Hello親愛的蜜兒寶。今天來跟大家深入的嘮嘮，免疫力對皮膚＆健康影響。
你們知道嗎？身體容易感冒、肌膚出現敏感症狀，可能是免疫力低下的信號哦！
以前一直使用的護膚彩妝品突然不適合自己的皮膚了，肌膚敏感的頻率上升，這不單單與年齡增長的自然衰老相關，也可能是人體免疫力低下相關哦~
女生怎麼可以讓肌膚出現健康問題的信號呢？怎樣才可以控制並提升免疫力的問題？快來跟著大蜜兒姐探個究竟吧！
免疫力小測試
如果以下選項中有符合的話，可能有免疫力底下的徵兆。正因為身體的防禦系統出了問題，才會出現這些症狀。為了防止這些症狀持續惡化，還是要早早的採取相對應的措施。
●氣溫偏低
●手腳冰涼體質
●容易浮腫
●便秘
●比較容易引起肌膚瘙癢或者原因不明的溼疹
●容易發胖
●不明原因的身體疲憊、持續性身體狀況不佳
●眼睛或者嘴巴比較乾燥
●比較容易捕捉到消極的事物
Part 1 你瞭解免疫力嗎？
大家聽到這個詞彙可能會覺得和肌膚並沒有什麼關係，但其實不然。環境、汙染、壓力等都會間接導致免疫力的問題，身體機能出問題會影響人體的方方面面，肌膚出現不良反應也只是其中的一種。
可以抵禦各種疾病的自身免疫力
所謂的免疫力是指，守護人體的力量。
比如人體和病毒、細菌、灰塵等接觸或者吸入的情況下，生成把這些對於身體來說是危害物質阻擋住的抵抗力。
可能你覺得難以置信。健康的人每天約有6000個癌細胞產生，這些癌細胞殺死並排除體外的就是免疫細胞。保證這些免疫系統正常工作的時候，就可以讓癌細胞不發展成癌症並存活於體內。
比如把像流感那樣的病毒排出體外就是免疫系統的工作。
但是免疫系統低下會怎樣呢？會容易得感冒、身體容易過敏、長期身體狀況不好、皮膚容易變得粗糙等各種不健康的症狀發生。最終會引起生活習慣病或者患癌症的幾率提升。
壓力和不規律的生活是免疫力的天敵
免疫力下降的原因是人體年齡的增長，壓力引起的自律神經紊亂；睡眠不足，片石等等引起的生活習慣混亂，肌肉量和基礎代謝率降低。
所以說過勞和壓力不能輕視！如果不能好好的進行身體管理，讓身體保持健康的狀態的話，免疫力就會下降。
提前規避自己不喜歡的事情與人，刻意的規避壓力。同時環境的變化也會對免疫力有所影響。
堅持一個無菌或者抗菌環境的話，會讓知道抗體能力下降，這並不是免疫力的低下。
此外，人的心理也會對免疫力有影響。美麗和健康有很大的關係。
Part 2 女性與免疫力的密切關係
免疫力＝粘液力
粘液力的低下是免疫力底下的信號。
眼睛、嘴巴、鼻子都是需要有粘液滋潤的器官。眼淚、唾液、鼻涕都是粘液的一種，這種黏液可以有效幫助阻隔病原體的入侵，同時也擔任把異物從體內排出的使命。所以它們和免疫細胞擔任相同的職責。
如果粘液力低下的話，病菌會比較容易入侵，導致各種症狀的發生。
Part 3 免疫力與肌膚屏障
免疫力低下的原因，並不單單是因為身體不適而導致的。我們女孩子對肌膚的問題比較關注，肌膚敏感的頻發原因可能與免疫力有關，所以說，對肌膚全方位的護理時必須的~
現在天氣是越來越冷啦，冷風把人吹得凍手凍腳的同時，也在侵害著我們的肌膚。
在這個特殊時期。也是肌膚最容易鬧情緒的時候，加之乾燥氣候的影響，皮膚會出現乾燥、粗糙、敏感等問題。
