现在社会压力大，很多人都有睡眠不好的毛病，休息不好往往影响第二天的工作，今天就给大家推荐几个很好的助眠方法，有的方法经亲身体验，确实有不错的作用，希望这几个小窍门，对大家能拥有个好的睡眠有些帮助。
1：握左手可以帮助睡眠。
躺在床上，左手放于旁边，左手慢慢抓拳，然后慢慢放开，一抓一放，连续进行，大约10到20秒一次。思想要完全集中在左手的动作上，一般很快就能入睡。
2：两个枕头睡眠好。
枕头最好要用两个，每对高度不要超过8cm,最好是上面的软一些，下面的硬一些。上面软的可以调整位置，下面硬的支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，能快速解除疲劳进入睡眠。
3：小米粥可以助眠。
睡前如果能喝一碗小米粥，能使人犯困，很快进入睡眠。
4：牛奶可以安眠。
睡前喝一杯牛奶或者糖水，有较好的助眠作用。
5：食醋可帮助睡眠。
睡前，将一汤勺食醋倒入冷开水中，搅拌喝下，即可很快进入睡眠状态，且睡的很香。
6：水果香味可助眠。
睡前在床头把切开的橙子、橘子或苹果，能有效的帮助睡眠。
7：按摩穴位可以助眠。
人的头部有一个睡眠穴，夫妻可以帮助按摩进入睡眠状态。这个穴位就在耳垂和脑后风池穴连线的中间，用手指轻轻按摩，会很快睡眠。
分享到:
閱讀更多 姑蘇閒話雜談 的文章
