中年人是一个特殊群体，一方面在事业上处于成熟和上升时期，另一方面在体质和生理功能方面却处于减退和下降时期。在这个期间，有一个敏感的时段，更年期。
中年人必须对自己的身体现状有一个清醒的认识，平时要定期进行有针对性的健康检查，对常见病、慢性病要做到早发现、及时治疗，同时要加强自我保健，做到戒懒情、戒过劳、戒多食、戒焦虑，以保障自己的健康。
进人更年期后，生命活力明显下降，所以阳虚，因为阳虚，所以新陈代新慢，痰湿淤血由此渐渐增多。因此，中年人阳虚、痰湿、淤血等混合性体质较为常见。如果随着年龄的增长，逐渐畏寒怕冷，不想不敢再吃冷东西，怕风吹等，这是正常衰老的表现。进入更年期，应注意以下几个方面：
1、积极进取，更新观念，更新知识，跟上时代，保持心理平衡。 要注重卫生，注意修饰打扮，良好的仪表、举止、风度会使自我信心倍增。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。
2、要保持乐观、愉快的情绪：积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
3、要加强身体锻炼：比如跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。又比如慢跑，慢跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
4、更年期要注意饮食，现推荐以下几种食品：
（1）深海鱼.。深海鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，能够帮助更年期女性降低血脂和胆固醇，降低心血管疾病的发病率。
（2）水果。水果富含维生素C和膳食纤维，能够改善更年期女性的新陈代谢，增强免疫力，延缓衰老。
（3）海藻。海藻富含B族维生素和钙、铁等微量元素，能够改善更年期女性的血液循环，缓解压力。
（4）乳制品。乳制品富含色氨酸和钙质，能够帮助更年期女性维持神经系统正常运作，改善睡眠质量。
（5）蔬菜。蔬菜富含维生素A、维生素C和多种微量元素，能够保护视力，预防多种眼部疾病。
（6）豆制品。豆制品富含大豆异黄酮，能够预防骨质疏松、高血压、冠心病等多种疾病，非常适合更年期女性食用。
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