皮膚是人體最大的器官，位於人體表面，具有調節體溫的功能，皮膚形成保護屏障，使肌體免受微生物和毒物的侵害，可以防止紫外線照射和機械損傷等。
人的皮膚由表皮、真皮（中胚層）、皮下組織三層組成。當皮膚細胞受損而使皮膚的抵抗力下降，導致肌膚的屏障功能過於薄弱，無法抵禦外界的刺激。
眾所周知，免疫力是我們人體對於外界環境侵害的一種抵抗能力，免疫力越強，證明身體素質越好。
同理，肌膚的免疫力也是如此。它是肌膚對於外界侵害的一種自我防禦能力，它不僅影響著肌膚表面所呈現出的狀態，更直接影響到膚質的健康程度。
Part 4 讓免疫力安定的3個關鍵
1、運動
運動過度只會有反效果，最正確的運動方式是找到適合自己的並且堅持。
肌肉量如果下降的話，體溫和基礎代謝也會隨之下降，從而導致免疫力低下。
可以做一些快走或者拉伸運動，增加肌肉量運動。
但是大蜜兒姐在這裡要提醒大家，不要運動過度哦~一味地把壓力強加於自己的話反而會讓自己感受到壓力，違反了本來的初衷。要根據自己可以接受的程度去適量運動。
2、睡眠
有沒有感覺雖然已經確保了充足的睡眠時間，但是醒來之後還是覺得很累，身體狀態不好呢？
如果有這個感覺，也是免疫力下降的證據。
想要改善睡眠，除了要更換舒適的床上用品之外，睡眠無法自我調節的人群，還要通過口服褪黑素來獲得“深度睡眠”。
我們的大腦中有一個內分泌器官叫做“松果體”（pineal），它被稱作是人的“第三隻眼”。為什麼這麼說呢？
因為松果體分泌出的“褪黑素”，具有參與調節人體晝夜規律和睡眠的生理作用，對我們的睡眠具有直接的影響。
而我們體內的褪黑素會隨著我們年齡增長、壓力增加等遞減，褪黑素減少，就會直接影響我們的睡眠。
所以推薦寶兒們補充蜜語微露褪黑素，每晚睡前吃1粒，保證好睡眠，才能提升免疫力，讓身體＆肌膚都恢復正常。
3、溫活
血液流通好，免疫系統可以更順暢。而體溫每下降1℃，免疫力就會下降月30%左右。
why？這是因為體溫下降，血液循環就不好。血液是提供全身營養和酸素必不可少的，可以將老廢物質從我們體內派出去。
白血球掌管著我們身體的免疫機能，如果它的工作能力下降的話，免疫力自然會下降。
我們可以通過瑜伽的運動讓身體溫熱起來，同時也要注意少喝冰涼的飲料和水。
如果你天生就是“體寒”girl，則要進補紅棗、阿膠等溫熱的食物來提升體質。
咱家0色素、0香精、0防腐劑的暖身小零食【阿膠糕】＆【棗夾核桃】、【棗夾杏仁】都是必備品~
每天當做下午茶或者餓時小零食來補充，會慢慢的調理我們的體質。幫助提升免疫力。同時還能讓肌膚紅潤有光澤哦~
4、食補
飲食習慣比較混亂，也是免疫力低下的原因之一。可以攝入西藍花、菌菇類、礦物質比較豐富的海苔、妹子乾等物質，來提升免疫力，以生成我們細胞所需要的Ω3＆6。
當然，如果覺得食補見效太慢，也可以選擇有針對性的產品來提升我們的免疫力。咱家的B族維生素＆維生素E軟膠囊都可以起到提升免疫力的功效。
那今天的分享就到這裡啦，希望對寶兒們有幫助。愛你們~
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