你知道拖延症是什麼嗎？”
“知道啊，就是該做的事情一直不想做”。
“你有拖延症嗎”
關於拖延症淺層知識的我們都知道，但拖延背後隱藏的問題我們知道嗎？
拖延症是經常性的延遲一些重要任務的開始和完成，是那種知道自己該幹什麼也想做但就是一直拖著的事情。
但如果你有意識的選擇將這件事延後且不帶有任何內疚或焦慮，那就不算是拖延症。
01 拖延症第一個陰暗面----逃避
在大學期末考試時，有《細胞生物學》和《局部解剖學》是被我安排在一起復習的，我很牴觸局解，所以我總是先複習細胞生物學。
結果是時間大部分用在細胞生物學一科上，當時還自我安慰：今天沒有浪費時間，細胞生物學快複習完了。
但就是這種滿足感恰恰隱藏了我其實並沒有做我最初應該做的事。這也為我提供了一個完美合理的藉口逃避那些相對更難的工作。
02 拖延症第二個陰暗面----羞恥感
其實不管治與不治，在最後截止日期到來之前我們總是能想方設法把事情搞定。這就是認為沒必要治療拖延症的一批人的想法。
在他們看來，最後期限是第一生產力，有時候非要到最後一分鐘，帶來壓力時才會有動力。
可試想一下，即使你非常有才華，你可以即興發揮到別人看不出你是拖延到最後一分鐘才開始準備的，但是你心裡比任何一個人都清楚，你完全可以做的更好。
如果你拖延的話，你並沒有付出你全部的聰明才智，隨著時間的推移，這將吞噬掉你的潛力，最後，讓焦慮、後悔和羞恥感將你包圍。
而人類所有的負面情緒之中，羞恥感是破壞力最大的，讓我們喪失力量，逐漸失去上進的動力。
03 拖延症的解決方法--明白邏輯層次
逃避到最後，我們終究要面對。
羞恥感不拋掉，會禍害我們一輩子。
所以我們要戰勝拖延症。
在這裡我們借用NLP邏輯層次來解讀如何治療拖延症。
NLP邏輯層次，在NLP中環境、行為、能力稱為低三層，這是我們可以意識到的層次，而信念/價值觀、身份、精神（系統）稱為高三層。
通常低層次的問題高一個層次就能輕易找到方法，可倘若在同層次或其低層次來尋找方法，效果往往不盡如人意或者消耗精力過大。
愛因斯坦說過：當我們試圖擺脫一個壞習慣，僅僅在同一個層次打轉轉是毫無幫助的。
作為拖延症患者的我們，遇到一件事，我們會思考“如何做這件事”，但是我們就是非要拖著不做。按照NLP邏輯層次來說，這個時候回答“我是誰，我想成為誰”就對解決拖延問題至關重要。
等我們明白自己是誰，自己的定位時，就能夠回答“我們為什麼要做這件事”，那麼其他低層次的問題就相應迎刃而解，最重要的就是我們明白事情的重要性，就立即行動
NLP邏輯層次是隱藏在拖延症背後的學問，我們之前並不知道該如何將兩者結合，現在我們明白了，就要把他用來解決拖延症。
拖延症改變並不難，關鍵是要行動，這個無關年齡，只要想改變，隨時都可以。
無論任何時候，不要放縱自己，給自己找懶散和拖延的藉口，對自己嚴格一點兒，時間長了，立即行動便成為一種心理習慣，一種生活方式。
我們一起加油，讓拖延症遠離我們的生活。
作者簡介:我是 ，一個愛文學的學醫女同學，你們有拖延症嗎？你們會怎麼做，可以交流交流經驗，評論區見。
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