博士7996
預產期是15號，因為老是沒動靜而且之前沒怎麼散步過，於是14號晚上跟老公一起去溜達了好長一段想著發動。晚上回到家洗洗進被窩還是正常的，到了十一點以後就睡不著，也沒哪裡難受，就覺得好像有啥事沒睏意。到了快一點睏意來了睡著了，睡到兩點多就老是想上廁所，去廁所尿還很少，但一躺下就想往廁所跑，那種感覺特別難受。三點多肚子就時不時的疼，後面越來越疼，四點多的時候我覺得是規律宮縮了就跟老公一起商量去醫院，把提前準備好的東西放車上就去了醫院。
五點多到了醫院，去的過程中越來越疼，在醫院護士給我內檢說沒開指規律宮縮辦住院吧。剛辦完住院我就在房間裡上了個廁所，就嘩啦一股我覺得是破水了，但是站起來沒有流，我就問護士我說我好像破水了，她說你等下看看有沒有繼續流。她剛走，嘩啦一大股留在了床上，我老公去喊護士拿了試紙驗了就是破水了。
破水以後我就更疼了，在房間裡鬼哭狼嚎的，我跟我老公說問一下啥時候可以打無痛，然後問了護士說三指，講有大便感就可以喊她們了。她剛走沒幾分鐘，我就有點大便感，後來越來越強烈我老公把護士喊來內檢就開了三指了，開完三指以後就進了無痛室打完無痛好太多了，之前是疼的亂叫受不了，打完無痛疼痛就是麻滋滋的。然後在床上躺著想吃點東西，助產士給我內檢說我開了六指了讓我進產房趴氣球吧，我真的震驚我還沒準備好就要進產房了，而且我才剛好受點[捂臉哭]。我說吃點東西，剛吃兩口又喊我，然後就進了產婦趴氣球啥的，剛進去可有幾分鐘就開全了，我就一直想拉粑粑，然後拉了很多粑粑，大概一個多小時的時候說頭下來的差不多了可以生產了，那些助產士就給我接生了，可有幾分鐘就生出來了。那一刻真的輕鬆好多。
住了四天院就回家開始了我的月子生活。坐月子，是不應吃得過於油膩，以免影響胃口。寶媽喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現脂肪腹瀉的情況。很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論皮膚多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都無法擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。不管從體質恢復還是體型恢2復任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部溼疹，甚至於會引起腹部潮溼而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。
我用的是醫生推薦的分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效果，越早穿恢復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。我老公和婆婆都說，你的肚子真的小了好多啊，當時別提有多高興了。 堅持了二個多月就完全恢復了。幸虧我及時的穿了，不然我現在肯定也像好多產後媽媽一樣，擁有一副臃腫的身材和大肚子。
產後如何恢復好身材呢
堅持母乳餵養
堅持母乳餵養，可以幫你的身體更快康復。產婦的R房排洩乳汁，會耗費身體大部分能量，而且在產後堅持母乳餵養，還能縮短子宮，協助排惡露。
關於寶寶來說，任何食物都比不上母乳的養分。吃母乳的寶寶，生長髮育狀
生完寶寶後，許多媽媽們為了哺乳，會著急喝許多下奶湯，這其實是不對的。產後的第一週以“清”為主，主要是整理腸道和清淡飲食。此刻喝下奶湯，或許會讓乳腺阻塞，反而不簡單下奶。可以喝一些雞蛋湯、小米粥、魚湯等清淡的湯類。
產後—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，也是我們重塑體型的大好時機呢。千萬不要讓肚子上的肉肉肆意橫向發展了！女人第二次脫胎換骨的機會一定要把握住哦，希望辛苦生產的寶媽身材恢如初。
念念不忘7465
這個問題我最有發言權了！先說一下我的親身經歷:懷孕期間體重增35斤，生完孩子上秤116斤，母乳餵養，3天后108斤，10天恢復到孕前水平104斤，特意穿上孕前一天牛仔褲，主要看肚子是否能穿進去！30天出月子，也出關！
