重点内容：社会环境对人的自控力的影响，你的行为也会受到他人的影响。
有一部经典的电影《香水》，其中有一个镜头，被判处死刑的香水制造师格雷诺耶在自己身上洒满自己造的香水，然后又洒向广场上的众人，瞬间，所有人就像被施了魔法一样，沉醉于这样的香气中，所有人的脸上都洋溢着幸福的表情，同时，大家一起陷入狂欢……
这是电影呈现出的镜头，在现实中，受自控力影响的行为，通常也会受社会控制力的影响，这个社会控制力，就像那个神奇香水一样。
你也许会觉得，你的决定不会受他人的影响，你为自己的独立和自由意志感到自豪。但从心理学、市场营销学和医药学等方面的研究来看，个人的选择在很大程度上会受他人想法、意愿和行为的影响。这种社会影响经常给你带来麻烦，这也有助于你实现意志力目标。意志力薄弱可能会传染，但你仍然可以获得自控力。
研究表明，坏习惯和积极地改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受其影响。
你可以仔细想想，你有没有从朋友或家人身上学到过某种习惯？和某些人在一起的时候，你会不会更容易放纵自己？
说到自控这个问题，你已经知道，人类大脑里不是只有一个自我，而是有很多不同的自我在相互竞争，争夺控制权。这里面有想获得即时满足感的自我，也有未来的自我，有铭记远大目标的自我，有现在的自我，也有未来的自我。他们可能相似，也可能不同。实际上，你会发现自己大脑里还住着几个人，就像脑子里还不够挤似的。这些人可能是你的父母、配偶、孩子、朋友、老板，以及任何出现在你日常生活中的人。
人，生来就要和其他人产生联系。你的大脑已经找到了一种巧妙的方法，确保你能产生这样的联系。有专门的脑细胞管这件事，这细胞叫“镜像神经元”。它唯一的任务就是注意观察其他人在想什么，感觉如何，在做什么。
接下来我们从三个方面向你具体解释一下。
首先，有三种形式，会使你的社会脑出现自控力失效。
第一种形式是无意识的模仿。
人有模仿他人行动的本能，这就意味着，当你看到别人去拿零食、饮料或信用卡的时候，你自己也会无意识地模仿他们的行为。同时，你也会失去自己的自控力。
第二种形式是传染情绪。
有时候，同事如果出现了坏情绪，你的心情也会不好。研究发现，快乐和孤独的情绪会在朋友和家庭中传播。
第三种形式是当你看到别人屈服于诱惑时，你的大脑也可能受到诱惑。
别人的欲望会引发你的欲望。比如，如果你的一个好朋友告诉你她买了什么包，什么化妆品，去哪里玩了，你可能就会很羡慕，也想着要买那个包，去那个地方玩。
其次，目标也会传染，心理学家称之为“目标传染病”。
人类天生就能洞察别人的思想，当你观察别人的行动时，你会用社会脑去猜测他们的目的。这样的猜测可以让你预测别人的行为，避免社会灾难。
然而，这种自动读心术也有一种自控的副作用：它会激活你心中的共同目标。比如，马云的成功，让许多想创业的人都以他为目标，这些人会更努力借鉴并学习马云的成功经验，不管那是否适合自己。
又比如，现在的明星收入越来越高，头顶自带光环，就会有许多小姑娘把当明星作为自己的目标，甚至有的人会为这个目标去整容。
目标传染在两个方向上都会起作用，既可以感染自控，也可能感染自我放纵。
有时候，你感染的不是某种具体的目标，而是和你冲动一致的更普遍的目标。比如，明明旁边有醒目的“不准停车”标志，人们还是把自行车锁在栅栏上；在标有禁止吸烟的地方，人们还是会吸烟。因为“打破规则”也是能传染的。
当你看到别人忽视规则、受欲望支配的时候，你更可能在任何冲动面前选择屈服。所以，当你看到别人的不良行为的时候，你的自控力也会降低。
第三，社会认同对自控力有巨大影响。
当群体里的其他人都在做某事时，你很容易认为这件事是应该做的聪明事。这就是社会认同，这是人类生存本能之一，并且伴随着社会脑一起出现。因此，你的日常行为，也受到社会认同的巨大影响。
这就是为什么你更可能去看豆瓣上打分高的电影和书籍。这就是为什么你去一个新餐厅不知道点什么的时候，会不由自主打开大众点评，看看其他人的推荐菜是什么，然后也跟着点了。
其他人想要的一定是好的，其他人认为对的一定是正确的。如果你还没有形成自己的观点，或许你就会信任群体的观点。
很多时候，如果你发现自己处于多数阵营，就会觉得，还好还好，我和别人一样，但一旦你发现自己比大多数人做得更好的时候，就会改变自己的行为或者看法。比如，研究显示，住户一旦知道自己的能量消耗低于平均水平，就会开始不关灯，或者使用更加耗能的电器。和做正确的事情比起来，人们更愿意向多数阵营靠拢。这样下去，自控力也就变得不太正常了。
最后，我们总结一下：自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。你的大脑会把别人的目标、信念和行为都整合到自己的决策中。当你跟别人在一起时，或者只是简单地想到他们时，在你的脑海里，别人就会成为另一个自我，并且和自我比赛自控。反之亦然，你的行为也影响了其他无数人，你做的每个选择对别人来说也是一种鼓舞或诱惑。
拓展思考：
以上就是自控力这本书的全部内容了，你是否有所收获呢？改变从每一个细节开始。下面也请你抽点时间思考一下这几个问题，这将有助于你更好理解和实践这本书的内容。
你生活中最顽固的习惯是什么？有什么是你想放弃，或者想少做一点的，因为它妨碍了你的健康、幸福甚至成功？你认为对你来说，最困难的事是什么？为什么会这么难呢？仔细想想你改变自己的动力和期望。你只有在情绪低落时才会有动力改变吗？想象成功改变生活时的快乐，是不是你做出改变的唯一动力？
愿你能成功打败各种诱惑和惰性，成为一个全新的你。
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