什麼是溼？
中醫認為導致疾病發生的病因有風、寒、暑、溼、燥、火，這六種邪氣，又稱“六淫邪氣”。溼邪特點：重濁粘滯，易困氣機，易傷陽氣，向下，病程長，難愈。
體內的溼氣是怎麼來的？
一是感受外界的潮溼（見圖），如經常下雨或游泳，居住的地方比較潮溼，會導致身體長期受溼氣侵襲。
二是由於脾胃功能異常，體內的水分不能正常地轉化為細微物質吸收並形成溼氣，進而阻礙氣機和腎陽，最終的症狀是身體不適。
如何判斷自己溼氣重？
1、早上刷牙噁心
起床後刷牙時乾嘔、感覺嗓子裡邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點。吐不出來。這個症狀也說明體內有溼氣。
2、看舌苔
健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而乾淨，乾溼適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒溼；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。
3、看食慾
大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
4、觀察排便
觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，不成形，長期便溏，必然體內有溼。
5、起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。
6、關節
如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
7、愛出油
體內的溼氣太重，頭髮跟臉上都喜歡出油，無論是夏天跟冬天都容易油膩膩的。這也是體內有溼氣的表現之一。
8、小腿肚子發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。
9、沒有飢餓感
沒有飢餓感且食慾不佳，吃一點東西就變得胃脹，平時有隱隱的胸悶感。這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的，這是因為溼氣重影響到胃腸能力。
10、經常感到睏倦
溼氣重的人經常感到人體尤其睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身痠痛，有這些病徵，一般是溼氣重引起的。
為什麼要祛溼？
春季多雨潮溼，更容易生溼。以上這些都是溼氣重的表現，當你出現上述情況時，就要記得排溼氣了。
溼邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要溼邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切惡性、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。
如何祛除溼邪
1、赤小豆薏仁茶或粥
將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛溼消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對溼氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。
薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。
需要注意的是，
薏米祛溼雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾。脾是負責運化溼氣的，脾傷了，溼氣更加的揮發不出。越想祛溼，反而越溼。脾與溼氣是對“好友”，脾虛了，溼氣會加重;溼氣重，又會導致脾虛。所以要祛溼，需要同時健脾。這一點尤其重要。
為什麼有些人喝了紅豆薏米粥，還是有溼氣，很大的原因在於，本身溼氣已經很重，傷及到脾了，或者說本身是脾虛溼盛，建議可以用葛奕湯調理，可起到很好的健脾祛溼作用。
2、運動排汗平衡荷爾蒙祛溼
運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
3、艾草點燃烤關元穴
4、早上吃三片姜
5、適當午睡
6、戒菸戒酒
7、飲食清淡適量
腸胃系統負責營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
8、避免潮溼環境
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：
不要穿潮溼未乾的衣服。
潮溼下雨天減少外出。
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。
這些方法都學會了嗎？中醫講究未病先防，良好的生活習慣配合科學的調理方法就能讓我們擁有健康， 享受健康！
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