36歲謝楠曾4年不吃主食，吳京心疼傳授瘦身方法，簡單且不用節食
如何評價一個演員的專業水平，最直觀的方法是看她在劇中的表現，然後看她如何保持自己的狀態。畢竟，作為一個公眾人物，她們應該時刻關注自己的形象，而不是像普通人那樣隨意，時刻保持優雅和自信，這會給別人一種積極的感覺，所以演員的身材和顏值才是最容易被挑毛病的地方。
印象中的謝楠，一直都是比較瘦，比較幹練的感覺。但謝楠在節目上就分享過，自己曾經為了減肥有3-4年的時間沒有吃過主食，回家母親做一桌好飯，但自己都不能動筷子。
在紙片人審美的當下，尤其是女孩子對於瘦的追求沒有止境，很多人也因為錯誤的減肥患上了厭食症、腸胃疾病等。謝楠也自嘲自己是個反面教材。
不僅如此，謝楠在回憶自己的瘦身經歷時，還有一個“可歌可泣”的段子。謝楠表示自己很喜歡美食，經常不注意就吃多了，臉部多了很多贅肉。當時也盲目得買了一款號稱是拍30下就可以“瘦臉”的洗面奶，結果臉沒瘦，反而把自己的臉拍成了“軟組織發炎”。
大家都知道吳京是個實打實的練家子，所以在謝楠跟吳京結婚之後，吳京也決心要帶著謝楠一起鍛鍊。不僅不需要節食，而且減肥效果也是相當棒！在她懷孕7個月的時候，腹肌和馬甲線還清晰可見。
而謝楠因此愛上了運動，她表示為了身體的健康，再也不會節食和用三無產品。懷孕的時候她也分享了她的健身過程，來激勵和她一樣想要擁有好身材的愛美人士。
而她強烈推薦大家的科學運動，就是普拉提運動。謝楠是普拉提運動的狂熱愛好者！孕期依舊在練習，不會傷害寶寶，還能緩解靜脈曲張。
胡軍也曾經在綜藝裡，給觀眾爆料了一個了不得的秘密，明星保持身材的秘訣是把自己吊在房間？
胡軍稱：女演員會經常用兩三根繩子把自己“吊在房間裡”，惹得何老師和觀眾哈哈大笑。
緊接著胡軍說出真相：其實女演員減肥的方法，就是“普拉提”。
那普拉提到底是什麼呢？它是怎麼讓人瘦的？
其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械，比如說下面孫儷的這張圖：
大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，那麼像謝楠這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法 ！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！
所以謝楠和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根普拉提，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這5項動作：
第一組：弓箭步扭轉腰機
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針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第二組：空中蹬車
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針對：小腿，臀部
這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第三組：阻力深蹲
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針對：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第四組：強舉臂
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針對：手臂
塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第五組：後蹬拉伸
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針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
通過6周的數據測試，我的脂肪代謝速度明顯提高。
形體上的變化也非常明顯。
這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（文末可購買）
它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。
使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。
而且，你在網上隨便一搜都是它的教程▼
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