每天做一些練習，無論多麼簡短
練習的「日常性」非常重要，因為無論何時，在最需要的時候，這讓你保持正念清新、隨時可 用的方法—因為你永遠不知道什麼時候會用上！
國際上備受尊敬的冥想老師 約瑟夫葛斯汀 (Joseph Goldstein)建議他的學生每天坐下來練習—即使只有10秒鐘。
經驗表明，大多數情況 下，那十秒鐘便足以鼓勵你坐得更久一點。
如果可能的話，每天在同一個地方，同一時間做練習。
那樣的話，正念就會成形而融入你日常生活的例行事項之中。然後，就像刷牙一樣，你不必去 思考是否做或不做—你這樣做，是因為那是一直以來在一天中的那一刻會做的事情。
將練習看成是一種滋養自己的方式，而不是另外一件待辦列表中的事項。
請記得練習並 不總是會感到滋養—儘可能，讓練習就只是練習，放下你所認為練習應該如何的想法，或將 它看成是某個自我提升”項目計劃“的一部分。
探索與其他人一起練習的方法。
定期與他人一起練習，通常稱其為”靜坐團體“，是讓練習保持其重要性和活力的最有力的方法之一。
如果你在某個機構團體學習正念，可留意團練機會及其時間。與他人一起團練之中， 可以從某位正念夥伴身上以及偶爾地分享經驗中受益。
即使只有一個人，與他人一起練習 和分享經驗會得到很大、也經常會出人意料、有支持性的收穫。
請記得，永遠可以再開始。
正念練習的精髓是放下過去，然後在每一個新的時刻重新開始(如同你已經練習過很多、很多次 在心遊移分神時，再將心帶回到呼吸上一樣)。
同樣的方式，如果發現自己好一陣子沒練習了， 與其批判自己或反覆思考為何如此的原因，不如當下就再次的開始，然後練習三步呼吸空間。
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