冬天一到，對於很多起床困難戶來說，每天早晨都像被床封了印，更別說運動了……
但是，動起來才不會“凍”，而且冬天運動好處多多！！
冬季運動的好處
冬季運動、鍛鍊身體可以改善機體微循環、促進新陳代謝，對於增強體質、預防疾病有很大作用。
冬天堅持體育鍛煉還可鍛鍊自身頑強的意志力。
都說生命在於運動，但前提是你掌握了正確的運動技巧。
冬季運動注意事項
晨練的時候不宜起太早。
過早不僅氣溫過低，還容易因為地面空氣中含氧量低，汙染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽出來之後再進行鍛鍊為宜。
注意防凍傷。
冒寒鍛鍊身體外露的部分，包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖，另外鍛鍊結束之後，也不宜立馬烤火或用熱水浸泡，這樣容易加劇凍瘡的發生，一定要先按摩寒冷部位。
注意避免潮溼。
一般稍微進行鍛鍊就容易身體出汗，一旦汗液揮發就容易帶走身上的熱量，容易使人感冒。鍛鍊之後一定要馬上擦乾汗水，以防感冒。
儘量不用嘴呼吸。
天氣冷鍛鍊時應該主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴。因為鼻粘膜的血管豐富，腔道彎曲，對吸入的冷空氣有加溫和溼潤的作用，可以避免冷空氣直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。
鍛鍊之前吃點東西。
鍛鍊之前吃點東西能夠增加身體的熱量也能避免空腹進行鍛煉出現低血糖等不適。一般鍛鍊前可以喝杯白開水，吃少量流質、半流質食物。
天氣狀況不好的時候儘量不要外出運動。
比如溫度低於零下10℃，氣溫過低的時候進行戶外運動不僅使運動質量大大降低，還容易受傷；大風天氣，大風天外出鍛鍊容易引起身體受涼感冒和皮膚乾裂；霧霾天，呼吸道粘膜容易受到霧霾刺激，誘發鼻炎、哮喘等發作。
鍛鍊之前一定要進行熱身準備活動。
冬季氣溫降低，身體的靈活性不如夏天，身體機能運轉也不如夏天，如果不注意這點，防護不當，發生各類運動型傷害的幾率也會增加。尤其是膝蓋、足踝、肩這三個關節很易受傷。運動之前應至少做5-10分鐘熱身，做到微微出汗再慢慢活動。
鍛鍊不可過於激烈。
冬季運動鍛鍊不可過於激烈，要量力而行，不要過度追求運動量。如果是過於激烈運動或者是運動時間過長的話很容易使身體負擔加重出現不適。
鍛鍊完不要立即休息
結束鍛鍊後繼續再活動10分鐘，可以原地蹦跳踢腿等。
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