疫情期間，很多父母發現自己的孩子，總是會坐不住。
做作業的時候，老是往外跑，一下子說要喝水，一下子說要上廁所，一下子說要出來透透氣。
平時閱讀書籍、看學習視頻，不到5分鐘，注意力就開始不集中了。這可把許多父母給急壞了。
孩子的專注力差，老是坐不住，這可怎麼辦？今天就來給你支招了！
孩子的專注力向來都不夠，不僅老師、學校都強調對孩子專注力的培養，寫作業、考試老師都會不斷地和學生強調專心審題，集中注意力等，家長更是關注孩子專注力的情況，甚至催生了各種鍛鍊專注力的輔導班。
家長更多的是好奇，為什麼孩子們的專注力如此薄弱，整日強調的東西，孩子為什麼還是缺乏呢？
原因在這裡，是因為孩子們心裡多了它：雜念。
什麼是專注力？
專注是指孩子們做一件事情能夠心無旁騖，非常快速地進入狀態，並且不受外界干擾，自我沉浸在這個事情中，直到完成這個事情。專注度比較高的孩子往往是心中沒有雜念的，一心只想把當前任務完成，心裡相對比較平靜，就能更好的促使自己去進入這個事情的狀態裡，不受別人的影響和制約。
但如果一個孩子心中有太多的心思，就會產生很多雜念，雜念的形成就容易撼動專注度的穩定，自然學習上就不夠專心，容易開小差，容易受別人干擾。
專注力不是天生形成的，而雜念也不是天生就有的，這都跟環境有一定關係。
孩子生來思想簡單，不會有過多的心思，
有一定的雜念，往往是由於所處的環境導致的。比如，一個家庭有比較重的教育環境，父母把對孩子的教育看的很重要，在孩子的學習上灌輸的道理也比一般孩子多，面對這樣的教育環境，孩子難免在學習上承受更多的精神壓力和雜念。
孩子如何減少雜念，提高專注力？
雜念是影響專注力的第一大要素，因此提高專注力必須保證心無雜念。
一些親子游戲能行之有效的幫助孩子減少雜念，集中注意力。
塗色遊戲
準備工具：白紙一張，中性筆一支，水彩筆或蠟筆若干
當我沒辦法陪著毛豆，又不願意讓他看動畫片的時候，這時候我就會拿一張A4紙，在上面畫一個圓，，讓毛豆用蠟筆給它們塗顏色。
在他小的時候，毛豆的專注力還比較弱，我會把圓圈畫得小一點，儘量讓他在30秒內就能塗完。這時候是有要求的哦！不是他想畫成什麼樣就畫成什麼樣。
等他習慣之後，就可以把圓圈畫大一點，還可以把圓圈分為扇形，讓他塗上不同的顏色。
這個時候，對孩子的要求也可以提高——家長可以要求他們，不可以把色彩填塗到圓圈之外的地方、不同的色彩之間不能重疊等等。
此時，並非是塗鴉時間，而是“專注完成任務”時間。我們的遊戲目標，決定了孩子在鍛鍊哪方面的能力，因此，不必擔心這樣塗色會限制孩子想象力。
如果孩子對圓圈膩了的話，還可以從網上下載一些更加複雜、也更加有趣的圖案。
臨摹圖畫
準備工具：圖畫一張，白紙一張，鉛筆一支，或是水彩筆若干
這個遊戲也超級簡單：我讓毛豆把白紙蒙在畫上，然後用鉛筆將圖案的輪廓描下來。
剛開始，我準備的圖案都比較簡單，什麼三角形、圓形、正方形等等，把臨摹時間控制在30秒到達1分鐘之內。時間太長的話，專注力不夠的孩子很容易失去興趣。
之後，可以慢慢增加圖畫的難度，延長臨摹的時間，讓孩子專注於圖畫的時間也慢慢變長。
物品記憶
準備工具：勺子、手機、眼藥水、小瓶香水、口紅、筆、小鏡子等雜七雜八的物品都可以。唯一的要求是不能太大，這樣，所有的物品才能一起擺在桌面上。
我大概蒐羅了十來樣小物品，把它們整齊地放在桌面上。之後，給毛豆大約30秒時間，讓他記憶桌上的物品。
時間到了之後，就用一張手帕將它們蓋起來。
具體的遊戲方法有兩種。第一，我讓毛豆儘可能多地回憶桌上有哪些物品。
第二，有時候，我也會偷偷將桌上的東西拿掉一兩樣，然後揭開布，讓毛豆看一看，有什麼東西不見了。
感覺很燒腦有沒有？只要分神一會兒，就跟不上節奏了，必須集中精力呢！
在遊戲之餘，家長也可以在生活中通過其他方式培養孩子的注意力：
身體訓練
陪孩子做一些身體訓練，比如跳繩，游泳等簡單又必須集中注意力的運動，在此過程中孩子身體素質不僅會加強，還會提高注意力。
規律生活
吃飯和睡覺一定要按時進行，長期不規律會讓孩子精神不濟，最好可以經常帶著孩子做運動，有研究證實，在參加了體育活動之後去學習，注意力會更加專注。
多鼓勵少指責
可以讓孩子自己規劃時間安排，當他們全身心的投入完成了某件事的時候，家長就需要給予誇獎，可以給他們很大的信心和動力，相反，如果孩子做不到也不要指責，多給他們一點時間去改變，否則會產生抗拒心理。
總之，家長平時應該多觀察孩子的表現，如果發現在一段時間裡經常出現注意力缺失的現象，應該立即引起重視，用寬容和積極的態度去幫助他們糾正。
當然家長也可以採用遊戲的方式提高孩子專注力，例如《專注力訓練288圖》或者《專注力貼紙》這樣樣的書，能夠讓孩子玩出專注力，減輕家長的負擔。
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