少吃肉，脂肪，糖和盐。但主要是多吃水果和蔬菜，坚果和全谷物。以下是“柳叶刀”杂志近期研究的作者所推荐的内容。他们的报告显示世界上有五分之一的死亡是由于饮食不均衡...... ......详细信息..........
垃圾食品导致显着的死亡，特别是促进肥胖，糖尿病和心血管疾病。
克里斯托弗·默里博士的研究团队在世界上所有195个国家进行的观察性研究表明，最重要的是某些食物消费的弱点。
在2017年因饮食不均衡造成的1100万人死亡中，超过一半的人死于全谷物和水果的低消费。
作者说，总的来说，“世界只消耗推荐量的坚果和种子的12％”，但饮用的“含糖量是过多的10倍”。
更不用说盐的一般过度消费，超过建议的86％。在中国，这种做法是与食物有关的死亡的主要原因。
而在美国，印度和巴西，“这是因为没有吃足够的坚果和种子导致死亡人数最多”。
一些国家做得更好。
其中，法国排在第二位，仅次于以色列，“每10万居民中只有89人死于垃圾食品”。西班牙和日本紧随其后
这一观察结果突显了迄今为止开展的有利于改善饮食的运动效率低下。
作者们说，“需要采取新的措施来实现粮食系统，以重新平衡世界上的政权”。
注意：死亡原因是心血管疾病（1000万），癌症（913,000）和2型糖尿病（339,000）。
同志们，关注你的嘴，管住嘴就是攒钱，要不然我们的钱就被医院赚走了
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