坚毅的定义：能够充满热情的追求艰难目标，那些目标能够使人感到敬畏和鼓舞，激励人们变得更优秀，在情感上更丰盈，勇于承担风险，并且过上他们最好的生活。
定义三要素：
1、热情
2、毅力
3、长远目标
坚毅是完全可以通过锻炼变得越来越强
坚毅的要素：
1、积极的影响周围的人
2、心怀希望，开心，乐观，豁达的去做事
3、谦卑
4、自信
5、给予
6、适度专注
7、顽强
8、真诚
四种好的坚毅：
1、伟人的坚毅
2、顶级运动员的坚毅
3、成功人的坚毅
4、普通人的坚毅
坏的坚毅：
1、虚假的坚毅
2、倔强的坚毅
3、自恋的坚毅
如何变得坚毅：
1、梦想是什么？
2、打算怎么做？
3、每天醒来后想的是什么？
4、为什么现在是正确的时机？
5、你曾经做过最艰难的事情是什么？
6、谁希望你成功？
7、你最重要的优势是什么？
8、你现在最好的自己是什么样子？
9、你将来可能最好的自己是什么样？
10、你需克服的障碍是什么？
11、现在怎么办？
要像烘焙蛋糕一样坚毅：
1、你对什么有热情？
和谐性热情：积极的热情，更睿智，和谐的热情，是你期盼的，填满你的梦想的热情。
强迫性热情：而另一种热情则使你沉思，削弱你的活力，并且让你忽略生活中其他重要方面。侵入性的想法，而难以控制做这样事情的冲动。
2、强迫性热情可以转化为和谐性热情。
3、大部分的人都是幸福才成功，而不是成功才幸福。
4、获得幸福的能力：幸福5要素：
1.积极情绪
2.投入，心流
3.人际关系
4.意义
5.成就
5、幸福在坚毅发挥的作用：
1.提高耐受力
2.时间旅行，过段时间会是什么样？
3.寻找帮助者，帮助别人也会很快乐
6、目标设定
1.内驱力的目标
2.写下的目标
3.自我调节：意志力会消耗
4.拒绝不好的东西
5.学会冒险，为什么不做？从小风险开始。不要和消极的人讨论。
6.培养耐心
7.延迟决策
8.学会看艺术品，学会让自己静下来
9.谦卑：一天不谈论自己，找批评，真挚的写感谢信
10.谦卑不要滑入自卑，人是平等的
11.坚持：
1.记录今天做的三件难事
2.收集坚毅故事
3.和自己打赌，设定一个角色
4.结交坚毅的人
閱讀更多 歐瀾 的文章
