运动和呼吸有助于缓解压力和焦虑，对于孩子来说，儿童瑜伽也是一种健康运动。除了平衡、协调性、力量、灵活性之外，还能帮助孩子控制自己的情绪。
不必担心姿势是否标准完美，确保孩子有足够的空间来练习姿势，以免孩子撞到头或脚趾，并确保他们的身体安全。专注于舒适的轻柔运动，这个过程也将有助于提高他们的身体意识。
“我很坚强” 假装自己是冲浪者
从站立位置开始，将一只脚向后退一步，将脚放到稍微向外的位置。双臂平行于地面，弯曲前膝，向前看。假装自己是一名冲浪者，利用自己的力量来捕捉波浪。
“我很好” 假装成一棵树
用一条腿站立，另一腿弯曲膝盖，将脚掌放在相对的大腿内侧，并保持平衡。像树一样摇摆。
“我很勇敢” 假装自己是一名滑雪者
站立时，双脚分开与臀部同宽，弯曲膝盖，并保持直脊柱。举起双手在面前，假装抓住滑雪杖，就像勇敢无畏的滑雪者一样滑下雪道。
“我很友好” 假装成狗
弯下腰，将手掌平放在地面上。将脚向后退，以使臀部高高举起，形成倒立的V形，拉直双腿，放松头颈，想像成为一只友善的狗狗。
“我很聪明” 假装自己是猫头鹰
将两腿膝盖放到地面上，然后假装是一只聪明的猫头鹰栖息在树上。
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