生孩子是很多女性都要經歷的一件事，在懷孕期間身體會出現很多不適，而且在分娩時還要承受難以忍受的劇痛。雖然很辛苦，不過等到孩子生出來之後，看著懷裡稚嫩的孩子，很多寶媽都會欣慰的感覺吃的所有苦都是值得的。
眾所周知，寶媽在把孩子生下之後身體會非常虛弱，我國的傳統是在生產的一個月裡進行特殊養護，這樣可以讓寶媽的身體快速恢復，也就是我們常說的“坐月子”。在月子期間，寶媽的飲食是一個主要的環節，前不久一名95後的寶媽在網上分享了自己的月子餐，引起了人們的廣泛關注。
從圖中可以看到，她的月子餐並不像其他寶媽一樣有很多的補品，只是簡簡單單的一盤炒飯和幾棵青菜。別說是坐月子，就是在平時人們如果吃這種飯也會覺得沒有胃口。她的丈夫為了扛起這個家，一直在外面工作賺錢，而婆婆遠在老家，沒法過來照顧她。
剛開始她也想給自己補一補，可是一想到孩子以後的開銷，同時在坐月子也存在一些飲食禁忌，所以就選擇做一些簡單的飯菜。雖然看起來有些可憐，不過這位寶媽的心態很好，並表示沒有人照顧，自己一樣可以活下去。
網友們在看到這位寶媽的月子餐之後內心也為之觸動，並在評論區裡留下了自己的看法：
●真佩服這位寶媽，我當時坐月子的時候，頭幾天直接沒辦法起身，還好我比較幸運，家裡人一直在我身邊照顧我，不然我很有可能就在床上餓死了。
●雖然寶媽的做法非常堅強，不過這畢竟是坐月子，還是要注意自己的飲食，如果不注意飲食搭配，可能會對產後的恢復產生影響。
對於剛出生的孩子來說，他們最好的食物便是母乳，裡面含有很多配方奶粉所不具有的營養物質。所以在坐月子時，寶媽要制定好合理的飲食結構，這樣才能保證母乳的供應。坐月子是一個身體在產後的快速恢復過程，如果調養得比較好，那麼寶媽在坐完月子之後身體就能恢復到懷孕前的狀態，可並不是所有人都有這樣的好體質，對於大多數寶媽而言，產後恢復是一個漫長的過程，掌握正確的方式方法以及瞭解一些注意事項是非常必要的。
寶媽在產後恢復時應該注意哪些問題？
①飲食。合理的飲食能為人體提供豐富的營養物質，對於剛生產完的孕媽來說，飲食的選擇尤為重要。在坐月子時口味要保持清淡，不要吃辛辣油膩的食物。主食最好選擇粗糧，這類食物易於消化，這樣可以減少腸胃的負擔，攝入的營養物質也能最大程度地被利用。如果寶媽或者家人都不懂得應該怎樣選擇飲食，可以請教醫生或者去月子中心請一位專業人士來負責寶媽的飲食。
②體育鍛煉。在坐月子時最好選擇靜養，等到身體逐漸開始恢復，寶媽就可以在平時適當添加一些運動項目，這對身體的恢復有很大的作用。運動的強度要把握好，可以選擇逐漸提高的方式，等身體逐漸適應之後再選擇高強度運動。
③心態。一些寶媽因為在生完孩子後考慮的問題過多，同時沒有得到及時疏導而患上產後抑鬱。所以在產後，寶媽不要想太多，如果心裡出現困惑或者焦慮應該主動和家人進行溝通。同時作為家人也要關注寶媽的心理動向，發現異常要進行疏導，情況嚴重的應立即就醫。
總之，在產後的寶媽身體是非常脆弱的，家人們要在生活以及心理上給予她們足夠的關心，這樣寶媽的身體才能更快地恢復到巔峰狀態。
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