最近，一則39歲英國健身教練，身患新冠的新聞刷爆網絡，引起了不少網友關注和評論。
據報道稱，該健身女教練名叫塔拉·簡·蘭斯頓（Tara Jane Langston），曾經身體健康的她，怎麼也沒想到自己會進重症室，她在重症監護的病床上掙扎著拍下一段視頻，告誡大家不要心存僥倖。
視頻中的她說：“我的每次呼吸都是一場戰鬥，我的肺部就像是塞滿了玻璃一樣無法呼吸，很難解釋那種感受。”
她還補充道：“我希望所有人都能真正的重視疫情，我拜託你們不要出門冒險，不要以為新冠病毒不是什麼大事兒，我非常認真地告訴你們，因為一旦感染，那你將會是我這個下場”。
據瞭解，蘭斯頓在感染之前有長期吸菸的習慣，這次感染也讓她徹底明白了肺的重要。
所以在她的視頻中，她也十分誠懇的告誡大家：“如果有人還在抽菸，請放下菸頭，我告訴你，你還需要你的肺。”
不管怎麼樣，疫情無國界，還是希望蘭斯頓能快點好起來，也希望疫情趕緊結束，讓世界重見光明，不用在病毒之下擔驚受怕。
也有網友說
健身教練都感染了，看來運動也沒什麼用？教練也吸菸呀？健身又不是修仙，健身人也不會刀槍不入啊！運動健身是可以提高免疫力，少生病，並不是健身就是金剛之軀了！
你怎麼看呢？
不過通過這次全球性疫情的爆發，相信更多的人都會明白健康身體的重要性，好好保護好自己的身體。
也希望大家從現在起，養成一個良好的運動習慣，畢竟生命在於運動。
好在我國疫情已經基本控制住了，瑜伽館也陸續開門了，大家一定要堅持運動呀！
下面小編推薦一套瑜伽老師都愛用的修復序列，大家要常常練習！
一套完整的修復序列
在大眾課堂中，瑜伽老師很少會給大家分享瑜伽修復序列的練習，伽人們如果感到練習太累或者身體疲憊或者不舒服，也都可以用來做修復哦。
1
坐立前屈
- 坐立，雙腳打開與髖同寬
- 將抱枕和瑜伽毯放在雙腿上
- 吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下
- 也可以將前額放在瑜伽毯上
- 雙手握住前腳掌，保持2-3分鐘
2
坐角式
- 雙腳打開適當的距離
- 將抱枕和瑜伽毯放在身體的前方
- 吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下
- 側臉貼在瑜伽毯上
- 雙手放在頭部的兩側，保持2-3分鐘
3
英雄前屈
- 跪立在墊面上，雙腿分開略大於髖部
- 將抱枕和瑜伽毯放在身體的前方
- 吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下
- 側臉貼在瑜伽毯上
- 雙手放在頭部的兩側，保持2-3分鐘
4
半鴿子式
- 跪立在墊面上，將左腿向後伸展
- 屈右膝，將右腳放在身體的前側
- 將抱枕和瑜伽毯放在身體的前方
- 吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下
- 側臉貼在瑜伽毯上
- 雙手放在頭部的兩側，保持2-3分鐘
5
仰臥英雄式
- 跪立在墊面上，雙腿併攏
- 雙腳分開約大於髖部
- 臀部坐在雙腳之間
- 將抱枕和瑜伽毯放在臀部的後側
- 呼氣軀幹向後仰臥在毛毯上
- 雙手放在身體的兩側，保持2-3分鐘
6
仰臥束角式
- 坐立在墊面上，屈雙膝雙腳併攏
- 將抱枕和瑜伽毯放在臀部的後側
- 呼氣軀幹向後仰臥在毛毯上
- 雙手放在身體的兩側，保持2-3分鐘
- 膝蓋下方也可以放瑜伽磚
7
小橋式
- 仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部
- 雙腳打開與髖同寬，腳尖指向正前方
- 呼氣抬髖部向上，將瑜伽磚放在骶骨處
- 雙手放在身體的兩側，保持2-3分鐘
8
仰臥脊柱扭轉
- 仰臥在墊面上，雙手側平舉
- 屈左膝，身體向右扭轉
- 將小腿放在毛毯上
- 保持2-3分鐘，換另一側
9
倒箭式
- 仰臥在墊面上，雙腿臀部靠近牆面
- 臀背部下方放抱枕，頸部下方放毛毯
- 雙手成“招財貓”姿勢，保持2-3分鐘
10
挺屍式
- 仰臥在墊面上，雙腿分開與髖部同寬
- 雙腿下方放抱枕，頸部下方放毛毯
- 雙手放在身體兩側，閉上眼睛
- 保持5-8分鐘
因為瑜伽老師每天都要進行大量的練習，身體不免會受損傷，而練習修復瑜伽序列可以促進身體更好的恢復，所以每次練習完畢後，瑜伽老師都會通過修復瑜伽來讓身體恢復！如果你也不舒服，不如練起來~
閱讀更多 三姐瑜伽訓練營 的文章
