產後恢復，對於新媽媽來說，和寶寶的健康成長一樣重要。
產後恢復的本質不僅是媽咪們身材的婀娜，體態的優雅。更重要是生理功能的恢復以及體能、運動能、生殖能力等都恢復到產前孕前的最好狀態!
骨骼關節恢復
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，臃腫發胖的形態顯露無遺。
骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態，把骨盆和腰椎恢復到原本的形態。事實上，只有少數的產婦會隨著產後雌激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人為恢復的。
肌肉失衡改善
肌肉失衡對於對有健身經驗的女性來說並不陌生，這些肌肉群的失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過肌群失衡的康復訓練完全改變“大屁股”的體態，還要加上產後專業的骨盆恢復。
產後體質調理
產後女性氣血受損，不能正常運動，體循環下降，進而影響身體代謝，導致寒溼淤積體內，會出現一些頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等症狀。愛貝佳產後康復老師提醒您：產後媽媽需儘早做體質調理，受益一生。
子宮復舊
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽身上。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復舊。
盆底恢復
妊娠和分娩的過程不可避免地會對女性盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產後性生活不快、漏尿、子宮脫垂等症狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。
卵巢保養
十月懷胎，一朝分娩。漫長的懷孕過程中，卵巢處於一種特殊的工作狀態，排卵停止，月經消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。產後及時的卵巢保養，可以讓卵巢功能儘早恢復到產前狀態。尤其是有二胎考慮的女性，一定要做好卵巢保養。
體貌身材恢復
不少新媽媽會把所有精力都投注在孩子身上，對自己產後的體貌包括面部美容、以及妊娠紋修復、水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖、胸部嚴重下垂這些產後身材問題，都無暇顧及。其實這是不對的，注重自身體貌和體能恢復的媽媽們，在生活中會更自信、從容的面對更多問題，積極向上的心態也會讓媽媽們更不容易被產後抑鬱纏身。
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