肾脏作为身体的代谢器官，不仅可以过滤身体所摄入水分的杂质，还能起到清洁血液的作用，相当于人体的“净化器”，我们身体里的80%毒素都是通过肾脏来进行代谢的。
但是，虽然肾脏功能强大，却非常容易受伤。
一旦你习惯暴饮暴食、长期熬夜、过度纵欲等等，就会使肾脏受损，出现代谢障碍，久而久之诱发肾炎、肾衰竭，甚至是尿毒症。
19岁的小天总感觉不对劲，不仅经常提不起劲，还总是腰痛，由于小熙平时爱运动，也就没多想，以为是累到了。
可没成想，一觉起来，全身水肿，这可把小天和家人吓坏了，立刻赶往医院查看。
由于小天症状实在是太典型了，一定是肾脏疾病，医生进行一系列的检查。
检查发现小天的尿蛋白异常，血压偏高，尿酸居然高达840μmol / L，已经出现肾衰竭。
小天父母得知这一消息时，顿时痛哭在地，这么年轻的小孩，怎么会患上这种病呢？
在接下来的沟通中，医生得知....
原来，小天家里是开超市的，所以从小的零食几乎就没有间断过，尤其是饮料几乎是不离手，小天不喜欢喝水，说水没有味道，在家的时候小天的父母还能管着点，可是这上学了，也管不着了。
医生继续追问小天的习惯，小天在离开家上学这几年，从来不在食堂吃饭，每天都是约朋友吃火锅，在各种大牌子的，什么小火锅被小天吃个遍。
医生听后，也不禁惋惜道：只怪这2样东西吃的太多，肾脏都伤“透”了！
1、饮料
国外有研究表明：碳酸饮料的摄入越多，患上高尿酸，尿毒症的风险就越大。
因为碳酸饮料中的糖分以及柠檬酸,色素等化学成分,会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能
碳酸饮料中含有大量的无机磷，而肾病怕高磷，高磷血症会引起身体瘙痒。
2、火锅
尿酸高和饮食进食大量含嘌呤比较多的食物有关，比如吃火锅，经常吃火锅的人，身体摄入的嘌呤物质增加，容易造成高尿酸，而长期的高尿酸会诱发肾衰竭的发生。
火锅中的食物品种比较多，海鲜，肉等都会增加嘌呤的摄入，尤其是火锅的烫，更应该禁止摄入。
肾不好的人，身体会有5个异常，若没有，说明肾脏保养得还不错
1、尿频、夜尿增多
尿液，通过肾脏排出。
一旦，肾脏受损，导致肾脏代谢功能下降，就会影响排尿。
出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。
甚至还会影响睡眠质量，导致失眠。
所以，一旦排尿出现异常，一定不要忽视了肾脏健康。
2、听力下降、耳鸣
肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。
若出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。
3、晨起没劲儿，精神差
如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。
此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
4、多梦、易惊醒
肾脏也负责维持体内激素水平。
若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。
肾不错的人，一般都能一觉睡到天亮，这也说明体内激素水平比较平衡，肾脏功能循环正常。
5、头发干枯，脱发严重
中医讲，肾藏精，其华在发，肾好，精血充足，头发就会乌黑，有光泽。
一旦肾脏受损，头发易干枯、变白、失去光泽，甚至出现脱发。
养护肾脏，常揉二处，做好三勤
常揉二处
1、肾俞
“腰为肾之府”，腰部的肾俞穴，是肾经要穴。
经常按揉肾俞穴，有益肾脏健康。
人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。
反复按揉5分钟作用即可。
2、足心
“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。
泡脚后，揉搓足心涌泉穴，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。
涌泉穴，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处。
涌泉穴，属于肾经的第一穴位，能够把精气运输到身体的各个部位。
具有强身健体，以及固本扶正之效，适当的对涌泉穴进行按摩，能够延年益寿，同时，也能够让肾精变得更加充足。
做好三勤
1、勤饮茶
每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。
一旦饮水过少，很可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，对肾脏健康，十分有益。
华花苗龙须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，防肾炎。
用华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝。
华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2、勤泡脚
肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。
脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
3、勤运动
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
此外，踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
踢毽子，是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。
踢毽子，除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成等。
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