上圖為出滿月後的照片
這張圖為生孩子一年前圖片。當時故意穿同款衣服做對比。
我的經驗總結起來很簡單:相信科學，月子期間別把自己太當回事。科學合理吃，少食多餐，葷素搭配，適當運動，像正常人一樣生活。同時母乳餵養！
1.科學合理的飲食。相信科學，別都聽信家裡老話，自己要有判斷能力。一般產婦老人會跟你說要多喝紅糖水排毒，多喝水，魚湯下奶等等。產後7天是排惡露時間，但科學上紅糖水對惡露起不到什麼作用，所以我本身就不太喜歡喝紅糖水，於是幾乎沒喝。一日三餐正常吃飯，沒刻意補補，像以前七八分飽，如果喝魚湯，自己也是隻喝一小碗，並把上面的油瓢去。很多人都說老人老嘟囔讓吃，不得不吃。我想說，嘴長在自己身上，身材是自己的。所以別把吃多的罪歸結於老人的罪！
2、適當科學運動。月子裡產婦要多休息，可不是一直休息，儘量少劇烈運動而不是不運動。我本人生完孩子第一天自己開始刻意下床溜達，以儘快排惡露。整個月子期間正常活動作息，下床走動看娃，做做操，並且在床上躺著時會做交替抬腿動作。只要不劇烈運動，其他運動都可以。運動能促進新陳代謝，本人整個月子期每天固定時間正常排便，這也說明新陳代謝還不錯吧！
3、堅持母乳餵養。奶水足不足其實跟吃多吃少關係不大，主要看個人乳腺是否通暢。所以不用刻意補。正常飲食，身體其他脂肪自動就會轉化為奶水給寶寶了！
以上就是我的分享，希望對你有用。同時喜歡請記得關注點贊呦！
闊媽雜談
你好，我是小66，很高興回答您的問題！
針對您說的希望能把握產後減肥關鍵期的問題，根據我的經驗，給您幾點建議。
一.
產後坐月子期間先不要著急在第一個月進行減肥,只要維持在比剛生產完少2～3公斤即可(懷孕時體內多餘的水分).太著急產後減肥急反而得不償失.很可能會導致母乳質量及產量下降，我們應該首先保證寶寶的口糧對吧？這段時間應該多休息(可以進行一些日常活動及柔和的瑜伽運動，此時身體還在重要的恢復期，特別是子宮，應該避免提重物或激烈的塑身運動),儘量吃營養不油膩的食物肉類推薦禽類、牛肉、魚類,並且保持愉快的心情.心情不好會影響寶媽奶水分泌，我生完寶寶後由於奶水少又積奶，導致心情不好睡不好，心情不好休息不好又導致更嚴重的積奶😂，差點抑鬱了，所以心情舒暢很重要。
二.
出月子後減肥運動安排起來：
1.合理安排有氧運動計劃,從每天15分鐘開始,逐漸增加到每天至少30分鐘.
2.出月子兩週後可以加大運動量，此時身體已經基本恢復到正常水平了。
3.哺乳期減肥不能過猛，產後6～8個月能恢復到原來體重就好. 我是用了一年恢復到了孕前體重。
以上為我的經驗，供您參考，謝謝！
小66的百味生活
1
堅持母乳餵養
在月子裡堅持母乳餵養也是一種減肥方式，有些產媽媽的奶水不好，或者本身工作繁忙，不想給寶寶餵奶，這樣反而會導致發胖。而多給寶寶餵奶，能消耗媽媽體內多餘的脂肪，能起到不錯的減肥效果。
2
使用束腹帶
在產後最好是買一個束腹帶，這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。
3
少食多餐
有很多產婦在月子裡總是吃得特別多，這樣就很容易胖，所以要注意一次不要吃的太多，這樣容易發胖。一天可以吃4--5頓飯，每頓飯吃個七八成飽就可以了。儘量多喝小米粥，既不會長肉，也能補充很多的營養。
4
適當運動
產婦在坐月子的前幾天都需要躺在床上休息，而到了半個月左右就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。
肌肉與訓練
你好，我是寶媽沫芊夏。不少奶且瘦身，我認為最有效的方法是飲食和運動相結合，希望能幫到你。
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沫芊夏
可以多鍛練內核心，產後肥胖有脂肪堆積，內臟排列紊亂，產後腹直肌分離等情況，先做產後恢復再減脂效果更好。
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張傑191730290
多喝湯水
