一个为婚外情痛苦的女士这样说：
我是一个30岁女人，有三个孩子，老公性格安分守己，踏实能干，每个月收入有5万以上，不抽烟不喝酒。可他经常工作忙，没时间陪我，和我性格也不合，性生活也不和谐。2年前我在网络里遇到一个男人，他也是已婚有孩子，有钱又帅，声音又好听。我特别迷恋他的声音。他是做赌博的。我们也在现实中走到一起了。。但他老婆总是打电话找他。每当半夜他被老婆电话喊走的时候我都感觉很难过很痛苦。他有钱但是也没给过我钱。为了陪他一起赌，我也输了将近50万。老公对我很好，还安慰我。我对老公感到内疚但还是想离开老公。但是现在他和他老婆关系越来越好了，很少和我聊天了，我心里感到很空很空。我既没得到他的人，也没得到他的时间和金钱。但是他又不跟我说分手，还说和他老婆关系不太好。这让我感到很累很痛苦。每当我想到他正在和他老婆睡在一起啪啪的时候，我就会难受。我感到崩溃。我该怎样做，才能做到可以在想到他的时候不痛苦。
我的回复：你好，我是心理师王晓薇。感谢您的信任。听了你的故事，我能理解你的心情。每个人都渴望被爱，被陪伴。不喜欢孤独和空的感觉。同时，婚姻里的琐碎，枯燥，以及缺乏情感交流让我们特别想和另一个人来一场轰轰烈烈的爱情。我们希望有一个能随时陪伴自己，永远不分离的爱人。这个男人看上去开始是可以弥补我内心空和孤独的感觉。但随着时间的推移，你会发现，如果你在婚姻里过得不开心，那婚外的情感也不能弥补你内心的空缺。最终你还是要去了解自己，学会陪伴自己，就像他在你身边一样。
那么在遇到爱的疯狂的婚外恋的时候，我们应该怎么做呢？我认为第一步是需要来了解自己的内心。
下面我们先看看你内心发生了什么：
1）你对他的这种情感上的依赖，没了他就很痛苦这种状态只会让他继续对你忽冷忽热，呼之则来挥之即去。你慢慢就像一个随时害怕自己被抛弃的小女孩，祈求他对你的怜悯和爱。从心理学角度来说，在一个人的早年缺乏陪伴和关爱，尤其是女孩长期缺乏父亲的陪伴，就有可能在成年后形成对男人的过度依赖。在情感中容易感到挫折和痛苦。因为寄予德德期望比较高。你需要去觉察和父亲之间的情感的链接，去了解你的父亲。跟父亲通个电话，和父亲一起做一顿饭，或者和父亲说说自己的心里话。告诉父亲你爱他，渴望他的陪伴等等。这些都是可以帮助你疗愈自己。
2）你以为付出越多越好。于是全身心全方位对他进行时间和金钱上的付出。这种付出的背后是巨大的控制。时间长了会让人感到很累，你不仅需要巨大的付出，还需要用力控制，这样你才会很累。累的感觉积累多了也会让你几近崩溃。因此你需要学会减少和停止对渣男付出。
如果你能做到以上两点，可能你的痛苦感会减轻一大半。
然后我们再来讨论我们普通大众在婚外遇到喜欢的人的时候，如何让自己风险最低。
我认为：
1）婚外恋一般持续时间不会超过一年到两年。你需要提前做好心理准备。这样感情渐渐变淡的时候，就不会认为是他不爱你，不会太痛苦。
2）两个人设定好规则，互相不影响对方的家庭，尽量异地不要同城，减少见面。尽量不要涉及经济往来，包括不要涉及黄赌毒。
3）如果知道自己情感上没有定力，内心不够强大，容易卷入关系的话，最好不要谈婚外情。
4）分离的时候，彼此祝福对方。彼此把心里所想彻底沟通，做好分离的工作。
5）不要把情感看作是生活的全部。多交朋友，发展自己的兴趣爱好。多看书学习，增加自己的心灵空间。
6）永远不要忽略了你对孩子的责任。无论情感之路多难，都要照顾好自己，照顾好孩子。孩子是未来的希望。
希望上面的建议能给大家一些思考和启发。祝福每一个看到这篇文章的你都能过的幸福。
作者：王晓薇，让更多的人通过心理学帮助自己
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