今年的護士節我們不唱讚歌
而是想給她們多一份的呵護和健康
她們也是普通人
她們熬夜加班，犧牲青春，辛辛苦苦地付出
也需要得到細心的呵護！
夜班護士長期熬夜，
怎樣才能減少對身體的傷害呢
護士朋友們由於特殊的工作性質，難免會值夜班。既然熬夜難免，那麼怎樣才能減少對身體的傷害呢？
在中醫來說：勞則傷氣。而氣為陽，其實，就是傷了陽氣。這種傷，是無形的傷，表面上看不見、摸不著。熬夜的人，第二天早上起來，照鏡子一看，舌苔特別厚膩，這已經是內有溫熱了。而且熬夜之後，胃口一般都不怎麼好，是因為脾傷溼。
脾是五臟中的土，它喜歡乾溼適中的環境，過於溼重，就會讓它難受，難受了就不願意幹活兒，人自然就不覺得餓。而且，熬夜還有一點最重要，就是覺得沒精神，沒力氣。陽氣是人的動力，陽氣不足，人就沒動力了，就覺得沒勁兒，難受。
正常情況下，夜間太陽消失，月亮出現，大地陰盛而陽弱。這個時候陽氣在哪兒呢？它其實在陰氣的懷抱裡休養。但是，如果這個時候，沒辦法讓工作了一天的“陽氣”安靜下來，得到很好的休養，就是對陽氣的透支和傷害。慢慢地，你就會發現，有時候想盡量發揮自己的精力，去完成某件事，但就是調配不起來，總是感到很疲勞，昏昏沉沉，心有餘而力不足。
一般說到熬夜，很多人知道熬夜會導致陰虛。其實，在中醫來說，陰陽互為其根，它們可以互相轉換。比方說，晚上熬夜，還要吃很多油膩的東西，或者喝酒，那麼已經準備“休息”的陽氣，就不能休息了，它要支持你的夜間活動，還要支持臟腑對食物的消化。而晚上的陽氣相對較弱，不夠用的時候怎麼辦？陰津就要出來幫忙。就好比，陰津是石油，陽氣是火焰，當火焰燃燒不充分了，熱能不夠了，就需要大量的石油來燃燒。最後造成的結果，就是陰陽共傷。
中醫說：陽氣者衛外而為固也。當陽“衛外”這個功能降低了，病邪就要趁虛而入，由這個原因引起的症狀，往往就是西醫所說的免疫系統的合併症。
這類疾病第一表現是拉肚子，大便次數增多，便稀。個別人走路會覺得沒力氣。然後是經常感冒。經常到什麼地步呢？有的病人說：我一個月病三次，一次病一個禮拜。稍好一點兒，工作上要是加班加點，超負荷了，就又犯了。
總的來說，不管從中醫還是西醫的角度，想要健康一些，有活力一些， 儘量不要熬夜。當然，我們親愛的護士們工作真的很繁忙，但是，要懂得用一些方法，安慰一下疲勞的身體，做一些挽救措施。
不需要梳子，就用十指微分，從額際向後梳理。
如果前一天晚上熬夜了，或者感冒了，覺得昏沉沉的，但是今天早上又有很重要的事情要辦，那麼用這個方法，就能短暫緩解疲勞，會感覺大腦放鬆了一些。這是因為神庭、百會、風府等重要的穴位都在頭上和髮尾處分佈，這幾個穴位，也都是督脈上的要穴，對它們的按摩，也相當於梳理了頭部的陽氣。
另外，在兩眉中間，是印堂穴，在這個位置上稍用力按10次左右，再左右方向揉上幾分鐘，也是能快速醒腦的好方法。
最重要的是，熬夜的人，一定要經常艾灸足三里穴，或者灸胃脘穴。因為熬夜聚溼傷陽，溼氣最常聚集在脾胃，足三里穴和胃脘穴，都是祛除脾胃溼氣的有效穴位。當然，如果條件允許的話，定期做一次督灸，對日常的保健、防病是最有益的。
（足三里穴）
閱讀更多 瀕湖山人2 的文章
