一、内向高敏者的优势
读《内向高敏者》这本书，那些多年困扰着内向者的问题，都将在这里找到了答案。
本书的作者是德国的西尔维亚·洛肯，她既是一位语言学博士，也是一位安静的内向者。
书中清楚地列举了内向高敏者的优势和劣势，我们就可以根据自己的实际情况，扬长避短，不必再徒劳地苦恼于自己的“与众不同”。
是的，内向不是什么缺陷，相反，我们还有好多外向人不具备的优势。
书中明确了内向高敏者的十大优势:
1、谨慎
2、专注
3、自我探索
4、善于倾听
5、安静
6、独立
7、善于分析
8、擅长写作
9、持之以恒
10、有同理心
看到这里，我们会不由自主地对照一下自己，立刻信心倍增。
生活中的我们，一直小心翼翼，不敢轻易表达自己，并不是没出息、无能，而是源于谨慎。我们担心自己的言行举止稍有不慎，就会造成不良后果。
我们对于喜欢的事，就会不厌其烦地重复做、一直做，并不是原地踏步、不思进取，
而是因为本身具有专注的特点，才能让自己有可能在喜欢的领域里长足发展，取得成绩。
……
这样一条条对照分析下来，我们不难发现，虽然做人做事没有外向型人那么积极、主动、踊跃，但是我们也不差！不必压抑自己，不必妄自菲薄。
二、分析常见劣势以及如何解决
对我们内向高敏者人群来说，书中最有帮助的是接下来的内容，分析我们的劣势，这些阴暗面对生活的影响，以及应对方法。
内向高敏者的十大劣势:
1、恐惧
2、过于注重细节
3、易受刺激
4、被动
5、逃避
6、过分理智
7、自我否定
8、固执
9、孤僻
10、害怕冲突
内向高敏者的恐惧心理，简直就是如影相随。
上学的时候，无论成绩好坏，害怕课堂发言、害怕单独跟老师接触，害怕考试。
工作中的我们，害怕与同事交往过深，不愿意参加集体活动，更不敢走上舞台，成为大家瞩目的焦点。
恋爱中的我们，不敢轻易表达自己的真实情感，更不敢轻易说出心中的不满，常常压抑着自己的内心，来勉强维持表面的波澜不惊。
书中给出了具体的应对技巧:
1、深呼吸
2、直视恐惧
3、拔掉恐惧的牙齿
4、引导恐惧，让它去该去的地方
过于注重细节，对内向高敏者的生活带来很大的困扰。
面对很多细节，我们往往被某个点吸引了注意力，而错过了最重要的环节。比如，在驾驶车辆时如果被路上的异物吸引了注意力，会有危险；在课堂上被老师的发型吸引的了注意力，会忘记听课。
书中把细节比作森林，如何在细节的森林里不丢失整体呢？作者介绍了她朋友塞巴斯蒂安的七步计划：
1、仔细观察你的“细节森林”
2、找出森林中的阻碍
3、注意寻求帮助
4、备足干粮
5、聪明地划分森林
6、确定时间
7、读一读你写的东西
只要我们按照这个方法去刻意练习，就可以明确、专注于自己的大目标，而不被过度注重细节而困扰。
自我否定，是内向高敏者与生俱来的特质。
俗话说：“会哭的孩子有糖吃。”
可是，我们不敢轻易说出自己的需求和想法，甚至于取得了成绩都不敢自信地说出来。如果我们得不到满足和赞同而感到挫败，我们更加希望的是：别人能对我们内心的需求心领神会。
然而，这样长期自我否定的结果常常是：我们既得不到想要的，还对他人越来越失望，对自己越来越否定。
书中给出的方法是：
1、关注自己的直觉，它能给你指路
2、要沿着路标走
3、问自己：“然后呢？”
4、积极起来：围绕梦想创建自己的生活
易受刺激，让内向高敏者常常被别人的只字片说所困扰。
你有没有为一句话而和朋友老死不相往来？有没有在某个幸福时刻忽然想起对方曾经的言语伤害？
书中给出了看似老套却行之有效的方法：
1、给自己留一个回避的空间
2、隔离自己
3、放松
生活中我们，已经通过习惯避免了过度刺激，比如，能发信息的时候，我们就不愿意打电话；能电话交流的事，我们不愿意见面谈。
被动的劣势，导致我们不愿意去做出改变。
因为被动，我们不甘心、不满足却又总是止步不前。
书中给出的方法是：“将事情程式化，养成习惯。”
对于不喜欢的人和事，我们选择了逃避。
显而易见，逃避是解决不了任何问题的。我们需要将想法变为行动：
1、你究竟想达成什么目的？
2、设想你的想法实施后会有哪些好处？
3、要想实现你所想的效果，需要做些什么？
4、这期间可能碰到什么困难，你将如何应对？
4、展示成果
别让过分理智，限制了自己。
过分理智的同时，我们变得畏手畏脚，瞻前顾后，而丧失了创造性和对美好事物最初的感觉。
孤僻，使我们朋友很少，也疏于联络。
长期活在自己的世界里，是可以规避很多风险，同时也让我们与外界脱节。用自己喜欢的或者可以接受的方式，去交往吧！外面的世界没有我们想象得那么可怕。
固执，就是爱钻牛角尖。
这个劣势的可怕之处在于，我们有时候会把一件明知是错误的事，坚持到最后，才肯回头。
生命，就这样被浪费在了无休止的试错中了。
害怕冲突，是我们远离人群的根本原因。
为了避免与人发生各种冲突，我们更喜欢一个人，可是，我们又生活在人群中，怎样都不可能像蜗牛一样缩进自己的壳里不出来，怎么办呢？试一试“友好的冷漠”吧：先勇敢地说出心里话，再尝试把自己的感觉和别人的感觉分开。
1、找准自己的角色和协商方法
2、计划沟通
3、沟通
4、共同推进
三、想拥抱幸福，就要勇于改变自己
做出改变很难，但我们既知道了内向者的这些劣势，当然要积极主动地调整自己，不必一味羡慕外向人的那些优势，只要我们愿意付出努力，我们内心向往的都可以一一实现。
而困扰我们的问题，原本使我们生活得不快乐、不满足、不敢于主动追求，以后，也会通过自己的刻意练习和思考，成为我们前进路上的助力。
閱讀更多 半世流離ljh 的文章
