現在社會壓力大,很多人都有睡眠不好的毛病,休息不好往往影響第二天的工作,今天就給大家推薦幾個很好的助眠方法,有的方法經親身體驗,確實有不錯的作用,希望這幾個小竅門,對大家能擁有個好的睡眠有些幫助。
1:握左手可以幫助睡眠。
躺在床上,左手放於旁邊,左手慢慢抓拳,然後慢慢放開,一抓一放,連續進行,大約10到20秒一次。思想要完全集中在左手的動作上,一般很快就能入睡。
2:兩個枕頭睡眠好。
枕頭最好要用兩個,每對高度不要超過8cm,最好是上面的軟一些,下面的硬一些。上面軟的可以調整位置,下面硬的支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒適,能快速解除疲勞進入睡眠。
3:小米粥可以助眠。
睡前如果能喝一碗小米粥,能使人犯困,很快進入睡眠。
4:牛奶可以安眠。
睡前喝一杯牛奶或者糖水,有較好的助眠作用。
5:食醋可幫助睡眠。
睡前,將一湯勺食醋倒入冷開水中,攪拌喝下,即可很快進入睡眠狀態,且睡的很香。
6:水果香味可助眠。
睡前在床頭把切開的橙子、橘子或蘋果,能有效的幫助睡眠。
7:按摩穴位可以助眠。
人的頭部有一個睡眠穴,夫妻可以幫助按摩進入睡眠狀態。這個穴位就在耳垂和腦後風池穴連線的中間,用手指輕輕按摩,會很快睡眠。
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