部分大學生在家刷劇、打王者、在朋友圈玩各種沙雕無聊文字遊戲以及白天睡覺晚上熬夜過著醉生夢死的放蕩生活時，你竟然能清流直上，問這麼一個看似不合時宜又瞬間戳中大家淚點的問題出來，在下實在佩服佩服。
既然問都問了，那我就來認真答一波吧。相信我，看完這篇文章你一定會受益匪淺！
假期和學習本來就是一個水火不容的矛盾體，即使是對211/985這樣的重點大學生來說也很難在假期安下心來學習。
其實在家無法安心學習的原因無非以下三點：
1、沒有了學習氛圍。在圖書館或是自習室大家都在學習，而且一個比一個學的誇張，在這樣的地方你能獨自做到安心的玩耍嗎？
而在家就不同了，尤其是防疫期間，家裡滿員。不是爸媽吵架了，就是弟弟妹妹吵鬧了，要不就是電視太吵啦，總之沒有安靜的時候。
2、在家晚睡晚起，渾渾噩噩，醉生夢死，吃的死胖死胖的，毫無學習鬥志。
3、抵抗誘惑的能力急劇下降，手機電腦電視美食，一應俱全，而且旁邊還有人說沒事啦假期就放鬆一下嘛，最可恨的是你身邊的朋友也都在玩，打開王者，幾乎都在線，刷朋友圈時不小心點了個贊，無聊的文字遊戲就玩起來了。
這些描述是不是和假期中你的處境相差無幾呢？
別怕，你還有救。
乾貨預警！！！
一、你首先要做到是早起，賴床永遠是萎靡生活的萬惡之源！
下面分享一下本人親測有效的早起方法吧。
第一點也是最重要的一點，早睡！
沒有早睡任何早起都是耍流氓！
所以，要想早起必須保證在11點之前就睡。在十點半左右就要開始洗漱了，保證在十點五十之前上床。切記，睡前遠離手機！
利用睡眠週期減少早起痛苦
根據科學研究，我們的睡眠是有周期的，90-100分鐘為一個週期，也就是說大概1.5個小時。當我們在這個週期結束時起床是最不容易犯困的。
首先，我們要保證三個週期的睡眠時間，也就是4.5個小時。然後每次疊加1.5個小時，分別是：6小時、7.5個小時、9小時……
接下來你要做的就是選擇一個屬於你的週期，一般來說7.5個小時是最好的，當然也因人而異，你可以選擇更適合你的時間。
然後就根據你選好的時間，來確定晚上睡覺的時間，比如說是7.5個小時。那麼你大概要在11點睡，6:30起。一旦你定好這個時間了就一定要雷打不動的去執行。
把早起和快樂的事情聯繫起來
大多數人認為早起是很痛苦的，然而我們的大腦為了保護自己，會阻止自己去做痛苦的事情。所以，我們一定要把早起和快樂的事情聯繫在一起。
每當早起時，都要給自己一些小獎勵，久而久之，大腦就會形成一種快樂的機制，認為早起很快樂。我們的早起自然也就更容易了。
想象“早起”
我們可能有過這樣的經歷：每天早起都很難，但是突然有一天早晨要做特別重要的事情，比如說趕早車出門吧，前一天晚上怕第二天起不來會在腦中想很多次“我要早起，我要早起……”這樣你會發現第二天竟然提前醒了，而且不會困。
這是因為，心理學上講：大腦喜歡內外一致，也就是想法和現實的一致。所以，想象“早起”能夠在很大程度上提高你早起的成功率。
二、遠離手機
如果說賴床是萎靡生活的萬惡之源的話，那麼手機就是阻止你學習的罪魁禍首！它具體是怎麼犯罪的就不用我多說了吧，天天玩手機的你肯定知道。
你千萬不要，把手機放在身邊還說什麼絕對不碰，你的這種行為和耍流氓無異呀！而且你會分分鐘打臉！
所以，想要學習，就讓你和手機身首異處吧。別和它待在一個房間是戒掉手機的最好方法！
三、尋找適合學習的那個地方。
我想你一定看過武俠小說吧，就算沒看過也應該看過類似的電視劇電影吧。
那你一定熟悉這樣的場景：某大俠在某山洞中歷時九九八十一天，練成了絕世神功，然後出山後一統江湖。
那麼問題來了，為毛很多大俠牛B在之前都要閉關修行呢？
這就是環境的重要性，學習也是一樣的。沒有好的學習環境再強的意志力，再好的學習方法也都不好使！
況且你不是也沒有那麼強的意志力和高效的學習方法嗎？要不你會來這兒聽我廢話嗎？
所以，要想學習首先要找一個安靜的沒有人打擾的地方，可以是書房或是自己的房間，反正你得保證那是一個把門一鎖就沒人能打擾到你的地方。
如果防疫期間家裡人都在實在是很吵而你家的隔音又差的話，那麼建議你戴個耳塞或耳機，戴耳機的話千萬不要聽音樂呀。對，耳機就是單純用來隔音的。
四、短時間高效學習
在家學習別想著學的時間太長了，因為人的注意力和精力很難集中太長時間，尤其是在假期裡。
如果你一天能學習兩三個小時，那你就超越一大半當代大學生了。
個人建議用番茄工作法，短時高效地學習。注意勞逸結合，當然我不擔心你學累了，因為你根本學不累就去玩了hhh。
我的意思是既然學就要高效的學，哪怕你一天只學一個小時也比一邊看手機一邊學一天要好的多。
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