常喝這粥，補氣養血，助你改善睡眠

補氣養血營養粥的做法 氣血充足是健康的標準，所以秋冬養生要注重補氣血。中醫認為，氣血充足就是健康的標準。秋季把氣血養好了，身體的循環好了，代謝好，個人的身體狀況也會變好，氣血充足的人皮膚紅潤，眼睛明亮，精氣神十足，連頭髮也會變得烏黑濃密。今天這道粥補氣養血，長期喝這款粥你會發現自己睡眠好了氣色好了脫髮也少了

做法超級簡單屬於懶人必備款！

用料

1. 糯米50克
2. 黑米50克
3. 黑豆50克
4. 紅豆50克
5. 蓮子20克
6. 花生30克
7. 紅棗10顆
8. 冰糖適量
9. 枸杞10幾粒

補氣養血營養粥的做法

1. 準備好所有食材

1. 蓮子清水泡發去苦芯

1. 糯米紅豆黑米黑豆花生淘洗乾淨倒入電飯煲，黑豆和紅豆比較難煮爛，可以提前浸泡幾個小時再煮

1. 加1000ml清水

1. 按煮粥功能煮一個煮粥程序

1. 電飯鍋跳起後加入紅棗和泡好的蓮子，再煮一個煮粥程序

1. 最後加入冰糖

1. 加人枸杞

1. 煮到糖化即可

1. 軟糯香甜

這個粥當早餐吃簡直太棒了，如果晚上喝可以加點熱牛奶助你一晚好睡，睡眠好了身體就好了，一定要試試哦！

這道粥簡單又營養，最適合在秋季食用，強烈建議在秋季食用