你會不會每天花上數個小時讓同樣的壞記憶不斷地在腦海中播放呢？如果是的話，那麼你可要好好看看這篇文章了，因為我將告訴你怎樣放下自己過去的錯誤，要想徹底解決這個問題，我們必須先談談我們為什麼會一直想著過去。
人腦是一個非常強大的機器 ，它的主要功能就是維持你的生命，這是它的強項，人類是地球上唯一一個，能夠放眼未來並回顧過去的物種，這一能力讓人類能夠在智力上勝過地球上的數百個比我們更強壯的物種，我們之所以會想著過去，主要是為了避免壞事再次發生，比方說，某天深夜，你獨自走在一條黑暗的巷子上，這時有一群人向你走來，他們亮出了一把刀叫你把口袋裡的東西掏出來，恭喜你，你剛被打劫了，事後你會在腦海中反覆播放著那起事件的情況，而且是這樣做了幾天、幾周、甚至幾個月，原因是雖然你的身體沒有受傷，但是當時的處境非常危險，你有可能嚴重受傷甚至被殺害，於是你的大腦會一直想著這起事件，直到它想出了避免這類事件再次發生的方法為止。
這一說法不僅適用於對自身安全有害的事件，因為現在使我們花很多時間思考的更為常見的事情，就是危害精神健康的事件，舉個例子你在工作上或學校裡暗戀了一個女孩，幾個月後 你終於鼓起了勇氣，向她表白，但她卻無情地拒絕了你，雖然這起事件並沒傷害到你的身體，但是它會造成精神上的巨大痛苦。
實驗結果表明，遭到拒絕與身體疼痛都會刺激到同樣的腦神經路徑，所以說被拒絕真的會讓人很痛苦，也因為這樣大腦會把這起事件看作是一件必須避免再次發生的事情，於是它繼續想著這件事，直到找到了解決方法為止。為了做到這一點，大腦會遵循三個簡單步驟，第一步是找出原因，她為什麼那麼無情地拒絕了你呢？是不是因為你等了太久才約她出來？是不是因為你約她出來的方法很彆扭？是不是因為你吸引力不夠？
你總得找出個原因，找到了原因之後，第二步就是想出解決方法，如果她拒絕你是因為你舉止不自然，有一個解決方法就是提升社交技巧，特別是在與女生聊天的時候，如果她拒絕你是因為你吸引力不夠，一個可能的解決方法，就是上健身房，調整飲食習慣，這樣你就會變得更好看，更具吸引力，你得想出一個解決方法，不讓這件壞事再次發生。
第三步，也是最後一步，就是確保解決方法奏效。你必須真正有所進展，還要確保你的解決方法，能夠避免這件壞事或者錯誤再次發生，如果你的解決方法是提升社交技巧，你的目標 就是讓一些女生願意跟你約會，雖然還會有一些女生拒絕你，但是他們也會有禮貌地拒絕你，有了這方面的進展，你的大腦不僅知道問題已經解決了，也會知道這件壞事或者錯誤發生的機會變少了，這樣它就能鬆懈下來想別的事情去了。
如果你總是想著自己過去犯的錯，原因是你停滯在了這三個步驟當中的某處，有些人永遠找不出原因，或許我們真的不知道為什麼壞事會發生在我們身上，如果是這樣的話，你就要做點研究，找出一些線索想出具體原因，在遭到女生拒絕的情況下，閱讀關於約會或者感情的書籍，或許能讓你找到答案，你還可以問問朋友，讓他們坦誠地告訴你，女生們為什麼不喜歡你，又或者我們之所以找不出原因，是因為我們怪罪了某個控制不了的因素，有些人被拒絕後會怪罪自己的身高，種族等因素，而這些因素都是不可改變的，這樣你就放不下自己的過錯了，因為這些原因沒有解決方法，你無法改變自己的種族。
你想出的原因必須是你能控制的，有些人怎麼嘗試也想不出解決方法，如果你想不出解決方法，就上網上去搜索吧，說不定有一本書或者一個視頻，能夠教你怎麼解決問題，你只需要找到它，你要善用互聯網的力量。最後，有些人停滯不前，可能是因為你並沒有把解決方法應用在生活中，原因有幾個，比如身份問題，覺得自己不值得改變，身處惡劣環境讓你改變不了自己，上了某種癮或者純粹是懶惰而已，不管怎樣，你得真正嘗試去執行你的解決方法。
停滯不前的另一個原因，可能是你所想出的解決方法完全無效，這樣的事情偶爾會發生，因為你所想出的解決方法不一定都有效，每個人都是不同的，就算某個方法對別人管用，不代表它一定對你管用，這樣的話，你只需要嘗試一些不同的解決方法，直到找到了一個讓你有所進展的方法為止，只要能不讓自己在這三個步驟中停滯，你的大腦就可以正常運作，你就能成功採取一些步驟，讓過去的錯誤和壞事不再發生，這樣你的大腦才能放開這個回憶，這才是原諒自身過錯的方法。
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