閨蜜阿梅離婚一個月了。前夫因為出軌選擇了淨身出戶。我電話約她國慶節一起去桂林旅遊散散心，被她拒絕了。她說現在就想窩在家裡，誰也不見，哪裡也不去。
阿梅的心態也是大部分離婚初期的人的心態。從婚姻狀態走向單身狀態，都會有一個不適應的過程。
離婚是一個從美好走到痛苦的過程
絕大部分人都是抱著對婚姻的美好向往走進婚姻殿堂的。這是一個基本訴求，沒有哪個覺得婚姻不好但是偏要去試試看的吧？就好比我們出去吃飯肯定選擇好吃的那家飯店，不會明知道那家菜難吃還非要就去吃難吃的。
在理想中，婚姻充滿愛與希望。在稱為家的那個房子裡，兩人相依相偎，締結出愛情結晶——孩子。併為了美好未來共同奮鬥，一家子溫馨滿滿其樂融融。
然而，理想很豐滿，現實很骨感。婚姻不是童話故事，現實中會因為各種各樣的問題起爭執鬧矛盾。小到雞毛蒜皮家長裡短，大到購房置物投資理財，都可能是離婚的導火索。因為第三者插足離婚的，自古至今也已經屢見不鮮。
當一方出軌成為一個既定事實的時候，這個時候婚姻中另外一方就不得不從這個美好畫面中走出來，不得已去面臨一個離婚的結局。雖然自己不是造成這個結局的主因，但是卻不得不一起來承擔這個後果。甚至因為對方的錯誤自己需要承擔更多的精神傷害。在婚姻中期望越大的一方失望就會越大。
離婚後心理變化過程
離婚後會有很多問題需要我們去面對
▪孩子的監護權問題
▪財產的分割問題
▪社會輿論給的壓力產生的問題
▪父母的壓力產生的問題
▪以後生活的經濟問題
▪自己的心理問題
此次，我們僅就離婚後心理問題來做個探討，首先看離婚後“被離婚”一方心理變化的幾個階段：
01.離婚初期的心裡表現以“拒絕相信”居多，就是“逃避現實”。
剛剛離婚的時候一般是不可置信，吖！我離婚了？我居然離婚了？我從來沒有想過會離婚？他居然真的背叛我和我離婚了？
這個階段是不願意相信自己的老公變成前夫這個事實。舉個例子哈：錢包被偷了。是不是第一時間想到的是：不會吧？錢包居然被偷了？我再找找看。就是潛意識裡不願意相信這個不好的事情會發生在自己身上。
02.第二個階段就是憤怒期
天殺的沒有良心的，居然找小三和我離婚，我詛咒你們不得好死！憑什麼不要我要那個女人，一對喪天良的東西。大家在生活中碰到離婚的人，是不是會經常聽到這樣的言論。這個時候沒有什麼道理好講，就是憤怒。
還是丟錢包的例子，當發現錢包確實是丟了的時候，是不是都是會惡狠狠的罵幾句：那該死的小偷。其實心理變化是一樣的。
03 塵埃落定後的失落期
一般會陷入這個階段是最長的時間，在這個階段也會重複發生前邊三個階段的情緒，但是以抑鬱低落的情緒為主。做什麼都沒有精神，落落寡合，甚至會自我否定。
罵了小偷也沒有用呀！開始難過，錢包丟了銀行卡還得掛失，幾千塊錢也沒有了。我怎麼這麼不小心呢，我怎麼這麼笨呢。大家回想一下，是不是就是這樣的呢？
04.最後接受現實，重新開始新的生活
這個時候離婚對自己的影響基本不大了。可以笑談自己的過去。“哇，我那時好傻啊，怎麼會那麼笨呢，哈哈哈”“下次我一定要找個對我忠心耿耿的小奶狗…”
我們瞭解了離婚後心理變化的幾個階段，明白了痛苦難過低落傷心憤怒都是不可避免的，那麼該如何去做，才能快速過渡到最後一個階段呢？我們主要來看看如何解決失落期。
如何面對失落期，開始新的生活
這個過程可長可短，有可能幾個月就過去，也有可能幾年都過不去。掌握以下四個方法，快速走出失落期。
01.不要過於著急，欲速則不達
任何事物的發展都有一個過程。就好比孩子學走路，他肯定先會站著，然後邁出一小步，接著搖搖晃晃前進……最後大步跑起來。不要太逼著自己去忘記，去放下來。
有些人會拼命工作，達到廢寢忘食的地步；有的人暴飲暴食；有的人重結新歡紙醉金迷……這樣不僅過不去這個坎兒反而傷害了自己的身體。
我們既然已經知道了，心理修復需要一個過程，這個過程是每個人都會經歷的，是需要時間的。自己並不是特別的那個人，所以調節自己，不要太給自己壓力。先給自己解壓一下。
02.重新學習，適應目前的狀況
學習什麼？學習如何做好單身。
想一想在沒有結婚之前，自己不也是一個人嗎？為什麼離了婚就過不好了呢？重新學習單身生活的技能。一個人吃飯怎麼吃？一個人睡覺怎麼睡？一個人逛街怎麼逛？單身的日子怎麼過才能過得好，才能更精彩。
這個不一而論，網上有各種各樣的書籍教一個人如何精彩。當適應了目前單身的日子，就會豁然開朗，原來離開對方，自己不僅能活下去，並且活的更好。
03.適應的同時，要會總結
總結什麼？總結離婚的經驗教訓。
我媽媽不論在任何時候都會說一句話：一個巴掌拍不響。離婚即使對方有99%的責任，那麼自己也要分析那1%自己錯在哪裡？如果不分析很有可能會重蹈覆轍。舉個例子，就比如孩子寫作業，如果錯就錯了，也不去分析錯在哪裡，下次考試他依然還會做錯。這個是一樣的道理。
開個玩笑：就算100%都是對方的錯，那也是自己眼瞎不是？下次就要張大眼睛，不能再看錯了。
04.敞開心扉，面向未來
歷史經驗告訴我們，閉關鎖國政策，必定導致國力落後。情感不也一樣嗎？適當的交一些新朋友，加入新的團隊活動，重塑存在感和價值感。不需要刻意去調節什麼，自己就會因為新的社交而轉移注意力。
還是拿小孩子舉例吧。小傢伙摔倒了一直在哭，當我拿個玩具來吸引他的時候，他是不是就會被玩具吸引忘記了要哭泣。其實摔得也沒有多疼，只是因為覺得自己摔倒了委屈而覺得疼應該哭。我們大人的情感也一樣。放下了，適應了，就可以開始新生活了。
總結
那些我們以為過去的過不去的，最終都會過去的。從心理上戰勝自己。理性對待離婚的既成事實。不要太給自己壓力，不要太執著於放下，那就反而是放不下。
積極向前看。總結過去，面向未來。誰還沒有點啥過去不是？加油！
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