腊八，又称腊八节
即农历十二月初八古代称为“腊日”
意味着春节序幕已经拉开年味一天也比一天浓
但腊八又处于农历一年中最寒冷的日子
小纯今天就来跟大家讲讲腊八养生的那些事
过了腊八就是年，春天也即将来临，逐疫迎春，要从早睡早起、防寒保暖、“三不吃”、“四不做”、“五相伴”开始。
（01）养成早睡早起的好习惯
冬季可以适当睡“懒觉”，因为天气寒冷，早晚最为严重，应尽量减少户外活动，防止受寒。《内经》提倡在冬季要“早卧晚起，以待日光”，早睡是为了养护阳气，晚起是为了固阴精。
晚起通常指太阳出来以后起床，睡觉时不要贪睡而蒙头睡，避免被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪，易引起胸闷、恶心、惊醒、出虚汗，对健康无益。
（02）做好脚底保暖防寒的准备
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。
平日用热水泡脚，是冬季养生的一个重要方法，特别是有风湿关节病等陈年旧疾的患者，用一些温经散寒、通络止痛的中药液泡脚，具有较好的治疗作用。
（03）三不吃
1、不吃寒凉之物
入冬后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。
2、不吃辛辣之物
冬季，易犯“冬燥”，此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。
烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。
3、不吃油腻之物
冬季里很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。饮食要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补益。肠胃较弱的，可以用薏苡仁、山药、鸡内金加小米熬粥，健脾化湿开胃。
（04）四不做
1、不大吃大喝
2、不做剧烈运动
冬季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。
3、不做熬夜之人
入冬后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。
4、不要忧心过度
忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。
（05）五相伴
1、茶相伴
饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！
2、动相伴
早起搓搓手，调养心肺
揉足三里，健脾胃
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
做莲花逍遥式，通肝胆
莲花逍遥式，可以疏通身体两肋的肝胆经。
取坐位，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后，身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，左右各练习8次。
3、笑相伴
研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活12年。所以，生活中，经常笑一笑吧。笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。
4、友相伴
澳大利亚研究发现，交友有益长寿。朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。
5、书相伴
读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。
閱讀更多 純能量健康專家 的文章
