國慶節假期結束已經上班2天了，你適應的可還好？
6號的時候，彤寶爸就開始嘮叨了：“哎，又要開始上班了，想想還真有點頭疼啊！”
其實，在休假後初上班的幾天，人們的確會有些不適應，甚至身體會感覺不舒服，比如沒精神、精力無法集中、工作效率低、食慾不振等等。
這些徵狀是人們在長時間放鬆、休息後，再次投入正常工作時出現的，有生理的、也有心理方面的因素，即是所謂的“假期綜合徵”。
那麼孩子們在長假結束後，會不會也患上“假期綜合徵”呢？
作息時間的打亂、旅行奔波的勞累、不按時的飲食，孩子們和大人一樣也有“假期綜合徵”。
★有一種亞健康叫“節日亞健康綜合徵”。
中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。
節日期間，如果作息時間不規律，尤其是跟著家人出去旅行的話，睡眠、飲食都會受到影響，再加上出行產生的疲勞感，孩子非常可能會出現節後“亞健康”綜合徵，雖然沒有生病，但是身體、精神狀態處於健康的邊緣狀態。
比如說因為外地飲食習慣不同以及不能如在家裡一樣按時吃飯，孩子可能會胃腸功能紊亂。
國慶期間，我們帶著彤寶出行了3、4天，這幾天她的飲食狀態就很差，雖然酸奶、水果這類的零食還如往常，但是三餐主食都是應付了事。
這時，家長一定要注意孩子是否有積食、便秘、肚子不舒服等現象，否則“亞健康”可能會變成真的疾病。
★不想去上幼兒園，早晨起床和家長展開拉鋸戰，這是假期後很多孩子都會出現的情況。
昨天朋友圈裡就有人曬出自家孩子節後第一天上幼兒園的狀態：
起床時用被子矇住頭，假裝聽不到爸爸媽媽叫起床，好不容易起床後也是磨磨蹭蹭，一會說肚子疼、一會又說鼻子不通。
吃完早餐，去上幼兒園的路上，一臉的不開心，直問為什麼假期這麼快就結束了，他還沒玩夠呢。
★上幼兒園的前幾天，容易犯困、精神狀態不好。
一種情況是“睡多了”，假期期間每天自然醒，一下子還無法適應有節奏的幼兒園生活；另一種情況就是旅行中太疲勞了，出行奔波幾天，別說孩子，大人都會有身體痠痛等現象。
★一點小事就會哭鼻子，不願意離開父母。
一些還處在依戀期的孩子，或者本身性格比較粘父母的孩子，長假期間由於天天能和爸爸媽媽在一起，再次分離就會出現焦慮的現象。
★孩子可能會生病。
有網友說第一天開學，他的學生有很多都請了病假，我同學的孩子就在6號病倒住了院。
今年國慶期間，很多地方的氣溫都偏低，再加上南、北氣溫相差還是挺多的，最近流感又逐漸盛行，出遊後假期歸來的孩子很容易生病。
如何幫孩子走出“假期綜合徵”呢？
⒈在飲食上清淡一些，吃一些幫助消化、養脾健胃的食物；戒掉不健康的零食；逐漸讓孩子重新適應正常的飲食規律。
⒉睡眠也很重要，出遊時睡覺時間不能保證，或者過興奮、或者很疲憊，慢慢把作息時間調整回來。
如果孩子實在太累，就要引導他早睡覺，保證第二天上幼兒園的精力狀態。
對於小小孩，則可以讓他多睡會兒。
⒊要理解孩子，大人都避免不了的事情，何苦為難孩子呢？給孩子幾天的適應時間。
⒋其實在假期結束之前，就要和孩子說明情況，並做個有儀式感的假期道別，這叫“打預防針”，孩子也就有了心理準備。
⒌在面對孩子出現的一系列“反抗行為”時，耐心點，可以用轉移注意力來減輕孩子的焦慮情緒。
對一些假裝肚疼之類的小伎倆直接忽視掉，其實大多數孩子到幼兒園後，看到自己的小夥伴，很快就會把煩惱丟之腦後的。
我發現一個有趣的事情， 人們有寫作“假期綜合徵”（用的是特徵的“徵”）的，也有說成是“假期綜合症”（病症的“症”）。
我覺得說“徵”更合適一些，除了真正生病的人外，像疲勞感、精神恍惚感、食慾不振感、注意力不集中感都是人們身體和心理產生的一種“亞健康”徵兆，並不是真正生病了，經過幾天的調整、適應就會改善。
你的孩子在假日後出現綜合徵了嗎？你是如何幫助他走出來的呢？來說說吧。
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