这个连贯性
03
在双臂下压，身体摆的时候
再做拉的动作
把杠拉向身体，同时身体前倾
双臂撑起身体
一个双力臂就完成了
现在看其实动作没那么难
一直掌握不了，主要是两点
第一步身体摆不起来，双脚没有向前的一个动作
第二是再双臂下压的时候
双脚双腿没有保持在身体前方
容易卸力
各位老铁可以尝试下这个技巧
希望对你能够有用
早日解锁双力臂！
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