不想老去，還沒來得及欣賞自己
女性在25歲時皮膚中的膠原蛋白含量逐年下降,40歲時,皮膚中的膠原蛋白含量不到18歲時的一半。
膠原蛋白是皮膚的主要成分，皮膚中膠原蛋白佔70%，真皮層中80%是膠原蛋白,膠原蛋白在皮膚中構成了一張細密的彈力網,鎖住水分,如支架般支撐著皮膚。
膠原蛋白的流失,導致支撐皮膚的彈力網斷裂,皮膚鎖水能力下降，肌膚就會顯現乾燥、粗糙、暗黃、色斑、細紋、鬆弛、下垂、這一系列衰老症狀。
膠原蛋白為什麼流失？
1：年齡增長
身體會一直合成膠原蛋白，年輕時合成的速度與流失的速度能保持平衡，但隨著年齡的增長，膠原蛋白的合成能力降低，趕不上流失的速度，這就會引起膠原蛋白減少。
2：日曬損傷
皮膚中70%以上的膠原蛋白流失和日曬有關，當紫外線射入真皮層，會促生大量超氧離子自由基，破壞皮膚組織裡的膠原蛋白與彈力纖維，加速膠原蛋白的流失，使皮膚的彈性與韌性逐漸減弱。
3：肌膚糖化
糖分攝取過量，沒有被消耗的糖會和蛋白質結合，發生非酶糖化反應，生成褐色蛋白質，這裡所說的蛋白質包括維持肌膚彈性的膠原蛋白，以及負責連接膠原蛋白的彈性蛋白。膠原蛋白糖化後會失去水分並泛黃，從而導致膚色暗沉無光，彈性蛋白糖化後無法連接膠原蛋白，皮膚就變的鬆弛併產生皺紋。
減緩膠原蛋白流失
1：鍛鍊
鍛鍊身體可以增進血液循環，皮膚的細胞能更多的接受氧氣和營養成分，有助於刺激膠原蛋白的合成，並有效的將體內的蛋白質轉化為皮膚所需的膠原蛋白，運動出汗還有助於皮膚將有害物質排出體外。
2：防曬
一年四季，只要是白天在戶外，即使陰天也要防曬。避免被陽光直射，硬防曬是首選，硬防曬指的是遮陽傘、防曬衣、墨鏡、口罩等。養成每天早上塗防曬霜的習慣，出門正確使用防曬霜。
3：抗糖
戒掉甜食，巧克力，糖果，奶茶，奶油蛋糕，少食糖分高的食物，如西瓜、香蕉、菠蘿、甘蔗、蜂蜜等。運動也是很好的抗糖化方法，經常鍛鍊可以加快體內糖的代謝，同時可以減少脂肪增加肌肉的含量，而肌肉中的肌肽有抗糖化作用。
補充膠原蛋白
護膚品中是大分子膠原蛋白，並不能被皮膚吸收。不過它具有一定的成膜性，可以在皮膚表面形成一層保護膜，對皮膚起到滋潤保溼的作用。
口服膠原蛋白粉或液基本都是保健品，食用後經胃腸消化成為普通的蛋白質，蛋白質分解成氨基酸，至於最後是否會合成皮膚裡的膠原蛋白，全由DNA決定。
日常食物中也含有大量的膠原蛋白，包括豬皮、豬蹄、雞皮、雞爪、魚皮、牛蹄筋、蝦皮、銀耳、豆製品等，不過據“專家”說這些膠原蛋白分子太大不能被吸收。
古人云：“吃什麼補什麼”
老話是有一定道理的，食物中的膠原蛋白分子大不能被直接吸收，但經消化分解後，會有幾率合成為皮膚裡的膠原蛋白。
提到膠原蛋白首先想到臉，其實膠原蛋白存在於人體皮膚、骨骼、眼睛、牙齒、肌腱、內臟（包括心、胃、腸、血管）等部位。在這看臉的時代，要懂得欣賞美的內在，身心整體健康才能減少膠原蛋白流失，延緩衰老。
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