每天散步一小时——养出健康好身体！

走路是人类与生俱来的能力，走路不仅可以让人类实现身体的移动，还可以让各个身体器官达到健康的平衡，尤其在饭后能有效散步的话不仅可以帮助消化，还能促进其他器官的健康运转，使得人的寿命增长。

人们都说饭后百步走，能活九十九，这句话虽有道理，但是要注意的是，吃饭完后并不要马上去散步，应该要肠胃适当休息一下，在家里稍坐一会（10分钟左右），然后再去外面散步，可以让肠胃的食物快速消化，让食物里的营养可以让人充分吸收，千万不要害怕增肥而不去散步，因为那样就算不会增肥也会对身体造成伤害，身体内部器官的伤害往往是很难痊愈的，因为当你发现体内器官出问题时，已经是积累了很多年了，它有一个潜伏期，当病变出现时，已经成为一种顽疾了，所以要提前做好预防。

很多人白天在忙于工作或学业，但可以利用中午的休息时间和下午的下班时间来进行适当的散步，如果只是想保持健康的话，普通的走路速度就可以，如果想稍微有些运动的感觉，就可以选择快走，就是速度比普通散步要快，但没有竞走那么快，这种快走持续个15-20分钟就会出汗，说明已经有了一定的效果。

散步的话，每天最少保持1个小时，坚持的时间越久，你会感觉越明显，这就是量变到质变，当你的数量积累到一定程度的时候，你就会看到成果，只不过每个人的量都不一样，但只要坚持下去，我相信每个人都可以成功。