三九寒冬時節，很多女性會出現面色蒼白、手腳冰涼、倦怠乏力、腰腹冷痛等症狀，而這大多是因“脾腎虧虛，陽氣不足”所導致。
陽氣為一身之正氣，是抵抗外邪之根本。中醫認為，冬季養生宜以“補陰藏陽”為主，女性要好好抓住冬季來提高身體免疫力，為來年的身體健康打下好的基礎。
隆冬季，女性養身好時節！
女性在冬季首先是要保暖，預防感冒，防止風寒之邪入侵人體，損傷陽氣。
對於女性朋友來說，冬季養生在一年四季中顯得尤為重要。中醫強調“天人合一”理論，認為人與自然界是相通的，冬季寒冷，人就應適當保暖。
女性應特別注意腰背、小腹和腿腳的保暖，衣服要穿得寬鬆些，因為衣褲過緊會影響末梢血液循環，加重手腳冰涼。
賴床，是對寒冬起碼的尊重！
寒冷的冬天，假如早起的我們能賴上幾分鐘床，於身心健康反倒有益。要知道，人儘管不需要冬眠，但冬天的睡眠差不多就等於是在冬眠，身體器官會在睡眠中陷入更深層次的休息。
當一個冬日的早晨，我們的身體自沉睡過渡到清醒，呼吸頻率、血壓、體溫、精神體力等都會發生很大的起伏。
假如這個時候我們猛然起身，身體隨之會出現強烈的條件反射，心跳加快，腎上腺素飈升，血壓抬高，四肢無力，甚至影響記憶力。
賴床能讓我們獲得一個充足的睡醒過渡時間，在賴床的幾分鐘裡，調整呼吸，活動軀幹四肢，身體便可平緩自如的從沉睡狀態調整為清醒，能夠避免許多不適感出現。
當然，賴床不是藉口，不意味著可以貪睡，過多的睡眠不止無法緩解疲勞，還會讓人身體乏力，精神不振。
泡腳，促進氣血循環！
泡腳的好處不言而喻，冬季泡腳尤其如此，加速血液循環，舒筋活血，祛寒消炎，對風溼性關節炎有較好的效果，還可以激活下肢神經末梢，使神經系統上下貫通，消除腿腳麻木。
泡腳也能刺激足底穴位，加快新陳代謝，調節內臟功能，疏通全身經絡，從而祛病驅邪，益氣化瘀，滋補元氣，能很快地消除身上疲勞，愉悅身心。
天寒地凍時泡上一腳微燙的熱水，光是想一想就讓人為之愜意。不過什麼時間泡腳？該保持多少水溫？一天泡幾次，泡多久？這些也都有講究。
一般晚間九點，臨近睡眠的時間，人體腎經氣血轉弱，此時泡腳效果更好。泡腳水溫不宜過熱，40℃左右為佳，泡腳時間不宜過長，20-30分鐘即可。
艾灸熱量生髮，暖及全身！
很多女性到了冬天手腳冰涼，不得不抱著各種取暖工具，暖寶寶、熱水袋等。但這些取暖工具都是提供外在的熱量，對人體有沒有好處不說，其所提供的熱量也無法長久。
艾灸則是讓熱量自人體內部生髮，效果自然又不一樣。冬季艾灸養生，重在補充純陽，扶正祛邪，補益強身提高免疫力。
“人體手腳冰涼，是表象，實質是人體氣血虧虛所致，找到穴位艾灸能祛溼寒，能增加人體的抗寒能力，溫暖整個冬季。
冬季養身必灸的幾個穴位！
1、足三里——常灸勝吃老母雞
足三里是強壯身心的大穴，有補脾胃、調氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。
2、關元——大補元氣
關元穴是補益全身元氣的要穴，關元灸具有溫腎固精、補氣回陽、通調衝任、理氣和血之功效，主治諸虛百損。
3、氣海——氣虛必灸
“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態、增強免疫力的作用。氣海灸具有培補元氣、益腎固精的功效。
4、神闕——生命之門
中醫認為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫“神闕”。老年人陽氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進行艾灸，長期艾灸具有溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。
5、風門——防風防寒
風門穴是臨床驅風最常用的穴位之一，適宜於體質較弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散風邪的功效。
6、腎俞——補先天之本
腎俞穴在腰部，在命門穴（和肚臍相對）旁開兩指處，左右各一個。背俞穴是五臟六腑之精氣輸注於體表的部位，是調節臟腑功能、振奮人體正氣的要穴。腎俞灸具有調理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽的功效。
三九寒冬艾灸正當時，別錯過這調理養生的好時機！
溫馨提示：因人體差異大，以上灸法處方，僅供參考，請務必親自體會求證！
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