冬天一到，对于很多起床困难户来说，每天早晨都像被床封了印，更别说运动了……
但是，动起来才不会“冻”，而且冬天运动好处多多！！
冬季运动的好处
冬季运动、锻炼身体可以改善机体微循环、促进新陈代谢，对于增强体质、预防疾病有很大作用。
冬天坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。
都说生命在于运动，但前提是你掌握了正确的运动技巧。
冬季运动注意事项
晨练的时候不宜起太早。
过早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量低，污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。
注意防冻伤。
冒寒锻炼身体外露的部分，包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖，另外锻炼结束之后，也不宜立马烤火或用热水浸泡，这样容易加剧冻疮的发生，一定要先按摩寒冷部位。
注意避免潮湿。
一般稍微进行锻炼就容易身体出汗，一旦汗液挥发就容易带走身上的热量，容易使人感冒。锻炼之后一定要马上擦干汗水，以防感冒。
尽量不用嘴呼吸。
天气冷锻炼时应该主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴。因为鼻粘膜的血管丰富，腔道弯曲，对吸入的冷空气有加温和湿润的作用，可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。
锻炼之前吃点东西。
锻炼之前吃点东西能够增加身体的热量也能避免空腹进行锻炼出现低血糖等不适。一般锻炼前可以喝杯白开水，吃少量流质、半流质食物。
天气状况不好的时候尽量不要外出运动。
比如温度低于零下10℃，气温过低的时候进行户外运动不仅使运动质量大大降低，还容易受伤；大风天气，大风天外出锻炼容易引起身体受凉感冒和皮肤干裂；雾霾天，呼吸道粘膜容易受到雾霾刺激，诱发鼻炎、哮喘等发作。
锻炼之前一定要进行热身准备活动。
冬季气温降低，身体的灵活性不如夏天，身体机能运转也不如夏天，如果不注意这点，防护不当，发生各类运动型伤害的几率也会增加。尤其是膝盖、足踝、肩这三个关节很易受伤。运动之前应至少做5-10分钟热身，做到微微出汗再慢慢活动。
锻炼不可过于激烈。
冬季运动锻炼不可过于激烈，要量力而行，不要过度追求运动量。如果是过于激烈运动或者是运动时间过长的话很容易使身体负担加重出现不适。
锻炼完不要立即休息
结束锻炼后继续再活动10分钟，可以原地蹦跳踢腿等。
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