對孩子而言，參加體育活動既有趣也有益身心，但這也會帶來受傷的風險。當孩子在操場上運動時受了傷，父母應該知道如何評估傷勢並找到最佳的治療方案。父母具體應該怎麼做？什麼情況下需要去看醫生？
兒童運動損傷的類型
根據美國衛生研究院（National Institutes of Health），兒童中常見的運動損傷包括：
- 肌肉拉傷和關節扭傷
- 勞損性損傷
部分運動損傷需要請醫生評估，如：
- 生長板損傷
- 腦震盪/脊椎損傷
- 骨折
- 關節脫位
普通的損傷可以先在家中進行治療，但如果懷疑傷勢可能很嚴重，應該立即帶孩子去急症室。
為了判斷孩子的傷情是否需要治療，我們必須先知道損傷是什麼造成的。
- 肌肉拉傷和關節扭傷：拉傷和扭傷非常常見，即使在進行相對柔和的體育運動時也可能發生。扭傷是指骨間結締組織——即韌帶——的撕裂。而拉傷則是肌肉或肌腱的輕微撕裂或過度牽拉。
- 勞損性損傷：反覆性運動會對骨骼和肌肉造成壓力，進而引起勞損性損傷。例如，棒球運動中的捕手因為需要反覆做下蹲的動作，其膝蓋部位就可能發生勞損性損傷（如髕骨肌腱炎）。
- 生長板損傷：生長板是位於小孩骨骼末端的組織，極容易受傷。外傷和重複性壓力都可能造成生長板損傷。
上述運動損傷都可能伴有極度的疼痛，但肉眼幾乎看不出異常。根據美國運動醫學骨科學會（ American Orthopaedic Society for Sports Medicine）的解釋，即使表面並無明顯的傷口或瘀傷，如果孩子出現下列情況，說明也可能已經受傷：
- 儘量避免讓身體某個部位受力或在使用該部位時感到疼痛
- 入睡困難
- 運動時呼吸困難以及/或頭痛
- 感覺關節或肌肉僵硬，或進行日常活動（如爬樓梯）時感到吃力
- 感到暈眩或頭暈，或無法感知手指或腳趾
- 異常地虛弱
若已確認孩子受傷，但尚不需要急救護理，可先用RICE法進行治療：
- 休息（Rest）：讓受傷的部位休息
- 冰敷（Ice）：用冰塊敷受傷部位，每次15～20分鐘，每2～3小時一次，持續2～3天
- 施壓（Compress）：用膠帶或壓力襪包裹受傷部位。若該部位失去知覺，或出現顏色和溫度的變化，請調整包裹的鬆緊度
- 抬高（Elevate）：抬高受傷部位，使其高於心臟，以免腫脹
若孩子出現以下情況，應及時就醫：
- 感到劇痛或刺痛
- 受傷後數天仍無消腫跡象
- 因過勞性損傷引起的疼痛持續數週，使用RICE治療法後並無明顯效果
關於UPMC運動醫學部門
運動總伴有受傷的風險。匹茲堡大學醫學中心運動醫學部門（UPMC Sports Medicine）為希望防治運動損傷和進行傷後康復的人提供幫助。我們服務的對象涵蓋各類運動的職業和業餘運動員，不限年齡與性別。我們的合作伙伴包括美國橄欖球球隊匹茲堡鋼人（Pittsburgh Steelers）、冰球隊匹茲堡企鵝（Pittsburgh Penguins）、匹茲堡大學黑豹代表隊（University of Pittsburgh Panthers），以及60多個高中和大學校隊、賓夕法尼亞州西部橄欖球隊和各大運動賽事。我們致力於用前沿的康復技術幫助運動員恢復，普及預防運動損傷的相關知識，共同打造更出色的運動員。
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